Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
S iéntete безплатно да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Кисело мляко със супена лъжица семена и плодове от чиа + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Плодове и инфузия
- Храна. Тропическа салата с едно ястие с маруля, ориз, риба тон, царевица, домати и ананас на парчета (може да се консервира) + извара
- Закуска. 1 унция шоколад и шепа ядки
- Вечеря. Омлет Paisana + компот от круши
Вторник
- Закуска. Креп от овесени ядки с домашно приготвена ябълка от компот и без захар + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. 1 морков на пръчки
- Храна. Зелена салата + пуешко яхния + 1 портокал
- Закуска. 1 унция шоколадов хляб
- Вечеря. Крем от гъби и треска от треска + домашен плодов желатин без захар
Сряда
- Закуска. Меко сварено яйце с препечен хляб + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Кисело мляко със супена лъжица трици
- Храна. Чаша доматен сок с черен пипер + торта хек с скариди + ягоди
- Закуска. 1 морков на пръчки
- Вечеря. Морков хумус със сурови зеленчуци + натурално кисело мляко без захар
Четвъртък
- Закуска. Варени овесени люспи с шепа стафиди и лешници + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. 1 морков на пръчки
- Храна. Салата от леща с прясно сирене, морков и домат на малки квадратчета, ядки и кълнове + 1 ябълка
- Закуска. 1 банан с ядки
- Вечеря. Пилешка супа с юфка кларита + френски омлет + домашно плодово желе без захар
Петък
- Закуска. Препечен хляб от пълнозърнест или ръжен хляб с бананова каша, смачкана с канела + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Плодове и шепа ядки
- Храна. Зеленчукова яхния + лаврак, морска платика или друга запечена риба + 1 киви
- Закуска. 1 ябълка
- Вечеря. Крем от тиквички + сепия на скара с чесън и магданоз + натурално кисело мляко без захар
Събота
- Закуска. Бъркани яйца с препечен хляб + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. 1 унция шоколад и ядки
- Храна. Зелена салата + ориз с треска и зеленчуци + нарязан портокал с канела (или джинджифил на прах)
- Закуска. 1 запарка и шепа ядки
- Вечеря. Фокача от розмарин и козе сирене + домашен компот от круши без захар
Неделя
- Закуска. Домашен кекс + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Естествени миди
- Храна. Зелена салата и патладжани пармезан + сезонен плодов шиш с конец черен шоколад
- Закуска. Кисело мляко със супена лъжица овесени трици
- Вечеря. Зеленчуков крем + печени сардини + запарка
