Как да облекчим периодичната болка по естествен път

Много често срещан проблем

Смята се, че до 60% от жените страдат от дисменорея или, което е същото, силна коремна и / или тазова болка, която се появява преди правилото или докато го има.

Противовъзпалителна инфузия

Едно от нещата, които можете да направите, за да го облекчите, е да приемате запарка от маточина, бял равнец, лайка, ангелика и алхимия, на равни части. Използвайте една супена лъжица от тази смес на чаша гореща вода. Вземете необходимото количество инфузия.

Промени в диетата

Проучване от университета в Орхус (Дания) показва, че жените, които следват диета с високо съдържание на омега 3 и витамин В12, са имали по-малко досаден период.

И къде ще намерите омега 3 и витамин В12

Омега 3 се осигурява от синя риба, ленени и чиа семена, соя, ядки, авокадо … И витамин В12, риба, черупчести меса, органични меса, сирене …

Позата Маласана

Съединете се с йога. Матката, когато се свива през периода, боли, защото е твърда. С тази йога поза можете да я отпуснете. За целта приклекнете с разтворени крака и стъпала на една линия с коленете. Поставете ръцете си в молитвено положение в центъра на гърдите. Удължете торса си и дишайте дълбоко.

Снимка йогаклас план

Изпитвайте оргазъм

Това е естествено болкоуспокояващо. Може да не ви харесва особено, но не забравяйте, че по време на оргазъм се освобождават хормони (окситоцин и ендорфини) с аналгетичен ефект, а освен това има приток на кръв към цялата област на вулвата, което е придружено от последващо отпускане на матката. И ако имате проблеми с достигането му, открийте триковете, за да постигнете оргазъм с фойерверки.

Парацетамол или НСПВС?

Нестероидните противовъзпалителни средства или НСПВС (по-известни като Ибупрофен, Напроксен, Диклофенак …) са тези, които показват по-голяма ефикасност с проблема. И те не увеличават кървенето, както се смята. Мит е, че много жени не ги приемат, но не правят периода по-обилен.

Ползите от топлината

Прилагането на топлина върху корема и долната част на гърба, например с електрическа подложка, облекчава дискомфорта.

Ами ако е нещо друго?

Ако боли много, заедно с други симптоми, за които ви разказваме тук, това може да е ендометриоза, заболяване, което поражда много болезнени периоди. Това се случва, когато част от ендометриалната тъкан (вътрешният слой на матката, отговорен за менструацията) е извън матката (яйчниците, червата …). Добрата новина е, че имате лечение. В случай на съмнение, консултирайте се, тъй като може да се лекува фармакологично или хирургично.

А профилактиката е по-добра от лечението …

Ето много прости прегледи, които могат да ви спасят живота.

Какво точно представлява дисменореята?

Силна болка Дисменореята се дефинира като силна болка в корема и / или таза, която се появява преди или съвпада с менструация и която продължава приблизително 24 часа.
Много често. Смята се, че между 25% и 60% от жените страдат от това. Но само 1% до 15% изпитват болка много по-интензивно, което е известно като тежка дисменорея.
Кой обикновено го страда. Дисменореята е доста разпространена сред юношите и жените в репродуктивна възраст. Между 25% и 50% от жените, които са в този етап, страдат от това. И има индикации, че тези, които са по-склонни към болезнени менструации, са жени, които пушат, тези с наднормено тегло, тези, които са имали първата менструация преди 11-годишна възраст и тези, които пият алкохол по време на менструация.

Какви са основните симптоми?

Болезненият период не се ограничава само до болка. Обикновено е придружен от други проблеми като гадене и повръщане (89%), умора (85%), диария (60%), главоболие (45%), болка в кръста и краката, както и виене на свят, безпокойство, раздразнителност, депресия и подуване на корема.

Какви са основните причини?

Има много възможни причини. Инфекции, кисти на яйчниците или полипи в маточната кухина, възпалително заболяване на таза, миома на матката, необичайна бременност (спонтанен аборт, извънматочна бременност …). Но най-честата причина за много болезнени периоди е ендометриозата. Разберете какво е това заболяване, което лекарите предприемат, за да диагностицират.

Как да облекчим болката от периода?

Нанесете топлина. Типичната торбичка за гореща вода или термо одеяло е безпроблемна. Ако го комбинирате и с следобед на дивана и Netflix … чао, чао , болка!
Вземете инфузии. От една страна, топлината ще успокои възпалението, а от друга, успокояващите свойства на съставки като маточина или лайка ще ви успокоят. Опитайте инфузията, която предлагаме … ще повторите!
Променете диетата си. Доказано е, че диетите с големи количества омега 3 и витамин В12 благоприятстват по-малко болезнената менструация.
Правете йога. Ползите от тази древна дисциплина са безброй и облекчението на менструалния цикъл не може да липсва в списъка. Заложете на пози, фокусирани върху отварянето на бедрата като Маласана.
Оргазъм Хм , какво не е добър OMG!?
Нестероидни противовъзпалителни лекарства. Въпреки общоприетото схващане, те не увеличават кървенето - това е мит!