@taniallasera
Таня Лласера сериозно се занимаваше с формата си това лято и по време на задържането тя се присъедини към диетата на гладно с прекъсвания, с която вече е успяла да свали нито повече, нито по-малко от 10 килограма, и катерене!
Водещата винаги е била защитник на „позитивното тяло“, но е почувствала необходимостта да се почувства малко по-добре със себе си и е решила да отслабне по здравословен начин. И е толкова щастлива, че е споделила целия си опит в Instagram. "Влязох в карантината, която се превърна в затвор с излишни килограми, те дойдоха от миналото лято и с коледен бонус. Винаги изглеждам добре, но ми беше малко неудобно и не можех да вместя почти нищо в гардероба си ", започна той, разказвайки.
Интермитентното гладуване, което е последвано от други известни личности като Елза Патаки, има все повече последователи и е един от малкото пъти в CLARA, които аплодираме метод за отслабване, който е на мода . Таня Ласера, след лек флирт с този начин на отслабване, се е хвърлила напълно и е изключително щастлива. Разбира се, резултатите са очевидни.
"По принцип в моя случай обикновено не обичам да закусвам, така че се възползвам от часовете на сън и ги добавям към„ без закуска "(само кафе или две) и пия много вода. Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и това работи. чудесно. Храненето ми през прозореца е около 14h-20h . и обяд и вечеря скоро meriendo деца ", сподели.
Диета, която придружава упражненията три дни в седмицата на гладно и гарантира, че сте „пълни с енергия“. "Удивително е как тялото привлича наличните резерви. Сега, след 70 дни прекъснато гладуване, мога да кажа, че се чувствам добре: изпълнен съм с идеи, енергия, чувствам се леко и съм щастлив, че се чувствам комфортно в кожата си . Отслабнах с 10 килограма (…). Бъдете отговорни за здравето си и бъдете внимателни, моля. Трудно ми е да препоръчам „да не ям“ … Ям много. Само вече не на всички часове ".
КАК СЕ НАПРАВЯВА ПРЕКРАТЯВАЩАТА ДИЕТА 16/8?
Диетата на гладно с прекъсване 16/8 се основава на хранене в прозорец от 8 последователни часа - това не означава, че ще ядете 8 часа непрекъснато - и на гладуване през останалите 16 часа . Постенето обикновено обхваща часовете, в които спите, така че не гладувате цели 16 часа.
Например, ако закусвате два часа по-късно от обикновено (около 11:00) и вечеряте два часа по-рано от обикновено (около 19:00), вече ще следвате метода. Храненето в продължение на 8 часа и гладуването в продължение на 16 часа не само ще ви помогне да отслабнете, но може да ви донесе и други ползи, които никога не бихте си представили .
Когато правите периодично гладуване, вие „принуждавате“ тялото си да изчерпва запасите от гликоген и да изгаря излишните мазнини, използвайки същите метаболитни системи. След последното ви хранене за деня, след около 6 часа, тялото ви вече няма циркулираща глюкоза и използва това, което се съхранява в черния дроб и мускулите под формата на глюкозен. 12 часа след последното ви хранене не е останал гликоген и тялото използва мастни натрупвания. Това е, когато отслабнете .
Никога не трябва да забравяме, че успехът или неуспехът на диетата зависи от самия него. Оставяме ви тук всички подробности за периодичното гладуване и 5 причини, поради които трябва да се насърчите да го правите през лятото.
