Няма да ви изненадваме, като казваме, че диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на сол и наситени мазнини, намалява риска от развитие на холестерол и хипертония, две от най-опасните за сърцето нарушения.
Но слизайки в сферата на това, което правите всеки ден, може да не ви е толкова ясно. Например, знаете ли как влияе това, че гледате повече или по-малко телевизия? Следователно този тест може да ви помогне да разберете дали вашите навици се грижат за сърцето ви или трябва да подобрите нещо.
Холестерол и хипертония
Половината от испанците имат висок холестерол и до 30% страдат от хипертония, показват данни на Испанската фондация за сърце (FEC). И, което е по-лошо, много от тях не го знаят и следователно не предприемат подходящите мерки, за да намалят нивата си. Като не причиняват симптоми, хипертонията и холестеролът постепенно увреждат кръвоносните съдове и това увеличава шансовете да страдате от проблеми с кръвообращението, инфаркт или инсулт.
Кръвен тест ви изважда от съмнение
В допълнение към извършването на теста, препоръчително е също да правите кръвен тест всяка година, както препоръчва Испанското дружество по хипертония (SEH-LELHA) за превенция. И вие трябва да контролирате напрежението от време на време.
Как да разберете дали имате холестерол
Проверете цифрите на вашите анализи. В идеалния случай общият холестерол е под 200 mg / dL. Лошото (LDL) трябва да бъде под 100 mg / dL. А при жените минималното добро (HDL) е 50 mg / dL. Вижте дали общият ви холестерол е над 240 или лошият ви холестерол е над 160.
Как да разберете дали кръвното Ви налягане е наред
Напрежението не трябва да надвишава 120/80. Това е идеалът. Постоянното високо налягане принуждава сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръв към останалата част от тялото. Над 140/90 посетете Вашия лекар.
