Марая Кери е намерила идеалната диета за отслабване

Промени, които дават плод

Марая Кери отдавна имаше битка с теглото си. А певицата изпробва всякакви диети и лекарства, преди да намери ключа към това да се чувства добре със собствената си физика. Но след години на борба той е въвел поредица от промени в ежедневните си навици, които са го накарали да постига целите си по здравословен начин.

Това не е чудо диета

Най-хубавото е, че не сте го направили с цената да застрашите здравето си с чудодейни диети или продукти за отслабване, но сте решили да изберете да подобрите качеството на това, което ядете и спортувате. Това е нещо просто, но не всеки осъзнава ползите от стъпката, която Марая предприе.

Сбогом на захарта

Най-важната промяна, която Марая направи в диетата си, е, че е изключила захарта. И не само, че не добавяте торба захар към кафето си, а сте спрели да приемате преработени храни, които го съдържат, където е и по-голямата част от захарта, която консумираме. И не, не си струва да го сменяте за стевия, мед или нещо друго. Трябва да премахнете цялата тази захар, която не е естествено в храната, и не само за да изглеждате страхотно, но и за здравето.

Протеини без мазнини

Храни като пилешко месо или риба имат важно място във вашата диета, както и плодове и зеленчуци. Един от най-добрите начини за получаване на протеин е чрез бобови растения като нахут.

Рафинирани хидрати

Марая Кери потвърждава, че също е елиминирала въглехидратите от диетата си, но не е напълно препоръчително, защото те са това, което ни дава енергия. За предпочитане е винаги да се придържаме към интегралната версия на всичко, което ядем: ориз, тестени изделия и хляб. Уверете се, че те са 100% интегрални, защото законодателството в този смисъл е малко двусмислено и позволява да се наричат „интегрални“ храни, които имат само малка част от пълнозърнесто брашно.

Малка прищявка

Какво прави Марая, когато тялото й иска сладко? Вместо да се гмуркате за кутия бисквитки с шоколадови чипсове, предпочетете плодове като заместител. Плодовете носят захари по естествен път и тези са здравословни за тялото. Също така, те отнемат тази „нужда“, като подвеждат мозъка ви.

И много движение

Няма здравословна диета, която да компенсира липсата на физически упражнения. Марая знае това и затова е започнала нов живот, занимавайки се с аеробни спортове, тук я виждаме да сърфира само преди няколко дни в неопренов гащеризон. И то е, че прочутите 15 000 стъпки на ден са само МИНИМАЛНО препоръчителната физическа активност, така че знаете, че и вие трябва да се движите повече.