Тенденциите във фитнеса и спорта за 2019г

Със сигурност и вие, както и много хора, имате отношения на любов и омраза с упражнения. Обичате как се чувствате, но по дяволите да отидете на фитнес. Намирате хиляди оправдания да останете вкъщи или да отидете да пиете тази бира с приятелите си. Ако ви е писнало да правите винаги едно и също или се нуждаете от стимул за мотивация, предлагаме някои тенденции в упражненията , за които ще чуете много през следващите месеци. Ние имаме всичко.

GYM смесва тенденциите

Някои вече са ви познати и продължават да трупат сила и фенове. Други иновации, като смесват тренировки като някой, който смесва плодове за тяхното смути. Може би с тези нови идеи и малко мотивационна музика можете да тръгнете. Ако спрете да скучаете във фитнеса , тялото ви ще ви благодари, като се потите и изгаряте повече. Ключът е да намерите дейност, която ви мотивира и е завършена едновременно. И вие имате помощ. Фитнес центровете и веригите за фитнес са вдъхновени от всякакви дейности, така че нашите спортни часове са часове на забавление. Супер мотивиращо!

Тренировки с телесно тегло

Всяка година Американският колеж по спортна медицина публикува проучване, в което професионалистите по упражнения оценяват тенденциите. Един от тези в списъка е тренировка с телесно тегло, която се състои от тренировки, използващи само собственото си тегло. Няма външна помощ от тежести или машини. Как Силата на гравитацията и съпротивлението на тялото ви помагат. Лицеви опори, окачвания и баланси, но винаги с вашите килограми, за да помогнете. Това ще подобри вашата сила и ще ви помогне да бъдете по-гъвкави (и да изгаряте калории едновременно).

Йога се издига

Йога никога не излиза от мода. Той присъства в американското проучване повече от 10 години, въпреки че сега заема най-високите позиции. Но ако все още не сте се осмелили, сега можете да изберете както по-класическите версии, така и новите варианти, които ви повдигат от земята и ви карат да се потите. Буквално. Ето няколко много лесни пози за започване на йога.

Кутия на мотора

Имате строги графици и изборът между мотора и класа по бокс, който толкова ви харесва, се превръща в решение на Соломон Не се безпокой. Експертите по фитнес в хотелска верига са измислили дейност, която съчетава интензивността на бокса с устойчивостта на въртенето. Боксът използва удари за тонизиране на ръцете и корема. И най-вече краката не спират по всяко време. Две интензивни тренировки за тялото ви за времето на едната.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Йога да лети

Флай йога съчетава обичайните движения, които всеки йоги владее, но ги смесва с гимнастика и танци. А акцентът са пируетите във въздуха, с които няма да докосвате земята. И това е добре, тъй като този вид упражнения увеличават метаболитния ефект и по този начин произвеждат по-големи калорийни разходи за тялото ви.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Йога за изпотяване

Ако не сте се изпотили достатъчно, винаги можете да изберете „горещата“ версия на йога. Извършват се обичайните асани, но при стаята при температура, близка до 40 градуса. Много пълно упражнение, ако вземем предвид, че освен това пак ще отделяте повече токсини.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Дистанционният фитнес

Ако една технология е на устните на всички в момента, тя е стрийминг. Също така във фитнеса, където няма екран, който да не ви позволява да се свързвате, за да гледате най-новия Netflix, докато се потите. Ако гледате поредицата си някъде, защо да не вземете урок с екскурзовод от трапезарията си? Бъдещето е абонамент за фитнес зала, който включва всички ваши любими класове, достъпни с едно кликване по всяко време. Може би това ще бъде добро решение за планиране на проблеми и атаки на мързел … Можете да започнете с видеоклиповете с упражнения на Ери Сакамото.

Воден бокс

Водата! Със сигурност в часовете на вашата фитнес зала сте започнали да виждате думата AQUA пред различни дисциплини. Тази година ще се хвърлим изцяло в басейна. Ако вече сте опитали дамата от класовете "аква", аквагима, вие знаете какво струва да правите нормално движение под вода. Аква боксът предлага да боксирате в басейна. Наличието на вода като опонент ще увеличи интензивността на работата и е чудесен начин да настроите ръцете си в тон.

Instagram: @aquaclubtermal

Направете тона на мотора

Със сигурност, ако обичате уроци по колоездене и предене, някога сте чувствали, че си хабите багажника, че бихте могли да правите повече, докато работите с краката и глутеусите. Не сте били единственият. Възходите и паденията на въртенето вече не са достатъчни. Сега вашият торс и ръцете ви също влизат в игра. Дисциплини като syclo, което комбинира педалиране с танц, са предназначени да спечелят последователи. В центъра, който е в Мадрид, можете да въртите с педал като в дискотека.

