Детоксикиращо, антиоксидантно, отслабващо, здравословно, почистващо, чудотворно … Смутитата се превърнаха в мой съюзник за здравето и красотата. Наистина ли! И макар да се предполага, че имам възможно най-балансирана диета, тези шейкове са се превърнали за мен в най-добрия начин да ям зеленчуци и плодове в големи количества, без да съм скучен и с по-голямо разнообразие. Освен това приготвянето му, далеч от това да създава неприятности, дори е забавно. Просто трябва да сложите всички съставки в блендер и да видите какъв цвят е нашият шейк днес.
Не е нужно да сте експерт и в кухнята, с малко око и някои съставки можем да приготвим много богати смутита у дома и пълни с витамини, които не само ще ни направят по-здрави, но и с по-добра кожа, нокти и коса.
Сред рецептите за смути няма нищо казано и има толкова, колкото искат да „измислят“. Въпреки че е вярно, че някои са най-класическите, най-добрият трик да направите перфектното смути е да сложите съставките, които ви харесват най-много. Например, обожавам банани, манго, ягоди … и в смотито ми не липсват тези плодове, които комбинирам с други зеленчуци. За да не се увлечете от мързел, добър трик е плодовете да бъдат нарязани, подготвени и замразени и не се страхувайте да включите суперхрани, тялото ви ще ви благодари.
Естествена и супер здравословна напитка, идеална за закуска, закуска или след тренировка и която можем да приготвим по безброй начини. Събрали сме 15 лесни и вкусни рецепти за смутита, които да приготвите у дома , коя е вашата любима?
Детоксикиращо, антиоксидантно, отслабващо, здравословно, почистващо, чудотворно … Смутитата се превърнаха в мой съюзник за здравето и красотата. Наистина ли! И макар да се предполага, че имам възможно най-балансирана диета, тези шейкове са се превърнали за мен в най-добрия начин да ям зеленчуци и плодове в големи количества, без да съм скучен и с по-голямо разнообразие. Освен това приготвянето му, далеч от това да създава неприятности, дори е забавно. Просто трябва да сложите всички съставки в блендер и да видите какъв цвят е нашият шейк днес.
Не е нужно да сте експерт и в кухнята, с малко око и някои съставки можем да приготвим много богати смутита у дома и пълни с витамини, които не само ще ни направят по-здрави, но и с по-добра кожа, нокти и коса.
Сред рецептите за смути няма нищо казано и има толкова, колкото искат да „измислят“. Въпреки че е вярно, че някои са най-класическите, най-добрият трик да направите перфектното смути е да сложите съставките, които ви харесват най-много. Например, обожавам банани, манго, ягоди … и в смотито ми не липсват тези плодове, които комбинирам с други зеленчуци. За да не се увлечете от мързел, добър трик е плодовете да бъдат нарязани, подготвени и замразени и не се страхувайте да включите суперхрани, тялото ви ще ви благодари.
Естествена и супер здравословна напитка, идеална за закуска, закуска или след тренировка и която можем да приготвим по безброй начини. Събрали сме 15 лесни и вкусни рецепти за смутита, които да приготвите у дома , коя е вашата любима?
Бананов шейк
Бананов шейк
Бананът е една от най-използваните съставки в смутитата . Това е и най-добрият начин да похарчите банани, които вече са много узрели. Малко овесено мляко, банан и малко чиа, което е суперхрана, е закуска или закуска с много хранителни вещества. Ако искате да му придадете наистина освежаващо докосване, добавете малко ананас . Това е удоволствие.
Снимка:
Детокс смути със спанак
Детокс смути със спанак
Един от най-богатите начини да приемате спанак и да се възползвате от всички негови хранителни вещества . Това смути има банан, ябълка, шепа спаначени листа и парче цитрусови плодове, които могат да бъдат лимон, портокал или лайм. Поставете всичко в блендера, докато се смеси добре. Пълна с витамини и много добра. Забележка: Идеален е в снимка в Instagram.
Снимка:
Смути от череши
Смути от череши
Сред предимствата на яденето на череши сме поразени от многото антиоксиданти, които имат и които намаляват риска от заболявания като рак , така че това смути, освен вкусно, е и много здравословно. Без повече шум сложете половин кисело мляко (може да бъде направено от червен плод като ягоди или ако е череша, по-добре от по-добре), белени ягоди и череши. Кога мога да ги взема? Оставяме ви тук нашия плодов календар.
