Да останем вкъщи, доколкото е възможно, е най-разумното и отговорно решение, което можем да вземем в лицето на пандемията на коронавируса. Ние не сме на почивка, но обстоятелствата ни дадоха нещо, за което винаги се оплакваме, без да правим: ВРЕМЕ. Време е да си си у дома, време да си със семейството, време за готвене, време за четене, време за игра, време за упражнения, време за каквото пожелаете.
Сега, когато трябва да прекарваме възможно най-много време вкъщи, е време да се изключим от информационната психоза (особено да излезем от веригата на измамите и сензациите) и да се възползваме от времето си, независимо от нашите обстоятелства . Може да се наложи да прекарате тези дни сами или да имате късмета да го направите като семейство. Вероятно ще трябва да пътувате на работа, като се грижите за деца или възрастни хора.
Трябва да останем вкъщи да или да и затова предлагаме поредица от предложения, за да се възползваме от времето и да се свържем с всичко, което ви позволява да се изправите пред ситуацията, че трябва да живеем спокойно, оптимистично и смело.
Понеделник: стартиране на седмицата с положителна енергия
- Практикувайте медитация или внимателност. Започнете седмицата, медитирайки. Медитацията и вниманието ще ви помогнат да се свържете с най-важното и да започнете седмицата с по-спокойна и позитивна нагласа. Това е практика, която можете да правите ежедневно, за да започнете деня с много повече фокус и енергия.
Упражнете се. Обучението у дома е много лесно благодарение на интернет. Има много прости процедури, които можете да практикувате сами или със семейството си у дома, за да поддържате тялото си във върхова форма. Резервирайте поне 15 минути на ден, за да практикувате упражнението, което ви харесва най-много, но не забравяйте да се движите! Вижте планирането за активиране на тялото и ума, което сме подготвили.
- Възлагайте седмична домашна работа. Започнете седмицата, като се срещнете с хората, които живеят с вас, и установите поредица от задачи, възложени на всеки човек. Например, децата могат да бъдат отговорни за поддържането на стаята чиста, оправянето на леглата и почистването на масата след хранене. Възрастните могат да споделят почистване на баня и кухня, пране и общо почистване на къщата. Освен това можете да се възползвате от почистването и поръчката в дрешници и / или стаи на къщата, които обикновено сте забравили.
Вторник: ден за култура, който можем да повтаряме през цялата седмица
Слушайте музика, която ви прави щастливи. Тъй като живеем в дигиталната ера и Spotify, много пъти забравяме какво е било да слушаме запис (винил, CD, касета). Час, в който съзнателно се наслаждавахме на онези мелодии, които успяха да ни накарат да се усмихнем (или някаква сълза), да подобрим настроението си, да оценим хармонията на нотите и гласовете, звучащи заедно. Нека се възползваме от дигиталната епоха и да се върнем към насладата от любимите ни изпълнители.
Прочети книга. Въпреки че живеем по време на Netflix, четенето е удоволствие, което можем да върнем в наши дни. Изберете книга, която ви вдъхновява, забавлява и мотивира. Освен това, ако живеете с деца, това ще бъде чудесен пример за тях да ви видят как четете и със сигурност ще имитират вашата инициатива, като прочетат собствените си книги.
Насладете се на добър филм. Краят на деня е подходящ момент да се отпуснете и да изберете добър филм, който да гледате сами или в компания. Направете списък с филмите, които искате да видите: култови филми, вдъхновяващи филми, комедии, които ви помагат да се разкачите и когато приключите, обменяйте мнения и гледни точки.
Сряда: ред в екватора на седмицата
- Подредете дрехите.Тъй като пролетта е точно зад ъгъла, това е чудесно време да спрем пред нашите шкафове и чекмеджета и да подредим веднъж завинаги. Приложете съвета на Мари Кондо, изпразнете шкафовете и чекмеджетата си и сложете всички дрехи на леглото или друга повърхност, където ви е удобно и решете елемент по елемент с това, какви неща ще запазите и какви неща ще дарите, дарите или продадете. Дръжте онези дрехи, които използвате често, които са в добро състояние, които са в настоящия ви размер и които ви правят щастливи. Отървете се от дрехите, които не сте използвали повече от година, които не се побират или са в лошо състояние. Ако живеете като семейство, можете да повторите тази операция като член на екип по член на семейството. Ще бъдете изненадани колко подредено е всичко, пространството, което ще спечелите, и количеството дрехи, с които ще се сбогувате.
- Сортирайте снимките си. И нямаме предвид да извадите албумите от миналото, които също могат да бъдат, а да организирате всички снимки, които имате на мобилния си телефон, и да ги съхранявате на безопасно място по подреден начин. Първо, потърсете твърд диск (или ако го предпочитате в облака) с достатъчно място за съхранение и създайте папки според това, което е най-удобно за вас: по години, по месеци, по събития, по хора. Проверете всички снимки на телефона си и изтрийте всички, които се повтарят, екранни снимки, тези, които не са на фокус или не си струва да се запазват. И накрая, организирайте снимки по папки, за да ги намерите лесно, когато имате нужда и освободете място на мобилния си телефон.
