За да заредите батериите и да се представите по-добре, е от изключителна важност. Понякога поради френетичния ритъм на живот, който водим, е трудно да намерим идеалния момент за отпускане и отпускане. Друг път нашият собствен начин на съществуване ни пречи да се отпуснем с това, което другите правят, например с медитация, и се нуждаем от по-активен начин да се успокоим. Ето защо ви казваме 5 трика, които ще ви помогнат да преодолеете стреса и да можете да се наслаждавате на деня си повече и по-добре .
1. Сортирайте „обзаведете“ главата си
Доказано е, че чистата, минималистична среда увеличава производителността и намалява стреса. Ориенталските идеологии като фън шуй имат все повече последователи всеки ден. Това изкуство подчертава важността на потока от енергии и ви помага да организирате дома си, за да се възползвате максимално от добрите вибрации.
Това, което е сигурно е, че когато поръчвате своята среда, изглежда, че поръчвате и вашите идеи. И ако умът ви е в разгара си, подреждането на къщата, бюрото или чекмеджето за бельо може да бъде добро начало да започнете да поставяте всичко на място в главата си.
2. Напишете дневник
Според проучване, публикувано от Университета в Рочестър (САЩ), журналистирането е добро средство за преодоляване на стреса. Записването на вашите притеснения, мисли и чувства ще ви помогне да видите живота си в по-голяма перспектива и да контролирате нивото на стрес. Разбира се, не забравяйте, че вестникът е много личен обект, който само вие ще четете, затова се опитайте да бъдете честни със себе си и да бъдете искрени. Това е единственият начин вестникът да ви предложи решения.
3. Дишайте за минута
Въпреки че изглежда като много очевиден жест и нещо, което казва ad douseam, спирането за минута и дълбокото вдишване може да ви накара да видите всичко по различен начин. Дълбокото вдишване и издишване ще ви помогне да изместите фокуса си, за да облекчите стреса. Можете да го направите, например, когато се приберете вкъщи, като начин да скъсате с външността, за да започнете да се наслаждавате отвътре.
Предлагаме ви да го направите, например, когато сваляте обувките си. Приберете се у дома, събуйте обувките, масажирайте краката си и отделете минута, за да дишате. Това е все едно да кажете: „Добре, прибрах се у дома, сега е време да се отпусна“ (независимо от хилядите неща, които - разбира се - трябва да правите у дома).
4. Помислете за гора
Въображението или споменът за преживявания, при които има контакт с природата, са техники за релаксация, които психолозите използват за облекчаване на стреса. За да осъзнаете тялото си и да се отпуснете, затворете очи и си представете как лежите на хладната трева на уютна гора, като слънцето гали кожата ви и звукът на реката като мелодия. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, за да отпуснете мускулите в тялото си.
5. Имат почивен ден
Психолозите са открили, че ваканциите имат реални антистрес ползи, тъй като ви помагат да се откажете от ежедневните грижи и да се съсредоточите върху себе си. За съжаление не винаги е възможно да ги хванете. Вместо това, почивен ден, да.
Възползвайте се от възможността да извършите дейност, която ви радва и ви позволява да прекъснете връзката и да си починете, за да можете да се върнете към рутината с заредени батерии. Нищо не идва на ум? Вдъхновете се от тези малки жестове, които ще ви помогнат да прекъснете връзката.
