Трейси Андерсън се превърна от треньор на знаменитост в себе си. Известният му метод е виновен, че известни личности като Дженифър Лопес, Жизел Бюндхен, Гуинет Полтроу, Алесандра Амброзио, Мадона, Тамара Фалко, Кармен Йорда или Нивес Алварес имат онези тонизирани тела, за които всички мечтаем. Знаем, че нито един метод, независимо колко известни личности го следват, няма да направи чудеса, ако не сме постоянни и спазваме здравословна диета, но си струва да знаем какво е направила Трейси, за да има толкова много последователи сред звездната система.
Какво представлява методът на Трейси Андерсън?
Това, което методът на треньора и танцьорката Трейси Андерсън търси, е „балансирано и силно“ тяло, засега всичко е перфектно. Целта му е да работи с допълнителни мускули, тези, които не се работят твърде често. И за това предлага серия от повтарящи се движения, практикувани в много специфични условия на топлина и влажност, 35ºC и 75% влажност. И да, направени са с тежести и тежести.
Бъдете сигурни, че виждайки видовете знаменитости, които сме посочили , не е нужно да се притеснявате, че ще се окажете с по-изразени мускули от Арнолд Шварценегер в най-добрите му дни. Много жени се страхуват от тежестите, защото вярват, че не отслабват и придават повече обем на тялото си, но истината е, че при работа с малко тегло ефектът е точно обратен. Освен това, тонизирайки тялото си, ние продължаваме да изгаряме калории извън тренировките.
Всъщност тези, които са запознати отблизо с добродетелите на този метод, съобщават, че е лесно да разпознаете жените, които го практикуват, тъй като телата им са изваяни с един и същ модел: определени мускули, но с малък обем, тънка фигура, но със силен външен вид . Тоест малко повече или по-малко това, което всички ние копнеем да имаме.
От друга страна, рутините се сменят на всеки 10 дни . По този начин няма да се забиете в напредъка си, след като усвоите упражненията и сте достигнали максималното тегло, с което да работите (което никога няма да бъде повече от 5 кг). Ключът е да работите както с горната, така и с долната част на тялото, за да постигнете пропорционална и красива фигура.
Как мога да практикувам метода на Трейси Андерсън?
В Мадрид имате център, който преподава своя метод в сърцето на квартала Салесас. Знаменитости като Nieves Álvarez или Carmen Jordá пътуват там . Самите те са споделили изображения от обучението си там в социалните си мрежи. Но това не е единственият начин.
Винаги е по-добре да имаме професионална и персонализирана помощ, но при сегашните обстоятелства и тъй като изглежда, че ще ни отнеме известно време, за да се върнем нормално в спортните зали и спортните центрове (или ако не живеете в столицата), винаги можете да следвате рутините, които самата Трейси предлага в своя акаунт в Instagram или се регистрирайте за онлайн курсове на уебсайта си, които имат двуседмичен безплатен пробен период.
Какви упражнения се практикуват в метода на Трейси Андерсън?
За да ви дадем представа за какви типове упражнения ще намерите, ние ви оставяме последните резюмета на нейните класове, които Трейси е споделила в своя Instagram.
Пример за рутина: тази на Мадона
Тяхната рутина беше изненадваща дори за самата Трейси, която го разкри в интервю и работеше с нея между 2006 и 2009 г. Те тренираха по 2 часа на ден, 6 дни в седмицата. Те започнаха с 45 минути танци като аеробно упражнение, продължиха с тонизиране, използвайки тежести от само 1 килограм, за да не се развият твърде много мускули - можете да опитате тази рутина с ластици, препоръчани от Патри Джордан. И за финал направиха упражнения за гъвкавост.
Добре, тази рутина е малко прекалено много за започване, но хей, можем да я поставим като цел за края на 2020 г., какво мислиш?
