Започнахме октомври и макар все още да е горещо, ястията с лъжица започват да се желаят, нали? В това седмично меню ще намерите някои, и то много вкусни! Както винаги, това е балансирано седмично меню и много лесно за приготвяне, тъй като почти всички ястия са уникални, така че не е нужно да готвите два приготвяния.
Имайте предвид, че ястията са взаимозаменяеми и че, ако например не ви се приготвя предлаганите от нас мъфини с ябълки, можете да ги смените с мляко, овесени ядки и ябълка.
Ако пиете кафе или чай сутрин, опитайте се да не добавяте захар или друг подсладител. Канелата или ванилията могат да помогнат за омекотяване на вкуса. О, и за десерт, винаги плодове или кисело мляко. По-долу имате седмично меню за изтегляне и отпечатване. Също така и детайлите на ястията, в случай, че така ви приляга повече.
Седмично меню за първата седмица на октомври в jpg
Понеделник
- Закуска. Обикновено кисело мляко с банан и орехи
- Полунощ. Нектариново смути
- Храна. Зеленчуци на скара с бургер от нахут
- Закуска. Фурми със синьо сирене и орехи
- Вечеря. Крем от целина и круша с печен лаврак
Вторник
- Закуска. Ръжен тост със смокини и сирене бри
- Полунощ. Кифли с ябълки
- Храна. Салата от есенна сьомга и кафяв ориз
- Закуска. Кефир с унции шоколад (> 85%) и канела
- Вечеря. Лазаня от тиквички
Сряда
- Закуска. Овесена каша с канела и малини
- Полунощ. Кисело мляко с киви
- Храна. Швейцарски манголд, пълнени с пилешки ленти и печен сладък картоф
- Закуска. Тост с грозде и сирене
- Вечеря. Салата от рукола и нар
Четвъртък
- Закуска. Тост с риба тон, риган и настърган домат
- Полунощ. Пудинг от бананов чиа
- Храна. Пълнозърнести макарони с грахов крем и паширано яйце
- Закуска. Подправен едамаме на вкус
- Вечеря. Хумус от боб и гъби
Петък
- Закуска. Торта с банан и моркови
- Полунощ. Унции черен шоколад (> 85%) и плодове
- Храна. Спагети от тиквички с авокадо и скариди
- Закуска. Пастет от кашу и лук
- Вечеря. Печени домати, пълнени с киноа с тиква и паламуд
Събота
- Закуска. Пшеничен препечен хляб с авокадо и варено яйце
- Полунощ. Бисквитки от смокиня с овесени ядки
- Храна. Салата от грах, гъби и сушени плодове
- Закуска. Манго с кисело мляко и ванилия
- Вечеря. Пълнозърнест тост от спелта с печени зеленчуци
Неделя
- Закуска. Палачинки с овесени ядки, ябълки и канела
- Полунощ. Хляб Wasa със сушен доматен крем
- Храна. Нахут къри с кокосово мляко
- Закуска. Тарта от авокадо и сирене
- Вечеря. Патладжани, пълнени с миди и кафяв ориз
