15 храни, които ви помагат да имате плосък корем

Ананас, за смилане на протеини

Ако търсите храни, за да имате плосък корем и да отслабнете, ананасът е една от тях. Стимулира храносмилането и балансира бактериалната флора. Съдържа бромелаин, ензим, който помага за смилането на протеините и получаването на неразтворими фибри, които улесняват елиминирането на токсините и подобряват здравето на червата.

Но за да се възползвате от тези свойства, трябва да се яде прясно, тъй като бромелаинът се унищожава, когато ананасът е консервиран.

Пълнозърнести храни, стрии против стрии

Пълнозърнестите храни увеличават енергията и жизнеността, задоволяват и предотвратяват закуски, фибрите им помагат да се елиминират отпадъците и са богати на силиций, минерал, който помага за синтеза на колаген и предотвратява стрии.

В случай на овес, той също помага за намаляване на холестерола и пречистване на кръвта, благодарение на свойствата му да улавя мазнините и да елиминира токсините.

Киви, за да се почувствате по-леки

Кивито, от една страна, има високо съдържание на фибри, което помага за подобряване на чревния транзит и предотвратяване на запек. А от друга страна, той действа и като диуретик благодарение на богатството си на калий, който помага да се регулират нивата на натрий и да се предотврати задържането на течности.

Той съдържа актидин, ензим, който улеснява храносмилането и, както обикновено всички плодове, помага за елиминиране на токсините.

Бяло месо, постно протеин

Постните меса, като пилешко, пуешко или заешко, са един от съюзниците за постигане на гладък корем. Точно обратното на червеното месо и колбасите.

Гърдите без кожа са онази част, която има най-малко мазнини. Той е богат на протеини, които освен че засищат, притежават голяма термогенна сила, тоест помагат за ускоряване на метаболизма и по този начин изгарят повече калории.

Зелен боб, твърдост и пречистване

Зеленият фасул е с ниско съдържание на мазнини и богат на вода и фибри. Те съдържат силиций, който стимулира колагена, и добра доза калий и малко натрий, така че са диуретици и помагат в борбата със задържането на течности и правят корема ви подут.

Благодарение на високото съдържание на вода и фибри, той ви помага да се чувствате сити, без да качвате килограми.

Звезден анасон, сладък карминатив

Този анасон, от семейство Umbelliferous, има мощен антифлатулентен ефект, тоест той е много ефективен карминатив за борба с газовете. Донякъде сладкият му вкус е идеален за комбиниране с месо.

Подобно на лайка, болдо или джинджифил, анасонът насърчава храносмилането и е една от най-ефективните инфузии за премахване на газове и плосък корем.

Цитрусови, диуретици и противовъзпалителни

Цитрусовите плодове като цяло са храносмилателни, диуретични, активатори на чернодробните функции и имат противовъзпалителни свойства. В допълнение, високото му съдържание на витамин С помага на тялото да преработва мазнините по-бързо.

Богат на витамин С и антиоксиданти, лимонът е една от най-ефективните храни за изгаряне на мазнини.

Бобови растения, анти-любовни дръжки действие

Бобовите растения почти нямат мазнини и са много богати на фибри и затова помагат в борбата с любовните дръжки и запека. Освен че са засищащи и слабителни, те възстановяват мускулите и регулират храносмилането и апетита.

За да не ви дават газ или да предизвикат подуване на корема, сварете ги с дафинов лист или добавете кимион или ги вземете пюрирани.

Папая, в края на обилните ястия

Този плод е богат на папаин, ензим, който благоприятства храносмилането на мазнини, въглехидрати и преди всичко протеини. Освен това папията е добър източник на фибри, така че подобрява чревния транзит.

Освен това му се приписват противовъзпалителни свойства.

Яйца, те възстановяват тъканите, без да се свиват

Яйцата имат много протеини с висока биологична стойност, както и всички основни аминокиселини, но много малко калории. Следователно те почти не се угояват и са чудесни за възстановяване на тъканите и натрупване на мускулна маса.

Най-добрият начин да го ядете, когато искате да отслабнете, е готвенето. Но е важно да не го готвите повече от 12 минути, тъй като ако бъдат превишени, някои витамини могат да бъдат загубени. Открийте перфектното време за готвене на яйца.

Гъби, полезни за щитовидната жлеза

Тези гъби осигуряват йод, минерал, необходим за синтеза на хормони на щитовидната жлеза, отговорен за регулирането на метаболизма. Те се считат и за една от най-удовлетворяващите храни.

Проучванията показват, че гъбите имат дълготраен засищащ ефект, което ги прави идеална съставка за контрол на глада. Причината е, че съдържа, както всички гъби, голямо количество фибри и много нисък калориен прием.

Хек, богат на омега 3 и калций

Хек е една от най-задоволителните риби от всички. Бялото му месо е лесно смилаемо и е много вкусно. Богато на протеини и ниско съдържание на мазнини, неговото съдържание на омега 3 и калций се откроява.

Проучване на изследователския център CIBERobn установи, че редовната му консумация спомага за намаляване на коремните мазнини.

Краставица, лека и противовъзпалителна

Поради високото си съдържание на вода и фибри и ниското присъствие на въглехидрати, мазнини и протеини, краставицата е супер лек зеленчук, подходящ за отслабване. И ако отрежете краищата и го накиснете във вода с ябълков оцет, не е нужно да повтаряте.

Съдържа кверцетин, антиоксидант флавоноид, способен да инхибира активността на противовъзпалителните ензими и в резултат помага за намаляване на възпалението.

Кисело зеле, грижете се за чревната си флора

Ако чревната ни флора е променена, се появява лошо храносмилане, газове, подуване … Киселото зеле или ферментиралото зеле е пробиотична храна със здрави бактерии, които му помагат да възстанови баланса си.

Той също така има огромна засищаща сила, което го прави една от храните, които ви пълнят най-много.

Ябълков оцет, насърчава храносмилането

Сред предимствата на яденето на ябълка на ден е, че ви помага да отслабнете, а също и да имате плосък корем. А оцетът му увеличава секрецията на ензими, които насърчават храносмилането, особено това на мазнините, и упражнява леко слабително действие, което помага в борбата със запека.