Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
Чувствайте се свободни да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Тост с плодове + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Кисело мляко + 10 бадема
- Храна. Дорада или помфрет с домат + ягоди с кисело мляко
- Закуска. Несолени печени фъстъци + банан
- Вечеря. Зеленчуков бульон + тортила и креп от сьомга + кисело мляко
Вторник
- Закуска. Креп от овесени ядки + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Чай Kukitcha с 3 бисквитки
- Храна. Патладжан с леща + ябълка + запарка
- Закуска. Портокал с медени конци + 3 ореха
- Вечеря. Пилешки кускус + кисело мляко
Сряда
- Закуска. Плодова салата + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Кисело мляко + овесени люспи
- Храна. Салата от домати + яйца с шунка + ягоди
- Закуска. Банан + 2 дати
- Вечеря. Крем от тиквички + калмари или сепия на скара + мандарина
Четвъртък
- Закуска. Пълнозърнест хляб с риба тон в масло + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Ягоди с кисело мляко
- Храна. Хумус с crudités + зеленчуков бургер + кисело мляко
- Закуска. Ябълка с тъмни шоколадови конци
- Вечеря. Зеленчуков бульон + салата от киноа + извара
Петък
- Закуска. Бъркани яйца + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Пълнозърнест хляб с риба тон в масло
- Храна. Гръцка салата + пилешки лук + банан
- Закуска. Млечна или зеленчукова напитка + домашен пандишпан
- Вечеря. Супа от юфка Clarita + скариди с къри с ориз + кисело мляко с 5 бадема
Събота
- Закуска. Тост със сладко + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Петли с лимон
- Храна. Октопод a feira + светла паеля + портокал с медени конци
- Закуска. Чай Kukitcha с 3 ядки
- Вечеря. Селянски тост + салата + ягоди
Неделя
- Закуска. Овесени люспи с кисело мляко и боровинки + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Доматен сок + 10 шам фъстък
- Храна. Грах с шунка + скариди на скара + ягоди с кисело мляко
- Закуска. Чаша хорчата
- Вечеря. Зеленчуков бульон + риба тон с чушки + круша
