Лесни и идеални овесени палачинки за отслабване

За да направите палачинки с овесени ядки, трябва да разбиете 4 белтъка с 5 супени лъжици овесени ядки. Загрейте малко зехтин в незалепващ тиган и добавете черпак от тестото. Оставете го да се готви за около 2 минути и го обърнете. Повторете още 3 пъти. Тук обясняваме рецептата по-подробно и предлагаме някои варианти.

Как се правят палачинки с овесени ядки, за да отслабнете

· Съставки: За основната рецепта за палачинки с овесени ядки са ви необходими 5 супени лъжици овесени ядки, 4 белтъка и зехтин.

· Стъпка по стъпка: Първото нещо, което трябва да направите, е да разбиете белтъците заедно с овесените ядки. След като се разбие, намажете малък тиган с незалепващо покритие с няколко капки масло и го загрейте на огъня. Изсипете четвърт от предишната смес в тавата. Оставете да стегне за около 2 минути. Обърнете го, като внимавате да не го счупите, и завършете това от другата страна, докато стане златисто кафяво. Извадете го, запазете го в чиния и повторете операцията с останалото тесто, докато се настроят още три палачинки.

· Акомпанимент: С някои горски плодове те са вкусни.

Бананови овесени палачинки

· Други версии. Една от опциите, която стана много популярна сред хората, които спортуват или искат да се хранят здравословно и балансирано, са овесените ядки и банановите палачинки.

· Състав: 1 банан, 1 яйце, 1 белтък, 3-4 супени лъжици овес. А има и такива, които добавят чаена лъжичка мая, малко мед и лимонова кора на вкус (в зависимост от това дали искате сладко или по-неутрално да направите солени варианти например).

· Стъпка по стъпка: Смесете овесените ядки с яйцето и бялото, нарязания банан (маята, меда и лимоновата кора също, ако ги използвате) и смесете всичко с електрическия миксер. Загрейте тиган, намазан с масло и изсипете черпак от сместа, намалете котлона, покрийте тигана и изчакайте 2 минути, докато дъното се зачерви. Обърнете го и продължете да готвите, докато приключите от другата страна.

· Акомпанимент: В този случай сме добавили банан, нарязан между палачинка и палачинка, карамелизирана кафява захар и докосване на канела.

Палачинки със сирене и домат

· Солени варианти. Овесените палачинки също са много вкусни с пикантни страни, както в този случай. Просто трябва да ги намажете с прясно намазано сирене, да поставите сурова доматена кайма отгоре и да я подправите с малко зехтин и подправки или ароматни билки на вкус. Вегетарианска рецепта, която се вписва едновременно като закуска като закуска или дори като оригинално предястие.

Палачинки с малини и ядки

· Презентацията също има значение. Един от начините да ги изведем на масата е във формата на кула, както направихме с тези овесени палачинки с малини, лули и бадеми. Между палачинка и палачинка сме сложили малко мед и пчелно млечице, а отгоре върху него малини, белени слънчогледови семки и филирани бадеми.

Снимка: Алисън Марас чрез Unsplash.

Палачинки с хумус и сьомга

· Различни комбинации. Много питателна идея да започнете деня с много енергия е да намажете палачинките с хумус и да добавите пушена сьомга отгоре. Ако не искате те да са толкова калорични, можете да използвате нашия супер лек хумус от нахут.

Палачинки със сирене и сладко

· Изкушение за най-малките. Можете да ги направите и в мини вариант, да ги покриете с намазано сирене или кисело мляко и да ги допълните със сладко, за да привлечете вниманието на малките вкъщи (и тези, които не са).

Палачинки с аспержи и поширано яйце

· Вкусно уникално ястие. Друга възможност е да ги използвате като част от едно ястие, комбинирайки ги със зеленчуци, аспержи в този случай и малко повече протеини, тук поширано яйце, но парче пилешки или пуешки гърди също би паснало идеално, например.

Палачинки с плодове и шоколад

· По-леки опции. За да не са толкова тежки, можете да ги комбинирате със сезонни плодове и разтопен тъмен шоколад.

Палачинки с орехи и сироп

· Минимална версия. Ако искате супер опростена версия, просто трябва да добавите мед или сироп от агава например и отгоре малко ядки и това е: готово на вкус.

Снимка: Yakynina Aastasia чрез Unsplash.

Палачинки с мед и боровинки

· Безкрайни предложения. И ако искате повече източници на вдъхновение и всички тайни, за да ги превърнете в истински професионалист, открийте как да правите палачинки стъпка по стъпка и идеи, които да им сервирате.

Снимка: Calum Lewis чрез Unsplash.

Трудно е да устоиш на овесени палачинки. Освен че са здрави и супер хранителни, те са вкусни и дават много игра. Те се вписват като закуска, лека закуска и дори като предястие или основно ястие. И те вървят с всичко. Открийте всички тайни, които да ги направите и придружете. Те са много добър вариант, ако искате да отслабнете.

Лесна и идеална рецепта за палачинки с овесени ядки за отслабване

Състав:

5 супени лъжици овесени люспи
4 белтъка

Как да направите палачинките стъпка по стъпка:

Прекарайте белтъците през блендера с овесените ядки, докато остане много тънко тесто.
Намажете малък незалепващ тиган с няколко капки масло и го загрейте на огъня.
Изсипете четвърт от предишната смес в тавата. Оставете да стегне за около 2 минути
Обърнете го с шпатула, като внимавате да не го счупите, и завършете това от другата страна; трябва да е златистокафяв.
Извадете го, запазете го в чиния и повторете операцията с останалото тесто, докато се настроят още три палачинки.

joanna kosinska unsplash

Как да си направим палачинки от бананови овесени ядки

Състав:

1 банан
1 яйце
1 яйчен белтък
3-4 супени лъжици овален овес

Стъпка по стъпка:

Смесете овесените ядки с яйцето и бялото и нарязания банан и смесете всичко с електрическия миксер. Някои хора добавят супена лъжица мая, за да придадат повече пухкавост, подсладете тестото с малко мед или го овкусете с лимонова кора или канела. Това ще вкуси.
Загрейте тиган, намазан с масло и изсипете черпак от сместа, намалете котлона, покрийте тигана и изчакайте 2 минути, докато дъното се зачерви.
Обърнете го и продължете да готвите, докато приключите от другата страна.
Извадете, резервирайте върху чиния и завършете с акомпанимента, който ви харесва най-много.

Идеи за акомпанимент

Както видяхте, те се съчетават добре както със сладки, така и със солени страни. Ето няколко идеи.

Пресни плодове, ядки и семена. Всеки пресен или сушен плод работи добре за сладки варианти.
Мед, сиропи, конфитюри и компоти. Освен че му придават сладко докосване, те помагат да ги направят по-малко сухи.
Кисело мляко, сметана, сирена, кремове, сладолед … Те му придават по-сладко или празнично докосване.
Месо и риба. Сьомга, пиле или пуйка вървят добре с пикантните версии.
Зеленчуци и зеленчуци . От доматена кайма до рататуй или някои сотирани гъби.