Здравей ноември! Влезте изцяло в този нов месец със седмичното меню, което сме подготвили за вас. Както винаги, той е изготвен от Realfooding центъра на диетолога и сътрудник на CLARA Карлос Риос. Здравословно, разнообразно, лесно за приготвяне седмично меню, пълно със сезонни храни. Ти харесваш? Можете да го изтеглите в jpg или да погледнете директно ястията малко по-надолу, както предпочитате. Добър апетит!
Понеделник
- Закуска. Пълнозърнест тост с морковен пастет
- Полунощ. Ябълка и кисели краставички
- Храна. Бургер от червен боб с гуакамоле и пръчици от сладък картоф
- Закуска. Банан с настърган кокос
- Вечеря. Зеленчукова супа и платика на скара
Вторник
- Закуска. Пшеничен препечен хляб с фъстъчено масло
- Полунощ. Купа с плодове и ядки
- Храна. Пълнозърнести спагети с пиле, фурми и кейл
- Закуска. Прясно сирене с дюля (плодовете)
- Вечеря. Крем от тиквички и праз с чушки, пълнени с печени яйца
Сряда
- Закуска. Ягодова овесена каша
- Полунощ. Домашен компот от круши без захар
- Храна. Яхния от леща със зеле и тиква
- Закуска. Бадеми с унции шоколад + 85%
- Вечеря. Севиче от лаврак с авокадо и зеленчуци
Четвъртък
- Закуска. Тост с домат и поширано яйце
- Полунощ. Македония с нар
- Храна. Кус-кус с печена тиква, кашу и пиле
- Закуска. Райска ябълка
- Вечеря. Сотирани гъби и спанак с тофу
Петък
- Закуска. Авокадо, прясно сирене и тост от босилек
- Полунощ. Бананово смути с бадеми
- Храна. Зеленчуково ризото
- Закуска. Печена тиква с канела
- Вечеря. Пълнозърнеста домашна пица с артишок и аншоа
Събота
- Закуска. Омлет от спанак и чери домат
- Полунощ. Мус от авокадо и какао
- Храна. Печена сьомга със сладък картоф и броколи
- Закуска. Банан с унции шоколад + 85%
- Вечеря. Крем от моркови и целина с пълнени яйца от риба тон
Неделя
- Закуска. Ягодите и сушените плодове се рушат
- Полунощ. Гуакамоле с крудити
- Храна. Печен ориз с нахут и зеленчуци
- Закуска. Домашни пуканки
- Вечеря. Уок от тиквички и тофу
