Стресирани ли сте? не яжте тези храни ...

Внимавайте със сладките

Те съдържат много захар и това не ви устройва, защото внезапно повишава нивото на захарта в кръвта. Но когато се понижи, се чувствате уморени, раздразнителни и търсите повече бонбони, повече захар. Ако цикълът продължи, надбъбречните жлези страдат и може да възникне постоянно състояние на тревожност, известно като захарен блус или захарна депресия. Избягвайте сладкия зъб с тези трикове.

Ако кълнете сирене …

Сиренето, особено сушеното сирене, е една от храните, които съдържат най-много сол. А солта увеличава безпокойството ви, защото съдържа натрий, който, консумиран в излишък, намалява резервите на калий, много важен минерал за правилното функциониране на нервната система. Искате ли да ядете, без да напълнявате? Вдъхновете се от тези идеи.

Пикантни колбаси

Хората, които са лесно стресирани, могат да имат проблеми с храносмилането. Така че колкото и да харесвате чоризо и люти чушки или мексикански тако, избягвайте ги. Пикантната храна може да ви повлияе, ако страдате от киселини. Ето защо, ако имате склонност към гастрит, затруднено храносмилане поради стрес или винаги се чувствате подути, избягвайте пикантното.

Не прекалявайте с кафето

Това е стимулираща напитка и следователно може да увеличи стреса ви, особено ако се смесва с много захар, същото като енергийните напитки. Ограничете го до максимум две чаши на ден, максимум три. Открийте неща за кафето, които може би не сте знаели.

Отидете на фъстъци?

Пържени с мед и солени, те задоволяват небцето ни като малко храни, което ги прави "пристрастяващи". Но те са много мазни и солени, комбинация, която ви стресира. И че естественият фъстък е антистрес съюзник поради нивата на триптофан.

Чанта чипс

Картофеният чипс може да се направи с наситени мазнини, вид мазнина, която влияе върху секрецията на серотонин, хормон на щастието. Освен това е много солена храна, която засяга и нервната система. Открийте отслабващата сила на серотонина, ще ви хареса!

Бургер за бързо хранене

Проблемът не е в хамбургера, защото ако го направите домашен с постно месо и малко сол, той е здравословен. Лошото е да го придружавате със сирене, бекон, сосове … Наситените мазнини в бързата храна променят производството на серотонин, хормона на благосъстоянието и влияят негативно на нервите ви.

Втората чаша вино

Виното е антиоксидант, а алкохолът има депресиращо действие върху нервната система, което бихме могли да повярваме за борба със стреса. Но … изпийте само едно питие. Прекаляването с него причинява повече умора, промени в настроението и зависимост (и махмурлук, разбира се). Да не говорим за скритите калории на алкохол … По-добре е да пиете вино, отколкото спиртни напитки, тъй като то има по-ниско алкохолно съдържание и следователно по-малко въздействие върху нервите ви.

Вашето царство за кок!

Кокът съдържа захар, рафинирани брашна, мазнини и повече сол, отколкото си мислите, много лоши спътници при пътуване, ако имате стрес, тъй като както видяхме, те само увеличават нервността и безпокойството ви да ядете.

Бонбони без захар

Те не съдържат захар, но съдържат подсладители, които могат да повлияят на нервите ви. Подобно на аспартама, подсладителят, който при злоупотреба се смята, че стимулира надбъбречните жлези и причинява стрес.

Има храни, които вместо да ви успокоят, ви правят по-нервни и не бива да се ядат, ако сте в стрес или тревожност. За да улесним всичко, ние избрахме 10 храни, които трябва да избягвате, когато имате „кълваща атака“, тъй като единственото, което ще получите, е да бъдете по-гладни.

Пазете се от сладкото

Сладките, бонбоните или индустриалните кифлички съдържат много захар и това не ви устройва, защото внезапно повишава нивото на захарта в кръвта. Но когато се понижи, се чувствате уморени, раздразнителни и търсите повече сладкиши, повече захар. Ако цикълът продължи, това може да доведе до постоянно състояние на тревожност, известно като захарен блус или захарна депресия.

Може би лесно се заблуждавате от бонбони без захар, но бъдете внимателни, защото въпреки че те не съдържат захар, те съдържат подсладители като аспартам, които могат да повлияят на нервите ви.

Ако бихте дали на кралството си за кок, бъдете внимателни, тъй като кифлата съдържа захар, рафинирани брашна, мазнини и повече сол, отколкото си мислите, много лоши спътници при пътуване, ако имате стрес, тъй като както видяхме, те само увеличават нервността и безпокойството ви да ям.

Ако обичате да кълвате …

Ако сте от онези, които не могат да устоят на закуски между храненията и сиренето е един от любимите ви грехове, трябва да знаете, че това е една от храните, които съдържат повече сол (особено втвърдяване). А солта увеличава безпокойството ви, защото съдържа натрий, който, консумиран в излишък, намалява резервите на калий, много важен минерал за правилното функциониране на нервната система.

Или може би сте по-скоро фъстъци? Чубрицата и пържените пържени картофи задоволяват „пристрастяването“, но са много мазни и солени, комбинация, която ви стресира. По-добре е да изберете естествени фъстъци. Същото важи и за чипс картофи. Те са много солени, така че влияят на нервната ви система и наситените мазнини, които съдържат, влияят върху секрецията на серотонин, хормон на щастието.

Кафе, вино …?

Кафето е стимулираща напитка и затова може да повиши стреса ви, особено ако е смесено с много захар, същото като енергийните напитки. Ограничете го до максимум две чаши на ден, максимум три. Ако обичате вино, не пийте повече от една чаша, защото твърде много причинява умора, промени в настроението и зависимост.

Гледайте менюто си

Ние сме много за това да си угаждаме от време на време, но ако бихте убили за хамбургер, избягвайте бързата храна на всяка цена. Проблемът не е самият бургер, а всички допълнителни страни. Наситените мазнини в бързата храна променят производството на серотонин, уелнес хормона и влияят негативно на нервите ви. По-добре го направете домашно, ще видите каква разлика!

И ако имате проблеми с храносмилането, трябва да държите далеч от погледа си пикантни колбаси като чоризо или храни като чушки. Пикантната храна може да ви повлияе, ако страдате от киселини. Ето защо, ако имате склонност към гастрит, затруднено храносмилане поради стрес или винаги се чувствате подути, избягвайте пикантното.