Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
Ние сме в трудни няколко дни, за да направим покупката, ние го знаем, така че не се колебайте да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Бъркани яйца + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Пълнозърнест хляб + прясно сирене
- Храна. Печено пиле + печени зеленчуци + ябълка
- Закуска. Кисело мляко + 10 бадема
- Вечеря. Морска платика на скара + зелена салата + мандарина
Вторник
- Закуска. Овесена креп + ягоди + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Киви + 10 бадема
- Храна. Лека яхния с нахут и пиле + доматена салата + мандарина
- Закуска. Запарка + пълнозърнест хляб + унция черен шоколад
- Вечеря. Зеленчуков крем с шунка и твърдо сварено яйце такитос заливка + запарка
Сряда
- Закуска. Пълнозърнест хляб с шунка + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Ягодово смути с кисело мляко
- Храна. Макарони болонезе + банан
- Закуска. 2 мандарини + 3 ореха
- Вечеря. Тост с пушена сьомга и намазан със сирене + запарка
Четвъртък
- Закуска. Пълнозърнест хляб + прясно сирене + боровинки + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Банан + 3 ореха
- Храна. Сьомга на пара със зеленчуци + мандарини
- Закуска. Пълнозърнест хляб + естествен тон
- Вечеря. Треска с домат + отпускаща инфузия
Петък
- Закуска. Плодова салата + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Пълнозърнест хляб + естествен тон
- Храна. Салата от леща с риба тон, чери домати и маслини
- Закуска. Ябълка с тъмни шоколадови конци
- Вечеря. Яйце в чинията с кубчета шунка и грах + зеленчуков бульон + круша
Събота
- Закуска. Пълнозърнест хляб + авокадо + сьомга + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Хумус + морковени пръчки
- Храна. Печен хек с картофи и домат + зелена салата + ягоди
- Закуска. Запарка + парче домашен пандишпан
- Вечеря. Домашна пица + салата + мандарина
Неделя
- Закуска. Овесени люспи + кисело мляко + ягоди + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Кукли + безалкохолна бира или газирана вода и лимон
- Храна. Салата от пиле, ябълки и орехи + тортила + мандарини
- Закуска. Извара с мед + 3 ореха
- Вечеря. Сотирани зеленчуци и скариди + запарка
