Знаете ли вече, че сме подготвили 10-дневна диета, за да се храним добре (и да отслабнем) по време на карантината? Той е много лесен за проследяване и е подходящ за цялото семейство, тъй като ние предлагаме варианти на някои ястия. За да ви улесни още повече, ето списъкът за пазаруване, от който се нуждаете, за да направите всички диетични рецепти. Сумите са за 4 човека; ако сте по-малко, разделете пропорционално.
Изтеглете списъка за пазаруване в jpg
Зеленчуци и плодове
- 10 ябълки
- 5 червени чушки
- 5 тиквички
- 5 зелени чушки
- 20 домата
- 14 моркова
- 5 марули
- 1 зеле
- 15 лука
- 10 картофа
- 2 глави чесън
- 1 броколи
- 1 патладжан
- 5 авокадо
- 3 лимона
- 5 праз
- Чери домати
- Бульон зеленчуци
- Плодове за десерти
В хладилник
- Прясно сирене
- Моцарела
- Кисело мляко
- 28 яйца
Месо и риба
- 1 пиле и половина
- 2 пилешки гърди
- 300 г шунка Серано
- Пуешки разфасовки + 90% месо
- 3 телешки пържоли
- 2 пакета варена шунка + 90% месо
- 16 порции риба на вкус
- 350 г обезсолена треска
Замразени
- Замразени зеленчуци: спанак, грах и зелен фасул
- Замразена риба: сепия, миди, скариди и миди
Килер
- Кутия от сардини в масло
- 6 кутии тон в зехтин
- 2 тухли рибен бульон
- 4 тухли зеленчуков или пилешки бульон
- 1 голям буркан сварен бял боб
- 3 големи буркана варен нахут
- черни маслини
- Пържен домат
- Сладка царевица
- Кутия от ананас в сока
- Палачинки от царевица или пшеница
- Прясна хлебна мая
- Тахан
