18 трика за детоксикация, които ви помагат да се детоксикирате

В допълнение към спазването на детоксикационна диета и яденето на прочистващи храни, има и други неща, които можете да направите, за да се детоксикирате. Следването на навиците и триковете, които ви казваме по-долу, също може да ви помогне да прекратите подуването на корема, запека, излишните килограми и други дискомфорти.

Не само сън, трябва да ставате рано!

Не просто да спите, трябва да ставате рано!

Това се потвърждава от проучване на Northwestern Medicine (САЩ), което установява, че хората, които се събуждат около 11 сутринта, консумират средно с 250 калории повече, половината плодове и пресни продукти и два пъти повече бързо хранене отколкото хората, които стават по-рано. С други думи, не всичко получава добри 7-8 часа на ден, но го правите в рамките на график, който ви позволява да ставате рано.

Хронобиология. Много изследвания показват, че в зависимост от времето, в което се правят определени неща, оказват едно или друго въздействие. Например, също така е забелязано, че храненето рано - преди 3 следобед - ви помага да отслабнете. И едното е свързано с другото, защото ако ставате късно, ядете (много) късно.

Спортът, както винаги, е необходим

Упражнението активира кръвообращението и лимфната циркулация, което насърчава пречистването. Поради тази причина в CLARA винаги препоръчваме да правите аеробни упражнения всеки ден - поне 30 минути - и 2 или 3 седмични тонизиращи сесии.

Да се потиш! Важно е интензивността на упражнението да ви накара да се потите, защото изпотяването помага да се елиминират токсините през кожата, друг прочистващ орган.

Важността да се знае как да се прекъсне

Стресът „атакува“ храносмилателната ви система. Той смята, че през него минават много нерви, затова е много „чувствителен“ към емоциите, особено негативните. Освен това чревното движение се променя, когато сме под напрежение и дори може да повлияе на запека. И също така повишава киселинността на стомаха, причинявайки газове, подуване на корема …

Дишането е "2 в 1". Защото правенето на дихателни упражнения помага за овладяване на стреса, но също така е, че чрез дишането голяма част от токсините се елиминират от тялото.

Пийте за елиминиране на токсините

Пийте за премахване на токсините

Не всичко върви. Алкохолните напитки, много захарни или прекалено енергични, въпреки че осигуряват течности, са придружени от токсини, които не помагат за пречистването. Открийте скритите калории в алкохолните напитки.
Най-доброто, водата. Освен че ни помага да елиминираме токсините чрез урината, водата ни кара да изгаряме повече калории. Според проучване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, пиенето на литър вода увеличава метаболитните разходи с 30% след 30 до 40 минути това. Ето трикове да пиете повече вода, без да осъзнавате.

Чаша вода при събуждане

В допълнение към пиенето на вода през деня, силно се препоръчва да го направите, когато се събудите. Часовете почивка през нощта ни дехидратират, затова е важно да „стартираме“ пречистващата система, като пием веднага щом започнем нов ден.

Спете настрани или на гърба

Спането в тези позиции ви позволява да дишате по-течно, което допринася за естествената детоксикация на тялото, която се извършва по време на сън. Ако имате проблеми със съня, открийте с нашия тест дали страдате от нарушение на съня.

Планирайте менютата си

Трябва само да отделите около 20 минути, за да планирате менютата си и да подготвите списъка за пазаруване, за да следвате почистваща диета. Имайте предвид, че импровизирането ни кара да изпадаме в неправилно хранене и ултрапреработени храни, един от основните врагове на здравословното хранене.

Забавлявай се!

Доказано е, че да пеете на глас, да танцувате, сякаш няма утре, да се срещате с приятели и да го прекарвате както никога досега, ви депресира и ви помага в „детокс живота“.

Лимфен дренаж

Този масаж помага за премахване на отпадъците от тялото, но не го давайте, ако имате сърдечни проблеми, щитовидна жлеза, хипертония или рак.

Практикувайте йога

Има три много ефективни асани (йога пози), които помагат на тялото да свърши естествената си работа по прочистване. Освен това те ви помагат да отпуснете ума си и да се почувствате по-добре.

Вариация на кобра. Докосвайки само дланите и пръстите на земята, завъртете главата, раменете и багажника, докато видите противоположната пета. Направете го от едната страна, а от другата, без да спирате, четири пъти.
Пеперудата. Обединете стъпалата и поднесете петите си към таза. Дръжте краката си с ръце, отворете коленете и ги свалете на земята. За да задълбочите участъка, наведете се напред.
Извита седалка. Сгънете единия крак, като докарате петата до противоположния ханш. Прекарайте другия крак и с едната ръка прегърнете коляното, а другия поставете зад гърба си. Завъртете багажника и главата. Задръжте 20 секунди и повторете от другата страна.

Седмично ексфолиране

Възползвайте се от момента на душа или ваната и направете ексфолиращ пилинг. Това ще ви позволи да премахнете примесите и да детоксикирате кожата си.

Кремове с бял трън

„Избирам кремове с бял трън, тъй като е чудесен за пречистване“, препоръчва Паула Ечевария.

Кресон? Да, искам!

Кресонът е една от детоксикиращите храни с отлично качество и е от съществено значение във всяка прочистваща диета поради количеството минерални соли (калий, калций, желязо) и високото съдържание на фибри. Можете да ги приемате в салати или смутита.

Яжте кълнове лук

Друга много прочистваща храна е лукът. Ако ви е трудно да го приемате суров, защото е много силен или се повтаря в излишък, опитайте да покълне. Той осигурява своите детоксикиращи сярни съединения, но не е толкова силен върху небцето (нито влияе на дишането по-късно). Искате ли да знаете нещата, които никога не бихте казали, които причиняват лош дъх?

Детокс бульони

Ако търсите много проста, добавете 3 литра обелен лук, 1 чиста пръчка целина, 2 изстъргани моркови и половин обелена ябълка в литър вода. Варете един час на тих огън, без масло или сол. И готово. И ако искате друга рецепта малко по-сложна, но и изключително лесна за правене и много ефективна, опитайте пречистващия бульон, който ще ви помогне да отслабнете.

Яжте салати

„Салатите ни помагат да пречистим телата си“, напомня ни нашият личен треньор Патри Джордан, блогър на CLARA. Открийте безкрайни идеи, за да направите салатата лесна, бърза и … вкусна!

Обновете кухненските съдове

Издрасканите тигани, тигани и батерии могат да ни накарат да консумираме токсини от незалепващото им покритие. По-добре тези, които не съдържат PFOS и PFOAS.