Силно чувствителни хора: как да разберете дали сте

Животът те нокаутира

Оглеждайки се около себе си, видяхте, че „нещата от живота“ ви влияят по различен начин от вашите сестри или приятели . Един обикновен удар ви причинява свръхчовешка болка. Вървите по улицата и когато мине линейка, сирената и светлините ви оставят напълно KO. Знаете, че сте по-чувствителни, но това не е всичко. Големи промени като преместване или нова работа шокират живота ви и освен това в повечето ситуации забелязвате някакво шесто чувство , което ви кара да виждате подробности и поведения, които другите не възприемат. Може да си помислите, че може би радиоактивен паяк ви е ухапал и сте придобили супер сили или, още по-лошо, че сте полудели. Спокойно, идваме да ви дадем по-реалистичен отговор.

Снимка от Алехандро Алварес чрез Unsplash

Силно чувствителни хора?

Високочувствителните хора имат по-развита нервна система и поради това получават много повече информация чрез сетивата. Тази концепция е създадена от американския психолог Илейн Арон. Самата тя имаше усещането, че живее по различен начин от другите и това я накара да изследва характеристиките, които идентифицират това, което тя наричаше силно чувствителни хора (PAS), сред които тя се идентифицира. Чрез своите изследвания, които тя обобщава в книгата си „Дарът на чувствителността“ , д-р Арон установява, че за да се квалифицира някой като PAS, той трябва да отговаря на четири основни стълба. Всички, без изключение.

Нека видим кои са чертите, които идентифицират високо чувствителен човек.

Снимка от Глен Карстенс-Питърс чрез Unsplash

1. Прекалено много мислят

Силно чувствителните хора са склонни да разсъждават, да анализират задълбочено всяка ситуация, за да постигнат по-добро разбиране на въпроса. Това изглежда страхотно, но в действителност това означава, че те много мислят за нещата. Те могат да се вманиачат по някои въпроси, но ако продължим да сравняваме, те използват своите сили за добро, за да стигнат до заключения и решения. Как правят това? Е, с неврологична система, която активира области на мозъка, които другите хора не използват.

2. Стимулите ги обземат

Ако излезете на улицата, както искате да избегнете папараците (слънчеви очила, забрадка), може да имате един от най-ясните симптоми на PAS. Те са по-засегнати от ярка светлина, силни миризми и шум като цяло, докато не се почувстват съкрушени. Тези ефекти могат да причинят изтощение, което принуждава човека да се оттегли в самотно, изолирано пространство без стимули.

Снимка от Тейлър Хардинг чрез Unsplash

3. Емоции на повърхността

Щастието, тъгата, радостта и останалите емоции, които човек може да изпитва, се изпитват много интензивно, ако сте силно чувствителни. Този емоционален отговор е свързан с голяма съпричастност към други хора или животни и евентуалното им страдание, така че те лесно стават емоционални, дори когато темата не върви с тях. Те имат голям капацитет да слушат и предразположение да помагат.

Снимка от Хиан Оливейра чрез Unsplash

4. Много интуитивно шесто чувство

Тези хора възприемат повече малките промени и тънкости в тяхната среда, както и в емоционалното състояние на хората. Те откриват положителните или отрицателните енергии на едно пространство и тяхната интуиция им дава инструментите да ги променят. Оттук и нашата аналогия на силите, тъй като това е един вид шесто чувство, което им дава по-голям контрол върху ситуациите.

Снимка от Priscilla Du Preez чрез Unsplash

Какво мога да направя?

Споделянето на опит с други силно чувствителни хора ще ви помогне да се почувствате по-силни и да видите, че не сте сами на света. Можете да се присъедините към вече съществуващи групи като Асоциацията на хората с висока чувствителност на Испания (APASE) или да създадете своя собствена в близката си среда. Те ще ви помогнат да опознаете себе си по-добре, за да приемете своята чувствителност и да спрете да я виждате като слабост, да я канализирате, например, чрез изкуството. Ще придобиете инструменти и трикове, за да можете да функционирате в живота като практикуване на медитация, правене на леки физически упражнения или работа с дъха си.

Rawpixel снимка чрез Unsplash

Не излизай от килера

След като се открият като силно чувствителни, PAS често изпитват голяма нужда да кажат на всички, че това е нередното при тях. Един от големите експерти по темата в Испания и основателят на APASE, Карина Зегерс, не го препоръчва. Пътят, който той предлага, е да се примирите с желанието да „излезете от килера“ и да го направите след задълбочено проучване на тази черта и ефектите, които тя има върху вас . Хората ще имат много въпроси и, за да се избегнат разочарования, е по-добре да имат всички отговори.

