Днес не е странно, че преминаваме през някакво време, в което се чувстваме особено уморени и в което изпълнението на задълженията ни или просто изпълнението на минималните ежедневни задачи предполага огромна работа и жертви. Умората може да бъде нормален отговор на физическо натоварване, емоционален стрес, скука или липса на сън. Въпреки това, това може да бъде и неспецифичен признак на психологическо или физиологично разстройство. Въпреки че много пъти няма ясна причина, която да оправдае споменатото изтощение.
Със или без причина, истината е, че това е ситуация, която значително влошава качеството ви на живот, така че трябва да приемете редица мерки за прекратяване на умората. Стратегията за възстановяване на загубената енергия се основава на три основни стълба: енергийна диета, възстановителна почивка и промяна на жизненото отношение.
В тази публикация искаме да се съсредоточим върху диетата, която ви дава енергия и искаме да я направим по един прост начин, който можете да приложите към ежедневието си: чрез вкусно бананово смути, което ще ви даде необходимата енергия и какво това също ще ви помогне да отслабнете, тъй като е много засищащо и леко.
Естествено бананово смути за печелене на енергия
Кафето е стимулант номер 1 и този, който има най-много последователи, но в никакъв случай не е единственият, нито най-добрият. Тъй като излишъкът от кофеин произвежда възстановителен ефект, който увеличава чувството на умора. От друга страна, ако пиете твърде много кофеин, ще спите по-лошо и на следващия ден ще се чувствате по-уморени. Освен това не ви молим да се откажете от сутрешното си кафе - ако сте много кафе - само за да замените някои. А има и други начини да тонизирате тялото си и да ви съживите, които също осигуряват витамини и минерали, които тялото ви ще оцени. За нас, след като вече го изпробвахме, няма по-добър начин да започнем деня или да се изправим пред следобеда, отколкото с вкусно натурално смути от банан, праскова и джинджифил. Това е чудесно естествено възстановяващо средство, пълно с витамини и минерали, което също ви хидратира и задоволява.
Пиенето на малко течности кара сърцето да работи усилено и това ни уморява
Праскова, укрепи защитните си сили
Месо и освежаващо. Прасковата е плод, който осигурява трио ключови витамини за борба със свободните радикали: витамин С, витамин Е и бета-каротин, които тялото трансформира във витамин А.
Той също така осигурява калий, електролит, който регулира телесните течности и насърчава елиминирането на токсините. И сякаш това не е достатъчно, той е богат на мед, която укрепва защитните сили и манган, който помага за борба с физическата и психическа умора.
Не обичате ли праскова?
Можете да го замените с ябълка, круша или дори ягоди. Бананът е плод, който се комбинира много добре с другите.
Джинджифил, стимулирайте, но ви оставете да спите
Използването му е древно и неговите ефекти са признати. Джинджифилът е корен, който тонизира тялото ни и ни изпълва с жизненост. Съдържа гингерол и протеаза, които стимулират сърдечно-съдовата циркулация. Всъщност това е вазодилататор, който подобрява циркулацията и помага за изгарянето на мазнини. Освен детоксикация, тонизира организма и осигурява много енергия.
Пчелно млечице за борба с умората
Това е естественият възстановителен par excellence. Доза от само 10 г пчелно млечице покрива голям процент от ежедневните нужди от витамини от група В. Освен това осигурява между 12 и 15% висококачествени протеини и незаменими аминокиселини за балансиране на нервната система. Поради тази причина това е фантастична добавка за предотвратяване на гниене, идеална за борба с умората, стреса и умственото изтощение.
Искате ли повече кремообразност?
Добавете малко мляко или кисело мляко към смутито. И ако това, което искате, е да се насладите на сладък и естествен момент, добавете топка кремообразен ванилов сладолед. Без съмнение, фантастичен начин да закусите и да се изправите на един работен следобед.
Съставки за 1 човек
- 1 банан
- 1 праскова
- 1 малко парче джинджифил
- 1 чаена лъжичка пчелно млечице
Как да приготвим смутито от банан
- Обелете и нарежете банана на парчета. Същата е прасковата. Поставете го в чашата на блендера.
- Обелете джинджифила. Настържете го възможно най-фино, добавете го в чашата на блендера. Същото е и с пчелното млечице.
- Разбивайте 2 минути на максимална мощност. Ако искате по-течна текстура, добавете вода или мляко.
Колко калории има?
Този вкусен енергиен шейк ви дава 125 калории на чаша.
Трикове, за да се възползвате от него
За да настържете джинджифила, препоръчваме да използвате фина ренде, като тази, използвана с чесън, подправки или ядки. Можете също така да извлечете сока с пасатор или екстрактор и да го добавите към смутито. Можете да добавите канела, ако искате да е още по-сладка.
Вземете го за закуска, придружен от 2-3 бисквитки тип Мария. Можете също така да го вземете в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Ако искате да промените, можете също да комбинирате този вкусен шейк с други, като например:
Ако не знаете кой да изберете, направете нашия тест и разберете кой сок е най-подходящ за вас.
Имаме и 10 супер здравословни и идеални шейка за отслабване.
