Ariadne Artiles има план за всички нас да стигнем до края на годината с плосък корем . И не, това не е много сложна комбинация от упражнения, диета, чайове със странен вкус или молитви към божественост, която обещава да ни докосне с изяществото на корема, изваяни в стомана. Моделката е предложила най-простото предизвикателство на своите последователи в Instagram: правете едноминутна дъска за 21 дни. Ще работи?
Едноминутното предизвикателство, с което Ариадна Артилес ни обеща плосък корем
# 1mindeplanchaquitalapanza, това е хаштагът, който канарският модел пусна в мрежите, така че всички да се присъединят към предизвикателството. И истината е, че изглежда морето от просто, макар да има своя трик, този за правилното правене на ютията, който не винаги е лесен. Това, което предлага Ариадна е точно това, задръжте за 1 минута в позицията на дъска, тоест поставете тялото успоредно на земята и разтегнете ръцете, разпределяйки тежестта между тях и върховете на краката. Ключът към това да го направите добре е да не повдигате бедрата, което обикновено правим с умората.
Ако забележите, че раменете и китките ви стават твърде тежки, можете да направите същото упражнение, като подпрете предмишниците си на постелката или пода. Също така е важно през тази минута, която трябва да задържите в позицията, да се опитате да поемете спокойно и постоянно дишане. Оставането на апнея не е добра идея. Какви ползи има това упражнение? Веднага ще забележите (ако го направите правилно) върху кои части на тялото работите, но основно тонизира корема, а също и ръцете и раменете, тъй като те са тези, които поддържат цялото телесно тегло.
Ариадна предложи да изпълни предизвикателството в продължение на 21 дни и въпреки че са минали 6 дни, все още имате време да се присъедините към нея и десетките последователи, които й изпращат своите видеоклипове, правейки това упражнение. По време на това време ще видите, че ви е все по-трудно да задържате позицията и мускулите на корема ви стават по-силни. Смеете ли да се присъедините към предизвикателството # 1mindeplanchaquitalapanza?
