Отслабването може да бъде бързо - и лесно - ако включите тези навици в ежедневието си. По-добре и по-трайно е, отколкото да правите бърза и драстична диета, чийто резултат е практически нулев седмично, след като сте положили (титаничните) усилия, че почти не сте яли, защото те имат страхотен „рикошетен ефект“.