Слузта е бариера на тялото за защита на дихателната система от прах, прашец, вируси … Но когато около нас има много хора с настинки или настинки, тази защитна бариера може да бъде надвишена. Тогава реакцията на организма е да увеличи производството на слуз, за да изгони колкото се може повече вируси. Въпреки че работят в наша полза, истината е, че задръстванията, които те предполагат, могат да бъдат много досадни. И слузта не остава в носа, а се спуска по гърлото. Но ако го прави много натоварен с микроби и възпалителни протеини, тогава може да имаме и възпалено гърло.
План, който да ви остави да дишате
Идеалното е да помогнете на слузта да излезе навън, защото ако се застоява, в крайна сметка може да се усложни и да причини отит или синузит.
- Какво да правя. От съществено значение е често да се правят измивания на носа със серум или морска вода. Трябва да го направите чрез накланяне на главата, затваряне на ноздра, която е отдолу, и пулверизиране над горната, докато забележите, че каналът се изчиства. След това сложете главата си надолу и я оставете да капе, преди да се духате с кърпичка и да повтаряте от другата страна. Също така, сутрин и вечер или само през нощта, можете да се приготвите на пара, като сварите мащерка във вода и оставите парата да попие през носа ви.
Според проучване, публикувано в списанието Epidemiology, стресът умножава риска от настинка с 4.
Останете хидратирани през целия ден
Хидратирането е от съществено значение за насърчаване на елиминирането на слуз. Пийте минимум 8 чаши вода на ден (ако това ви струва, ето трикове да пиете вода, без да осъзнавате). А инфузиите и натуралните сокове също помагат.
- Отхрачваща инфузия. Сложете 2 чаени лъжички слез на чаша и когато инфузията приключи, добавете тире лимон и подсладете с кленов сироп. Настойките от мащерка, бъз, ехинацея или евкалипт също ще вървят добре .
Диетата също е от съществено значение
- Плодове и зеленчуци. Основата на вашата диета трябва да бъде пресни плодове и зеленчуци, защото те стимулират защитната система.
- Витамин С. Важно е да засилите приноса на витамин С, който, макар и да не ви пречи да настинете, ще ви помогне да стане по-лек. Храните с най-много витамин С са цитрусови плодове, киви, червен пипер …
- Бета каротин Също така трябва да ядете повече храни, богати на бета-каротин. Жълто-оранжевите зеленчуци (морков, тиква, манго и др.) Или зелените листни зеленчуци (спанак, манголд, броколи и др.) Са богати на това основно вещество, за да поддържат лигавиците здрави и да регенерират възпалените като последица от дихателни нарушения.
- Естествени антивирусни и бактерицидни средства. Също така трябва да включите чесън и лук в храната си, защото те са антивирусни и бактерицидни, същите като корен от джинджифил.
- Вълшебната отвара: бульонът. Науката е доказала, че пиенето на пилешки бульон ви помага да преодолеете настинката по-добре. Можете да го направите с лук, картофи, пащърнак, ряпа, морков, целина, магданоз и пиле и да го пиете топъл през деня.
През нощта, когато всичко се влоши …
Слузът е много по-досаден, когато лежите, защото се натрупва в задната част на носа. Поради това се препоръчва преди лягане да се припарите и да повдигнете горната част на леглото. По-добре, ако можете да го вдигнете за краката, отколкото като поставите няколко възглавници, защото те губят височина.
- Внимавайте за влажността. Отоплението изсушава много околната среда. В този случай овлажнителите са добре, както и поставянето на мокри кърпи върху радиатора. Но като предпазна мярка не използвайте ментолови вещества с овлажнителя, тъй като това може да има обратен ефект върху чувствителните хора.
Много любопитно. От какво са направени сополите?
- 3% са протеини. Подобно на муцин, албумин, имуноглобулин, ензими и аминокиселини.
- 2% са минерали. Много подобни на онези, които съставят сълзите: натрий, хлор, калций, калий.
- 95% е вода. Помага за поддържане на смазване на лигавиците.
- А 1 литър на ден е количеството слуз, което средно поглъщаме.
