Ние сме в затвор само за един уикенд и със сигурност сте успели да проверите, че не е лесно да сте у дома през целия ден. Правенето на нищо не се чувства добре за тялото или ума ви. Атрофирате малко по малко и искате само да лежите на дивана цял ден, гледайки сериали и филми, без да спирате. А това не може да бъде.
Поради тази причина в CLARA сме подготвили седмичен график за упражнения за изтегляне, който ще ви държи активни и ще ви помогне да прекъснете връзката.
СЕДМИЧНО ПЛАНИРАНЕ НА УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТЯЛО И УМ
Ще видите, че ние предложихме два блока: един за сутрин, за да активирате тялото и да изгаряте енергия и друг за следобед или нощ, за да отпуснете ума и да се разхлабите.
Всички упражнения са подготвени от нашите експерти по фитнес, йога и релаксация: Патри Джордан, Ери Сакамото и Мирея Каналда. Упражненията, които ще намерите в pdf, са свързани, ако щракнете върху тях, ще отворите страниците, където ние обясняваме как да ги правим.
Освен че правите тези упражнения, не забравяйте, че има много неща, които можете да направите, за да се възползвате максимално от времето си у дома. Ние предложихме няколко в тази връзка.