Снимка:
Смути от портокал, джинджифил и ванилия
Смути от портокал, джинджифил и ванилия
Перфектно за закуска и много цветно! Това смути съдържа белен кървав портокал (резервирайте няколко филийки за декорация), предварително замразен банан и манго, парче белен джинджифил, супена лъжица бадемово масло, бадемово мляко и гръцко кисело мляко. Можете да добавите малко ванилова есенция, ако желаете.
Снимка: @spicesinmydna
Смути от банан и какао здравословно!
Смути от банан и какао здравословно!
Какъв поглед! Това смути, далеч от това, което може да изглежда, има много хранителни вещества и се прави със суперхрани. Поставете в блендера: замразен банан, настърган кокос, фурми, какао на прах, фъстъчено масло и бадемово мляко.
Снимка: @spicesinmydna
Ягодово бананово смути
Ягодово бананово смути
Една от най-лесните и богати, това е идеалната закуска за пролетта. Можете да сложите малко овесени ядки, ако искате или друг червен плод. Без повече шум измийте ягодите и нарежете бананите и сложете в блендера с пръскане на вода или мляко (на вкус) и разбъркайте. Дебелината зависи от вкуса и може да се гарнира с парченца плодове, вкусно!
Снимка:
Смути от къпина
Смути от къпина
За това смути ще са ни необходими шепа къпини, ягоди, половин банан, шепа листа спанак и мляко, за да придадем желаната дебелина. Както във всички смутита, можете да добавите подсладител на вкус. Вкусно е и с някои много добри стойности.
Снимка: @mymomtaughtmethis
Ягодово авокадо смути
Ягодово авокадо смути
Този шейк ви кара да вървите бързо и удовлетворява много, както и да бъдете много добри. Зрели ягоди, малко авокадо, малко ядки и подсладител на вкус. Рецептата също е от VeggieBoogie.
Снимка: @veggieboogie
Морков смути с кокосова вода
Морков смути с кокосова вода
Този шейк е чудесен съюзник за красота и прави кожата ни да изглежда красива и блестяща, както и да се предпазва от свободните радикали. Морковът е основната съставка на това смути, но може да се смесва с ягоди, портокал … Ключът е всичко да се смеси с малко кокосова вода.
Снимка:
Смути с гореща джинджифилова круша
Смути с гореща джинджифилова круша
Добър изстрел от енергия и витамини, идеален за борба със студа и с противовъзпалителна сила . Приготвя се със зрели круши, парче джинджифил (тук са безбройните му ползи и свойства), коноп, чаша зеленчукова напитка или горещо мляко, супена лъжица мед и нотка канела.
Снимка: @veggieboogie
Смути от грейпфрут и цвекло
Смути от грейпфрут и цвекло
Още една глътка красота и с цвят, който влиза в очите. Без повече шум, сложете в блендера: банан, цвекло, малко парче джинджифил, грейпфрут, половин чаша кисело мляко, семена от чиа и плискане на вода (можете да добавите малко сушени плодове, ако искате). Много вкусен!
Снимка:
Смути със зеле
Смути със зеле
Това суперхрани смути ще озарява кожата ви и има необикновено количество витамини и хранителни вещества. Приготвя се с авокадо, портокали от клементин, кейл, спанак, орехи, ябълка и плодове.
Снимка:
Зелено смути от пина колада
Смути със зелена пина колада
Освен вкусно, то е супер здравословно. Поставяме в блендера или блендера: пресен ананас, нарязан на парчета, банан (ако е узрял по-добре), кокосово кисело мляко, пръскане на кокосова вода и спанак или друг „зелен“ зеленчук. Можете да добавите малко спирулина, за да му придадете плюс към хранителната стойност.
Снимка:
Смути от ананас и куркума
Смути от ананас и куркума
Това смути има много специален вкус и не може да бъде по-здравословно. Ананасът помага да се елиминират течностите, а куркумата е почти чудодейна подправка със своята антиоксидантна и противовъзпалителна сила. Смутито включва ананас, банан, пръскане на вар, кокосово масло и куркума.
Снимка: @wickedspatula
Смути от спанак и киви
Смути от спанак и киви
Добри витамини за начало на деня. Това смути се прави с малко мляко (например бадеми), малко натурално кисело мляко, няколко киви, зелено грозде, спанак, банан и шепа семена от чиа (ако искате).
Снимка:
