Както споменах преди няколко седмици, когато ви разказах за моя опит с периодично гладуване по време на задържане, аз правех периодично гладуване от дълго време и това ми помогна много. И в това знам, че не съм сам. Таня Ласера, без да продължава повече, обясни неотдавна как е отслабнала с 10 килограма благодарение на периодичното гладуване.
Прекъсващо гладуване?
Както знаете, и ако не ви разкажа за това в момента, периодичното гладуване се основава на хранене в 8-часов прозорец от време и гладуване на останалите 16.
Знам, че има много хора, които слагат ръце до главите си „16 часа без ядене, каква лудост!“, Но ако се замислите, когато вечеряте в 10 и закусвате в 10, не сте яли от 12 часа. В този случай става дума за пренасяне на вечерята напред (колко пъти сме чели тази за: „ранна вечеря“?) И отлагане на закуската (колко пъти сме чели тази за: „трябва да закусите добре“?).
Повярвайте ми, когато ви кажа, че периодичното гладуване работи и че също така ви помага да закусите чудесно и да се насладите на всяка хапка. Само фактът, че чакам в 10:30 (в моя случай) да изпия онова вкусно първо кафе с мляко, придружено например от овесени палачинки с авокадо, паширано яйце и сьомга … това кара устата ми да се чувства Вода! От друга страна, преди, когато закусвах по-рано, беше немислимо да имам нещо толкова силно. Сега е удоволствие.
Резултати от периодично гладуване
Според моя опит резултатите са по-скоро от поддръжка. Не го практикувам всеки ден, само във времена, когато трябва да се „върна в своето същество“: след фантастично пътуване до Рим, в което съм вкусил всички вкусотии, които градът би могъл да ми предложи; След първите седмици на затвор, когато изядох нервите си и всичко, което се беше натрупало в килера ми … Хайде, когато прекарах в конкретни моменти. Правя го за няколко дни и се връщам в стартовата кутия. И дали работи, за да отслабнете много? Да, и науката го потвърди, но изисква да го правите в дългосрочен план и, разбира се, да се храните здравословно и леко в часовете, в които можете да ядете. Не си струва да ядете нищо, в големи количества, само защото не гладувате.
Какво да правите, когато периодичното гладуване вече не работи
Но както се случва при почти всички диети и методи за отслабване, гладуването понякога застоява и вече не губите тегло, то спира да дава резултати. Точно когато продължаването на правенето става разочароващо. Когато това ми се случи, помолих нашия диетолог д-р Белтран за съвет и тя ми препоръча един ден да направя шок, за да може тялото ми да се рестартира (рестартира) и гладуването да заработи отново. Свещена ръка.
Как се прави шоков ден?
Много лесно, ядете само плодове и кисело мляко (както и кафе, запарки и лек и домашен зеленчуков бульон). Разбира се, най-добрият плод, който не е кисел, препоръчвам ябълки, защото са много засищащи.
Това е шоков ден
- Закуска: парче плод и цяло натурално кисело мляко
- В средата на сутринта: парче плод
- Храна: парче плод и цяло натурално кисело мляко
- Снек: цяло натурално кисело мляко
- Вечеря: растителна сметана (без картофи, сметана или масло)
- През деня: настойки, кафе и домашен зеленчуков бульон.
Действа ли периодичното гладуване отново?
Да, както за първи път. Това е невероятно. Разбира се, шоковият ден може да ви струва малко, затова ви препоръчвам да бъдете много ментализирани, в спокойно време от живота си, без ПМС … вие познавате себе си по-добре от всеки друг.
Опасностите от периодично гладуване и дневен шок
Ако имате здравословни проблеми и разбира се, ако сте бременна или кърмите, не правете периодично гладуване. И особено го избягвайте на всяка цена, ако сте имали хранителни разстройства. Постенето може да бъде спусък и да ви накара да се върнете. Вашето здраве е най-важно.
