- Състав:
- 2 пилешки гърди
- 3 картофа
- 1 лимон
- 2 чесън
- 1 стрък градински чай
- Черен пипер
- Сол
Алтернатива на типичните пилешки гърди на скара е тази рецепта за пилешки гърди с лимон с печени картофи на фурна. Хранителна и балансирана рецепта, която, като комбинира постното месо на пилето с нерафинираните въглехидрати на картофите, служи като отлично единично ястие. От една страна, той не осигурява прекалено мазнини или калории и благодарение на обезмасляващата сила на лимона помага за изгарянето на мазнините. Невъзможно е да се устои.
Как да го направя стъпка по стъпка
- Мариновайте гърдите . Първо, филирайте гърдите от едната страна. От друга страна, изстискайте лимона, обелете и нарежете чесъна и пригответе мацерация с двете съставки. Поставете препарата в купа или друг контейнер и мариновайте в него за поне половин час предварително подправените гърди.
- Пригответе печеното . Първо обелете картофите и ги нарежете на тънки филийки. След това намажете тавата за печене с няколко капки масло и разпръснете картофените филийки с пилешките филета и измитите листа от градински чай.
- Изпечете ястието . На първо място, загрейте фурната до 200 градуса. Докато се загрява, залейте пилешкото и картофеното монтадито, което сте поставили в източника, добре със сока от мацерацията. И накрая, поставете ястието в средата на фурната и го оставете да се пече половин час или така.
TrickClara
Приготвени точно както трябва
Времето за готвене може да варира от фурна до фурна. За да сте сигурни, че ястието е готово, проверете дали е готово, като набодете картофите с тънък нож и дали излизат чисти.
Но ако искате да ускорите печенето или да предотвратите пресъхването на гърдите, преди да добавите картофите в съда на фурната, можете да ги приготвите малко във вряща вода.
Лимон, ефективно изгаряне на мазнини
Лимонът, както и другите цитрусови плодове, е термогенна храна. Тоест ускорява метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории. Освен това, поради високото си съдържание на витамин С, той намалява инсулиновия дисбаланс, което е основно условие за изгаряне на мазнините.
Сега, ако искате да извлечете максимума от ефекта му на изгаряне на мазнини, не го добавяйте просто към ястията. Когато станете, можете да изпиете чаша топла вода със сока на гладно и да изчакате 30 минути за закуска. Освен че изгаря мазнините, той е мощен антиоксидант и детоксикатор.