Instagram: @siclo

Аква въртене

Моторът удря всичко, дори водата. Аква спинингът ще дойде във вашата фитнес зала от центрове с висока производителност, където спортистите тренират така от години. Изпотявате ли педали? Представете си, че го правите срещу съпротивлението на водата. Вие вършите цялата работа на нормална сесийна сесия, но също така подобрявате сърдечно-съдовата си издръжливост, като въртите педали под вода. Казах, краката на спортиста.

Обучението, което да ви подхожда

Можете да избирате какво искате да видите, да ядете или да слушате по всяко време. А сега и как искате да се потите. Животът по поръчка влиза и във фитнеса. Въпреки че споделянето на опита с повече хора е положително, вие трябва да се адаптирате към класа. Осигуряващ личен треньор ще ви накара да се почувствате по-вдъхновени да продължите, когато видите подобрения. В допълнение, това ви помага да възприемете добри тренировъчни навици, добри пози и ви тласка да надвишите границите си, без да се наранявате.

Технология, която се носи

Смешно е, но в номер 1 от изследването на тенденциите на Американския колеж по спортна медицина няма упражнения. Тя е заета от технологията, която може да се носи, тоест тези електронни устройства, които носите на тялото си. В този случай тези, които ви помагат да подобрите упражненията си. Имате ли гривна, която брои стъпки? Е, вие вече сте на прав път, защото тези „помощи“ ще отидат по-далеч. Умното облекло например вече се приближава на хоризонта.

Не ходете сами

Мъките и радостите по-добре се прекарват в компания. И потта също. Въпреки че машините няма да бъдат внезапно пусти, насочените класове стават все по-привлекателни за повече хора. И така става ясно от проучването на Американския колеж по спортна медицина. Груповите тренировки повишават мотивацията и придружаването, докато практикувате, ви помага да забележите по-малко умора.

Останете

Сега във фитнеса времето няма значение, а интензивността, с която правите упражнението. Поради тази причина дисциплини като кросфит, хайт и trx далеч не изчезват и продължават да печелят популярност още една година.

Да живее цветът!

Разкажете ни кой е вашият любим спорт и ние ще ви кажем какъв цвят трябва да бъде вашето облекло, за да отидете на фитнес. И не, не се шегуваме. Цветовете около вас са в състояние да повлияят на емоциите и душевното ви състояние. И това има МНОГО общо със спортното облекло. Анализирахме какво предава всеки цвят и кога трябва да го носите в зависимост от спорта, който ще практикувате. Не го пропускай!

Instagram: @shaymitchell

Ако не ви се ходи на фитнес, защото ви е било достатъчно винаги да правите едно и също и имате нужда от стимул за мотивация, открийте новите тенденции в упражненията, които ще променят вашата спортна рутина.

Това са новите тенденции в спорта

Тренировки с телесно тегло. Без външна помощ от тежести или машини, тя се състои в тренировка, използвайки само собственото си тегло. Как Силата на гравитацията и съпротивлението на тялото ви помагат.
Водата! Аква бокс предлага да боксирате в басейна. Това ще увеличи интензивността на работа!
Йога никога не излиза от мода. Сега можете да изберете както най-класическите версии, така и новите варианти, като йога за летене или йога за изпотяване.
Трудно ли ви е да избирате между мотора и класа по бокс? Фитнес експертите от хотелска верига са измислили дейност, която съчетава интензивността на бокса с устойчивостта на въртенето! Смеете ли да опитате?

Тези упражнения остават

Сега във фитнеса времето няма значение, а интензивността, с която правите упражнението. Поради тази причина тези дисциплини далеч не изчезват и продължават да печелят популярност още една година.

Кросфит . Една от думите, които се чуват най-много във фитнес зали, барове и супермаркети. Тази пълна модалност смесва упражнения за сила и умения с други аеробики, като гребане.
Хайт. Тази тренировка отдава голямо значение на интервали, съчетавайки много интензивна работа за няколко секунди с кратки почивки. Това е една от техниките, които генерират повече калорични разходи.
Trx. Виждали ли сте хора, висящи от ластици във вашата фитнес зала? Правеха тази дейност, която работи с тежестта на тялото. Те са го измислили в армията на САЩ, за да могат техните войници да тренират навсякъде.

И ако нямате време да посетите фитнеса, разгледайте тези супер лесни упражнения за отслабване, които можете да правите у дома.