Снимка от Томас Кели чрез Unsplash

Тези, известни като силно чувствителни хора (PAS), имат по -развита сетивна и възприемаща способност, което ги прави по-чувствителни към света около тях. Бихме могли да кажем, че те живеят живот на повърхността. Интензивност, която може да стане поразителна за тях поради излишък от информация и която може да ги накара да се наситят и дори да страдат от пристъпи на стрес и да се разболеят, ако не знаят как да управляват цялата информация. С това описание те могат да звучат като крехки или уязвими хора и образът на плачещ човек или винаги в защита е на ум. Не става въпрос за това. PAS живее в света с по-голяма интензивност, която в много случаи ви позволява да виждате и възприемате неща, които другите не могат.

Силно чувствителните хора живеят живот на повърхността

Тази свръхчувствителност често се свързва с творчеството и е, че голям брой художници могат да бъдат идентифицирани като PAS . Изкуството не се носи изключително за този тип хора, тъй като те присъстват във всички професии и представляват приблизително 20% от населението . Може би самите ние сме забелязали, че страдаме, чувстваме се, смеем се или плачем по различен начин от нашите приятели или семейство. Възможно е да имаме работа със случай на висока чувствителност, една от концепциите, които Илейн Арон установи преди повече от тридесет години. Американски психолог, която е насочила цялата си дейност към PAS или HSP ( силно чувствителен човек ), както можете да видите на нейния уебсайт.

Какъв е високочувствителният човек?

Много във вената на хора с висока чувствителност, д-р Арон искаше да разбере по-добре себе си и причините, поради които чувства това, което чувства. В това усилие да разбере, тя в крайна сметка открива съществуването на този тип хора, които споделят чертата, която тя нарича „висока чувствителност“. От това първо откритие той започва да прави проучвания и в крайна сметка идентифицира чертите, които определят тези хора. Започна с четири стълба, които трябва да бъдат изпълнени, за да се идентифицира човекът като силно чувствителен.

Дълбок анализ. Силно чувствителните хора получават много информация, но също така са склонни да я дъвчат повече. Те обмислят много всяка тема и навлизат по-дълбоко в нея.
Тенденция към насищане. Особено когато сензорните стимули като шумове и светлини трябва да се комбинират с други по-емоционални, особено гняв, разочарование или досада. Освен това те лесно се плашат и сцените на насилие ги обиждат повече.
Емпатия и връзка. Те живеят всички лични истории, сякаш са последните минути на „ Животът е красив“. Лесно се движат от ситуации и усещания. Те се свързват на много дълбоко ниво с изкуствата и музиката.
Остро възприятие. Те улавят настроенията на хората и енергиите, които отделят. Те получават повече информация от останалите. Това, което вече сме установили като „паякообразно чувство“, което им позволява да виждат какво се случва и да знаят какви движения да предприемат, за да подобрят ситуацията.

Какво мога да направя, ако съм силно чувствителен човек?

Характеристиката с висока чувствителност все още е слабо разбрана, въпреки че е открита през 90-те години . До това откритие поведението на човек от PAS е било включено в поведението, свързано с психични или емоционални разстройства . Този тип хора много пъти страдат от това, че са толкова чувствителни, тъй като всичко го засяга и, ако той не знае как да разпознае какво се случва с него, той може да се почувства неразбран и да се изолира.

За да водят пълноценен живот и да знаят как да управляват екстремните емоции, които изпитват, силно чувствителните хора могат да вземат предвид редица фактори и съвети, които ще подобрят ежедневния им живот и които ще ги накарат да живеят по-пълноценен живот.

Самопознание. На първо място, приемете, че не са болни. Те преживяват света по различен начин и трябва да възприемат и възприемат тази характеристика. Добре е да опознаете себе си и особено за тях. Търсете модели в поведението им, знайте какви ситуации стават провокатори за евентуален епизод на стрес.
Контролирайте стимулите. Поради по-усъвършенстваната си нервна система те са по-малко толерантни към алкохола и трябва да приемат по-малко лекарства от повечето. Тогава е добре те да следят какво консумират. Те също така трябва да контролират излагането си на групови разговори и дейности, които могат да ги завладеят.
Изкуството е пътят. Артистичното изразяване е един от най-добрите начини за изразяване и терапия за силно чувствителни хора. Рисуването, свиренето на инструмент или пеенето им позволява да изразят това, което чувстват по различни начини и това може да избегне тяхното насищане. Правенето на някои нежни упражнения или практикуването на медитация и вниманието на открито, както и дишането също могат да помогнат.

За да споделим опит и инструменти като тези, които току-що разгледахме, през 2014 г. е основана Асоциацията на хората с висока чувствителност на Испания (APASE), която предлага, наред с много други услуги, справочник на професионалисти във всички видове дисциплини (медицински , психолози, треньор, зъболекари), обучени за работа с хора от ПАС.