- Сортирайте документи и сметки. Ако във вашата къща има планини от хартии, писма, разписки, сметки, циркуляри, инструкции за уреди, договори и т.н. разпръснати навсякъде, време е да сложим ред! Първо, съберете всички документи, които намерите около къщата си, на едно място и ги прегледайте един по един, като изхвърлите тези, от които не се нуждаете. Организирайте тези, които трябва да съхранявате по категории, ако е възможно да ги дигитализирате, не се колебайте. Поставете организирано, по години или по категории, документите, които сте класифицирали преди и отсега нататък, опитайте да поддържате реда!
Четвъртък: обучение и онлайн обучение от дома
- Започнете онлайн курс за нещо, което трябва да научите или сте страстен. Друго от големите предимства на дигиталната ера е голямото разнообразие от онлайн курсове (както безплатни, така и платени), до които имаме достъп. Много пъти ги стартираме и никога не успяваме да ги довършим „поради липса на време“. Това определено е подходящ момент да посветите поне един час на ден, за да направите този курс, от който се нуждаете или искате толкова много.
- Научете нов език или затвърдете този, който вече знаете. Възползвайте се от цифровите инструменти, за да научите или подсилите онзи език, който ви е необходим или ви харесва толкова много. Можете да изучавате граматика, но също така можете да се възползвате от възможността да гледате сериали или филми на този език, да четете книга или да изтеглите приложение, за да практикувате разговор.
- Свържете се с подкаст, който предоставя ценно съдържание. Подкастите са дошли в живота ни, за да ги революционизират. Благодарение на тези а-ла-карт програми можем да тренираме, да вдъхновяваме, да се овластяваме, да се информираме, да се забавляваме … да намерим подкаста, който най-точно отговаря на вашите интереси, да си вземем няколко добри слушалки и да се наслаждаваме на слушане и учене едновременно.
- Прекарайте малко време в писане. Напишете дневник, дневник или може би започнете да пишете първите страници на това, което може да бъде книга. Писането упражнява памет, креативност и ако това не е достатъчно, писането ви освобождава и отпуска. Това е идеалният момент да развиете навика да пишете и да го разпространите сред всички, които живеят с вас.
- Започнете ръчно изработен проект „ръчно изработен“. Независимо дали харесвате или не сте прекалено ентусиазирани от занаятите, днес може да бъде чудесен ден за започване на онзи проект, който имате предвид отдавна, но за който не можете да намерите най-подходящия момент. Благодарение на хилядите уроци, които можете да намерите в Интернет, можете да създадете практически всичко у дома от нулата и със собствените си ръце. Ако искате, можете да включите хората, които живеят с вас, и да го направите още по-стимулиращ.
- Споделете съзнателното и качествено време със семейството си. Сега, когато имаме възможността да посветим качествено време на нашето, да изключим телевизора и да се свържем по съзнателен начин с хората, които живеем. Погледнете ги в очите, докато си разказвате истории, мечти, планове или просто докато споделяте игра на карти или настолна игра.
Събота: отпуснете се и качествено прекарайте времето
- Практикувайте йога. Тази древна практика не само помага на тялото ви да остане във форма и по-гъвкава, но ви носи и мир, хармония и стабилност. Практикуването на йога у дома е лесно и просто и това е дейност, която можете да правите сами или с останалите хора, които живеят у дома с вас. Опитайте се да отделяте по няколко минути на ден за тази практика и скоро ще забележите ползите.
- Насладете се на ароматерапията. Ако все още не сте започнали света на етеричните масла, това е отлично време. Положителните му ефекти върху нашето настроение са толкова много, че си струва да ги открием един по един. Освен това те помагат да се създаде по-чиста и спокойна атмосфера у дома. Но дори и да се наложи да работите от вкъщи, можете да се възползвате от полезните взаимодействия, които да ви помогнат да се съсредоточите по-добре и да създадете благоприятна среда за настройка на домашния офис.
- Направете среща с партньора си или отделете време, за да се погрижите за себе си. Въпреки че в наши дни прекарвате много време вкъщи, в крайна сметка може да наблюдавате толкова много неща, че да забравите да се грижите за себе си или за партньора си. Не забравяйте да определите време за себе си и / или да прекарате качествено време също като двойка. Това е уникална възможност да се свържете със себе си и с хората, които обичате.
Неделя: съзнателно и здравословно хранене
- Погрижете се за вашите растения или започнете своя собствена градска градина. Научно доказано е, че растенията подобряват качеството на въздуха в домовете ни и настроението ни. Тези дни се възползват от възможността да се грижат за вашите растения с повече грижи от всякога и ако можете също да създадете своя собствена градска градина, със сигурност ще бъде идеално разсейване дали сте сами или ако живеете със семейството си.
- Организирайте седмичното меню. Сега, когато ще се приберете, е прекрасна възможност да се грижите съвестно за вашата диета. Яжте ястия, приготвени у дома, с истински, непреработени храни и организирайте менюто си, за да можете да направите по-здравословни и балансирани ястия. Не пропускайте Ясни неща , блога на диетолога Карлос Риос за CLARA.es и здравословното меню , което предлагаме всяка седмица от нашия уебсайт.
- Практикувайте партидно готвене. Неделя е най-важният ден за приготвяне на храна за цялата седмица. Ако все още не сте практикували партидно готвене, това може да е добра възможност да придобиете навика и да се научите как да приготвяте всичко необходимо за седмицата само за един ден. По този начин ще бъде по-лесно да можете да предвидите каква храна ви е необходима в килера и в хладилника ви и да се храните по-балансирано и здравословно.
