13 антиоксидантни храни, които ще ви накарат да изглеждате перфектна кожа

Подмладете се, като вземете ябълка

Фразата Ябълка на ден държи лекаря далеч , не може да бъде по-вярна. Всички трябва да ядем поне по една ябълка на ден, тъй като това е плод, богат на витамин С, а освен това съдържа флавоноиди, антиоксидантни вещества, които могат да намалят рисковете от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други хронични заболявания.

Освежаваща диня

Супер лек (само 16 kcal на 100 g) и с много малко захар. 93% от състава му е вода, така че ще поддържа кожата ви хидратирана. Освен това, ликопенът - причината за неговия привлекателен червен цвят - е антиоксидантно вещество, което предпазва от някои видове рак. Съдържа витамин А, мощен със своя анти-стареещ и противораков ефект.

По-малко бръчки с праскова

Прасковата е съкровище, в което се съхранява истинска антиоксидантна триада, която се състои от витамини А, С и Е. Поради тази причина тя помага да ни предпази от стареене, сърдечно-съдови нарушения и да предотврати рак. Освен това има много вода - тя представлява 87% от теглото му - и малко количество мазнини, което прави съдържанието на калории ниско (между 35 и 45 калории на 100 g).

Малина за уморена кожа

Чаша малини осигурява почти 90% от дневните нужди от витамин С. Но тя не е единствената, тъй като съдържа и силно антиоксидантни фитохимикали, като антоцианини, кверцетин, цианидин, елаготанини или елагова киселина. В допълнение към грижата за кожата, той има детоксикиращ и ревитализиращ ефект, идеален за моменти на стрес и изтощение.

Засищащ банан

Бананът осигурява витамин А под формата на ретинол, от съществено значение за здравето и красотата на кожата. Също така съдържа цинк, който подобрява обновяването на клетките и тонизира кожата. В допълнение, това е много засищащ плод поради високото съдържание на фибри. Освен това съдържа триптофан, предшественик на серотонина, „хормонът на щастието“, който също ни помага да се отпуснем и да спим по-добре.

Вземете кислород с бял чай

Тази инфузия с деликатен аромат активира циркулацията и оксигенира кожата . Съдържа до 3 пъти повече полифеноли от зеления чай, така че има огромна антиоксидантна сила , предпазва кожата и косата от агенти на околната среда и ни помага да повишим защитните сили на тялото си. И не само предпазва кожата, но и предпазва от кариес, благодарение на флуорида.

Укрепете защитните си сили с череши

Подобно на други плодове, той съдържа витамини и минерали и също така осигурява много витамин С. Но това, което прави черешите специални, е огромното му богатство на антоцианини. Тези пигменти, отговорни за червения му цвят, спомагат за забавяне на преждевременното стареене на кожата и предпазват от дегенеративни заболявания и рак, особено рак на дебелото черво.

Естествен тен благодарение на морковите

Високият му състав на каротини и провитамин А правят морковите ефективен и здравословен естествен тен. Каротините имат особеността да предпазват кожата от негативното влияние на слънцето, да я поддържат хидратирана и да насърчават добър естествен тонус. Разбира се, НИКОГА не спирайте да използвате слънцезащитни продукти както през лятото, така и през зимата.

Домат, фонтан на младостта

Доматът съдържа ликопен, отговорен за яркочервения си цвят. Това вещество е мощен антиоксидант, който спира отрицателното действие на свободните радикали и защитава кожата. Доматеният сос, толкова типичен за средиземноморската диета, е добър начин да накарате тялото да усвои по-добре този ликопен, поради топлината на готвене и наличието на зехтин.

Винаги се обличайте с лимон

Това е истинска мина за здраве, богата на витамин С, калий, магнезий, желязо, калций, фосфор … Грижи се и защитава кожата, има антисептични ефекти и ни защитава срещу бактерии и вируси. Облечете салати, риба или месо с лимон и го добавете към вашите сокове и инфузии, ще се радвате на по-млада кожа, като същевременно подобрявате имунната си система.

Шоколад против стрии

Шоколадът е богат на мед, микроелемент, който помага за предотвратяване на стрии и запазване на младостта и еластичността на кожата. Медта се бори със свободните радикали и помага за регенерирането на колагена. Сред храните, богати на мед, освен шоколад, са зеленчуци, бобови растения, ядки, авокадо, картофи и зърнени храни.

Запишете се за зелено кафе

Зеленото кафе е чудесен източник на полифеноли, мощни антиоксиданти, които противодействат на действието на свободните радикали и помагат в борбата с преждевременното стареене на кожата и предотвратяват някои заболявания. Имате повече полифеноли, отколкото печенето, тъй като то не се подлага на печене, процес, който унищожава част от тях.

Манго, силата на витамин Е

Мангото - подобно на прасковата - е чудесен източник на витамини А, С и Е, на който дължи голямата си антиоксидантна сила. Съдържанието му на витамин Е се откроява особено. Ако обикновено не го ядете, започнете с малки количества, тъй като има хора, които не понасят добре високото му съдържание на фибри, което може да причини газове.

Искате ли да покажете перфектна и блестяща кожа, дори ако имате мазна, суха или комбинирана? Имате ли чувствителна кожа и трябва да забравите за сърбежа и стягането? Или това, което искате, е да се "борите" срещу петна и бръчки? Каквото и да е вашето желание, можете да го постигнете с диета, пълна с антиоксиданти, които не са нищо повече от молекули, които забавят окисляването на свободните радикали, други молекули, отговорни за отслабването или разрушаването на колагеновите и еластиновите влакна на кожата.

В кремовете и … в чинията ви

Със сигурност вашите кремове за красота вече съдържат много антиоксиданти като витамини С и Е, суперхрани, полифеноли от гроздови семки, зелен чай, коензим Q10 или екстракт от нар, сред повече от 50 използвани в козметиката . Така че защо да не ги включите в ястията си? За да се насладите на 100% естествена, 100% здравословна и 100% вкусна красота, трябва само леко да модифицирате своите гастрономически навици и да подобрите в менютата си тези храни, които съдържат повече витамини С, Е и А, селен, ликопен, лутеин или бета-каротин.

Толкова лесно, колкото яденето на ябълка

Не бъдете преуморени, ако тези имена звучат като китайски или ако не знаете какви храни ги включват, защото в тази галерия ще намерите решението. И не мислете, че ще ви представим неща, които не сте чували през живота си. Нищо не е по-далеч от реалността. Имате ги на една ръка разстояние, защото ще ви поговорим за ябълки, бял чай, лимон, манго … Те са тези, които съдържат най-много антиоксиданти и те са тези, за които трябва да вземете повече внимание, за да ги приемате по-често.

В ежедневните ви менюта

Разбира се, много от тях вече са част от ежедневното ви хранене, но никога не пречи да знаете многото му свойства и ползи, нали? И ако има такива, които все още не са в килера ви, опитайте ги. Ще видите как кожата ви ви благодари!

И ако не знаете какъв е вашият тип кожа, разберете, като направите нашия тест.