Искате ли да отслабнете и не знаете откъде да започнете? Искате ли да бъдете по-активни и да се върнете към упражненията? Мислите ли, че не се храните достатъчно здравословно? Искате ли да промените ежедневните си навици, за да се чувствате отново добре към себе си? Ако сте отговорили да на някой от тези въпроси, значи сте в правилния пост.
Защо? Защото днес ще стартирате #Clara Challenge с нас . Заедно с Лора, партньор на Clara.es, ще можете да загубите тези излишни килограми и ще ги зарадвате, без да страдате и по здравословен начин. Обещано!
Както се случва на много от нас, Лора ядеше малко в движение, изваждаше удобни храни и ресторанти, закусваше по всяко време и без време (или желание) да отиде на фитнес. Резултат? За две години беше наддал. Тъй като искаше да го намали, тя прие предизвикателството #Clara, за да подложи на изпитание нашата диета и отслабна с 10 килограма!
През следващите няколко седмици ще споделим с вас диетата , която е спазвал, рутинните упражнения, които да правите у дома, съвети и трикове , за да не се отчайвате, и много други! Всеки четвъртък ще имате нов видеоклип, с който да ви вдъхнови и да се научите да променяте навиците си, както направи Лора.
Ще си представите, че отслабването не става с магия. Има 3 основни стълба, върху които трябва да се направят промени:
- Диетата
- Физически упражнения
- Кожата
Лесна, удобна диета, която отнема глада ви
Това е искането, което той отправя към д-р М. Изабел Белтран, диетолог на Клара. А диетата беше перфектно адаптирана към малкото време (и желание), което Лора трябва да приготви, с много прости формули, които й позволяват да се храни балансирано без усилия.
Намерете време за спорт
Лора преди бягаше и плуваше, преди да го изостави поради бързия ритъм на живот, до който я отведе работата и, защо да не си признае, комфорта на дивана у дома, който в крайна сметка я съблазни повече от обуването на чехлите.
Поставихме го в ръцете на Ана Сантидриан, личен треньор във фитнес залата на Холмс Плейс, която й създаде рутинна тренировка, която сега, без треньора до себе си, Лора продължава да тренира три пъти седмично и е силно мотивирана.
Подкрепата на естетиката
Третата част от промяната е допринесена от Nuria Soteras от Backstage Bcn. Този експерт е посъветвал Лора за това какви кремове да използва за уплътняване на кожата и изгаряне на локализирани мазнини, как да ги прилага успешно и какви естетични лечения съществуват.
Готови ли сте да се присъедините към #RetoClara ?
Освен това, за да улесним предизвикателството за вас, ние сме подготвили ежедневни менюта за всяка седмица, които заедно със спорта и добрата грижа за кожата ще ви помогнат да постигнете целта си.
Изтеглете дневното меню за седмица 1
Проверете списъка за пазаруване, за да не забравите нищо и да нямате оправдания
Обърнете внимание на тези съвети, за да улесните диетата си
