През последните години стана много модерно да се използват приложения за бял шум или плейлисти, за да се заспи. Особено при бебета, които трудно се отпускат или заспиват. Тези звуци имитират бръмченето на климатика, абсорбатора, ненастроената телевизия, сешоар или природни явления като дъжд или вятър.
За да задълбочим шума или белия звук, ние се консултирахме с д-р Мария Хосе Лавиля Мартин де Валмаседа от болницата Clínico Universitario de Zaragoza и д-р Alicia Huarte Irujo от Университета на Клира Клиника И двамата принадлежат към Аудиологичната комисия на Испанското дружество по отоларингология и хирургия на главата и шията.
Какво точно е бял шум?
- Белият шум е постоянен звук, който предотвратява чуването на другите шумове около нас.
Този бял звук интегрира целия спектър от звукови честоти, които съществуват, по хармоничен начин и без никакъв звук, открояващ се над друг. Ето защо се нарича бял шум, като бял цвят, който е сумата от всички цветове. Той е много полезен за маскиране на мощни фонови шумове, които ни пречат да си починем или да се отпуснем.
Доказана ли е ефективността на белия шум при заспиване?
Няма единно научно мнение. Да, има някои експерти, които казват, че белият шум е идеален за покриване на звуци от околната среда, като автомобили или шум от строителството и че работи много добре за хора, които са леки траверси.
- Това, което изглежда консенсус е, че той не може да се използва последователно.
Употребата му не е показана в случаите на нощна апнея например, тъй като може да има обратен ефект.
Можем ли да използваме бял шум, за да накараме бебетата да заспят?
Точно, да. Американската академия по педиатрия препоръчва устройството, което издава бял шум, да бъде на 2 метра от креватчето и да се следи силата на звука, така че обемът да не надвишава 50 децибела (за да ви даде представа, звукът на прахосмукачка генерира 65 децибела) . Експериментите, които те проведоха, предполагат, че по-големият обем може да увреди слуха и да увеличи риска от проблеми с развитието на езика.
- Така че сега знаете, не използвайте белия шум като ежедневен инструмент, за да заспите бебето си или да не се събуди. Само в конкретни ситуации: ако сте по-нервни от обикновено и вече не знаете какво да правите или ако работите например на улицата.
Опасен ли е тогава белият шум?
Има изследвания, които предполагат, че продължителното му използване може да бъде вредно за слуховата система, така че е по-добре да не злоупотребявате, както вече казахме. Д-р Виктория Монторо от оториноларингология в Университетската болница Dexeus препоръчва да не се използват слушалки, за да се слуша.
И какъв бял шум е по-добър?
Ако вие или бебе се нуждаете от време на време, по-добре е да използвате естествени бели шумове като дъждовна вода или море.
Този видеоклип в YouTube има 10 часа бял шум в планината:
