8 лесни и вкусни закуски с яйца

Закуската е най-добрият начин да заредим необходимия бензин, за да дадем всичко и да ядем ежедневните си задачи с картофи! Закуската е един от ключовете, така че нищо не може да ни устои през целия ден. Така че, наистина, трябва да го приемете сериозно и да изберете здравословни варианти.

Но не само това. Закуската може да се превърне в нещо като нашия ритуал, в момента ни. Да го подготвим и да му се наслаждаваме тихо е лукс, който можем да си позволим. Закуската по ваш вкус и с любов, докато се консултирате със социалните мрежи, четете любимото си списание или слушате радио е момент, който заслужавате, така че пресъздайте себе си.

И ако го направите, нека бъде здравословно и без ултра-обработено! Искаме да ви мотивираме максимално и сме събрали 8 много богати и лесни закуски, които да приготвим с яйцето като главен герой. Яйцето е продукт, който всички имаме в хладилника и е идеално да го включим в закуската поради следните причини:

Това ви създава добро настроение и е засищащо. Ще имате енергия цяла сутрин, без да имате нужда от закуски, въпреки че инфузия, обезмаслено кисело мляко, плодове или малко пуйка в средата на сутринта ще ви помогнат да се оправите на обяд.
Той е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, за да поддържа мускулите ви щастливи и теглото ви на разстояние.
Мазнините му са здравословни, а жълтъкът е богат на витамин D, който е от съществено значение за костите ни.
Те са вкусни във всичките им версии за закуска.

Това ви създава добро настроение и е засищащо. Ще имате енергия цяла сутрин, без да имате нужда от закуски, въпреки че инфузия, обезмаслено кисело мляко, плодове или малко пуйка в средата на сутринта ще ви помогнат да се оправите на обяд.
Той е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, за да поддържа мускулите ви щастливи и теглото ви на разстояние.
Мазнините му са здравословни, а жълтъкът е богат на витамин D, който е от съществено значение за костите ни.
Те са вкусни във всичките им версии за закуска.

Основите винаги работят

За да се насладите на най-пълноценната закуска, не е нужно да сте кралицата на кухнята, въпреки че в този случай минимумът би бил да знаете как да направите яйце на скара. С малко зехтин в горещия тиган, той излиза перфектно. Добавете пуйка (уверете се, че има повече от 90% месо), домат със зехтин, чесън и сол и малко препечен хляб, в този случай е закваска. Супер солена идея за закуска, включително яйцето и много лесно.

Снимка: @lorenaonfit

Твърдо сварено яйце

Можем да приготвим твърдо свареното яйце предишната вечер, с което НУЛА извинява, ако ви мързи да запалите огъня рано сутринта. Нарежете го на половинки и го придружете с плодове, семена и препечен хляб. Комбинирайте го с това, което комбинирате, ще бъде богато.

Снимка:

Тост със сирене, шунка и яйца

Може ли тази закуска да изглежда по-добре? НЕ! Това е тази безпогрешна закуска, за да изненадате семейството си във всеки един ден и това е, което всички харесват. Можете да придадете на хляба фурна със сиренето и шунката и след това да сложите пашираното или скара яйцето отгоре. Yum!

Паширани или поширани яйца

Предлагаме ви предизвикателство, направете вашите поширани яйца и го използвайте във видео за Instagram. Колко ефектни са и колко богати са! Пошираните яйца имат своята техника, но са готови за няколко минути и когато се хванете за нея, това е непрекъснато. Доведете вода до кипене и напукайте яйцето в чаша, когато водата започне да кипи, направете водовъртеж във водата с помощта на лъжица и сложете яйцето "вътре" във този водовъртеж. Варете го 3 минути и го извадете, жълтъкът ще остане течен под белтъка и е вкусен. Поставете сол, черен пипер, чесън на прах … На препечен хляб с пуйка, сирене, домат или авокадо е бомбата (и за игра на думи).

Снимка:

Тост от авокадо и яйца

Включването на авокадо в първото хранене за деня е чудесна идея. Това е плодът с най-много протеини и съдържа калий, както и здравословни мазнини, които ще ви дадат енергия и е ДОБРО богат независимо дали е смачкан или нарязан. Текстурата му заедно с яйцето създава пристрастяване, освен че осигурява много хранителни вещества. Придружете го с кафе с мляко и сок, много пълноценна и проста закуска.

Зеленчуков сандвич

Няма човек, който да устои на тази закуска, която също може да бъде лека закуска или вечеря, или каквото искате, защото е вкусна! По-добре е да се спрете на пълнозърнест хляб, за да го приготвите и ако е топъл, толкова по-добре. Напълнете го с твърдо сварено яйце, маруля, авокадо, домат, сирене … И се насладете. Той няма повече.

Бъркани яйца с каквото пожелаете

Бърканите яйца са типичната здравословна закуска. Толкова лесна за приготвяне и наистина вкусна! Можете да сложите йорк, бекон, въпреки че яйцето и малко сол са достатъчни, за да оближете пръстите си . Придружете го с нарязани плодове или авокадо.

Снимка: @djnvme

Омлет

Френският омлет е друга от класическите закуски, с която можем да експериментираме, за да не изпаднем в скука. Можем да „оваляме“ омлета (за който не е нужно да бъдете експертен готвач) с малко шунка, бекон, сирене, чери домати или друг зеленчук. И винаги е брутално. Трик: Сложете малко мляко в разбитото яйце, така че да излезе супер пухкаво. Не сте ли опитвали нашата рецепта за тортила рула с рукола и козе сирене?