Що се отнася до здравето, Коледа обикновено получава много лоша преса. Ексцесиите на масата, тежестта от множество подаръци с ограничено време и бюджет, безпокойството, причинено от събирането с роднини, с които не се разбираме …
Списъкът би бил много дълъг, но истината е, че под този негативен образ Коледа крие и много ползи за вашето здраве, за които не винаги сме наясно. Открийте ги и извлечете максимума от тях.
Семейство, здравно осигуряване
Според проучване на консултантската компания GfK 65% от испанците смятат, че най-важното нещо за добро физическо здраве е прекарването на време със семейството, приятелите и домашните любимци. Храненето заедно има много предимства: дъвче се по-бавно, помага на децата да придобият по-здравословни хранителни навици, обменят се идеи, които благоприятстват самочувствието на най-малките …
Да си с приятели е също толкова добре, колкото да не пушиш
Да, да, докато го четете. И ние не го казваме, но изследователи от университета в Чапъл Хил (САЩ), които твърдят, че наличието на богата мрежа от социални взаимоотношения е толкова положително за здравето, колкото непушенето или физическите упражнения.
Хората с добри приятели са склонни да имат по-ниско кръвно налягане, по-ниска телесна маса и по-ниски нива на възпаление в тялото. Освен това намалява нивата на стрес и тревожност, а заедно с това и риска от страдание от мигрена или храносмилателни проблеми.
Удоволствието от даването
Когато даваме и получаваме подаръци, мозъкът ни отделя допамин, хормон, който осигурява благополучие. Но когато раздаваме, той отделя и окситоцин, хормонът, отговорен за нас, който обичаме. Има дори проучвания, които предполагат, че неотдаването на нищо може да предизвика чувство на срам, което води до скок на нивата на кортизол, хормона на стреса.
Давайте и получавайте прегръдки
Оставете се да се увлечете от коледния дух и не се колебайте да се оставите да се гушкате. Според списанието Psychological Science тези, които получават по-голямо количество прегръдки, имат по-малък риск да страдат от тревожност или депресия, страдат по-малко от стрес и имат по-малка вероятност от заболяване, причинено от него, като инфекции. Прегръдките - или какъвто и да е физически контакт - пораждат чувство на подкрепа от семейството и приятелите.
Направи си сам коледно издание
Ако ви харесва да декорирате къщата с детайли, направени от вас сами, вече знаете колко утешително е да вършите ръчна работа. Той стимулира креативността и допринася за повишаване на самочувствието, както и за подобряване на психомоторните умения. В допълнение към това, голямата полза от занаятите за здравето е, че те насърчават концентрацията и заедно с това забравяме за проблемите и притесненията и облекчаваме безпокойството.
Пропуснете диетата
Забелязали ли сте, че спазвайки диета, първоначално винаги губите повече килограми и след това струва все повече и повече? Това е така, защото тялото се адаптира да консумира по-малко калории и забавя загубата на тегло. За да активирате отново загубата на тегло, оставете диетата настрана за няколко дни и ще ускорите метаболизма си.
Това не означава да се храните неконтролируемо, а по-скоро да се наслаждавате на коледни ястия, като ядете всичко в разумни количества, без да повтаряте и компенсирате в следващите ястия.
Осмелете се да пеете коледни песни
Няма значение дали не се настройвате, пеенето ни кара да отделяме ендорфини, повишавайки чувството за благополучие. Затова вземете микрофона и му дайте всичко от себе си. Когато пеете, дишането ви се забавя и това понижава кръвното налягане и пулса, създавайки повече усещане за спокойствие. И ако пеете заедно, укрепвате имунната система и имате по-малко стрес. Знаете ли, след вечеря караоке!
Изведете вътрешното си дете
Коледа ни предлага идеалната възможност да се свържем отново с детето в нас и с децата вкъщи. Възползвайте се от възможността да се насладите отново на играта, тъй като, далеч не само за деца, тя има и важни предимства за нас: активира мозъка, помага да се поддържа във форма, облекчава стреса … Освен това, ако играете с децата си, вие поддържате близки връзки с тях, подобрявате комуникацията си и им предавате своите ценности и учения.
И ако след всичко това все още мразите тези празници, дайте им шанс и открийте как да ви накара да харесате Коледа с 10 прости ключа.
