15 природни средства за главоболие, които наистина действат

Направете си масаж

Когато забележите тъпа глава, масажирайте внимателно очите, слепоочията, основата на носа и тила, за да се отпуснете и да не страдате от главоболие. Ако не сте засегнати от миризмите, ще се отпуснете повече, ако се масажирате с няколко капки лавандулово или ментово масло.

Изберете правилната възглавница

Прекалено високи или твърде твърди възглавници могат да напрегнат врата ви, а това стягане от своя страна може да предизвика главоболие. Ако трябва да спите по-изправено, вместо две възглавници, вдигнете главата на леглото.

И ако имате проблеми с безсънието, не пропускайте 8-те безпогрешни трика, за да спите по-добре.

Поеми си дълбоко въздух

Стресът често е един от основните тригери за главоболие. За да се отпуснете, съсредоточете се върху поемането на дъх бавно, усещайки как дробовете ви се пълнят с въздух и издишайте още по-бавно.

Не напрягайте очите си

Напрегването на очите, ако не носите очила или носите рецепта, която не отговаря на нас, може да причини много главоболия. Също така може да ги накара да четат при слаба светлина или да използват дълго време електронни устройства (таблет, мобилен телефон …).

Внимавайте с кафето

Съдържа фенолни съединения, които могат да предизвикат болка при чувствителни хора. Но има и изследвания, които казват, че приемането му, когато болката започне, може да я облекчи, като е вазоконстриктор, както и да помогне за усвояването на болкоуспокояващите.

Да подремна

Идеалното е да спите между 7 и 8 часа всеки ден и да се опитвате да си лягате и да ставате винаги по едно и също време. Но ако това не е възможно и ви липсва малко сън, подремнете 20 минути (максимум 30). Това е добра мярка за предотвратяване на главоболие.

Яжте с ред

Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа. Важно е да се спазва редовен график на хранене, тъй като прекарването на дълго време без хранене причинява хипогликемия (ниска концентрация на глюкоза в кръвта) и като следствие главоболие.

Правете разтягания

Преди да станете от леглото, събудете се старателно. Или се занимавайте с йога или пилатес или друга дисциплина, при която се разтягате много. Разтягането помага за намаляване на мускулното напрежение, особено в гърба и врата, което е началото на много главоболия.

Направете инфузия

Благодарение на своето успокояващо действие, лихорадката би намалила интензивността и честотата на главоболието, според проучване, публикувано в списание Cephalalgia. Ако искате да опитате, консултирайте се с Вашия лекар; не е съвместим с определени лекарства.

Липсва ли ви магнезий?

Липсата на този минерал може да причини мигренозно главоболие и симптоми като чувствителност към звук или светлина. Ако ви липсва, обърнете се към хранителни добавки. Влияе и дефицитът на витамин В2 (в яйцата и млечните продукти) или D (синтезиран със слънцето).

Разберете дали ви липсва магнезий, като направите нашия тест.

Не! до пълната чанта

Носенето му тежко натоварено може да форсира стойката ви и да причини болка във врата, а вследствие на това и главоболие.

Ако искате да подновите чантата си и търсите по-малка, която ви пречи да носите килограми и килограми тегло, разгледайте 30-те най-добри евтини чанти за това лято.

Не прекалявайте с мобилния си телефон

Дългото гледане на екрана ви изтощава очите и това може да причини главоболие.

Предпази се от слънцето

Топлината и твърде много слънце са една от причините за главоболието. Носете слънчеви очила, капачки с козирка и сенник, ако е необходимо. И бонус здравен съвет: никога не забравяйте слънцезащитните продукти!

Пия вода

Дехидратацията може да предизвика главоболие. Така че е удобно винаги да носите вода със себе си. Трудно ли ви е да пиете вода? Обърнете внимание на тези трикове.

И преди всичко, не се самолекувайте

Това трябва да става с лекарско наблюдение, тъй като приемането на болкоуспокояващи повече от 3 дни в седмицата или за продължителни периоди или превишаване на дозите може да направи главоболието хронично.

Освен че те боли главата … замая ли ти се?

Направете нашия тест и разберете дали виенето на свят е нормално или трябва да се притеснявате.

А главоболие от време и след това не трябва да бъде значително. Проблемът е, когато се появява настойчиво и в крайна сметка засяга нашите процедури. И когато това се случи, самолечението не е точно решението …

Ако това е вашият случай, вземете предвид следните фактори и обърнете внимание на всичко, което можете да направите за борба с него, без да се налага да прибягвате до болкоуспокояващи.

Защо боли повече през лятото?

Има три основни причини, които го обясняват.

Жегата. Дехидратацията може да предизвика главоболие. Винаги носете вода със себе си.
Твърде много светлина. Носете слънчеви очила, капачки за козирки и чадър на плажа.
И промяната на времето. Главата ви харесва рутината, така че събуждането по-късно от нормалното може да причини главоболие

Знаете ли, че топлината и слънцето могат да предизвикат главоболие?

Влияят ли бурите?

Да, вариациите в атмосферното налягане, като тези, които се случват по време на буря, могат да предизвикат мигренозна атака.

Според експерти почти всеки, който има често главоболие, има мигренозен фон

Някои причини, които го провокират, и решенията за борба с тях

Ако искате да знаете как да се отървете от главоболието, обърнете внимание.

Когато забележите тъпа глава, масажирайте нежно тила, очите, слепоочията и основата на носа, за да се отпуснете и да предотвратите главоболие.
На възглавниците твърде високо или твърде трудно може да предизвика напрежението във врата и това напрежение, от своя страна, предизвика главоболие.
Ако се чувствате много нервни, поемете дълбоко въздух. Стресът често е един от основните тригери за главоболие. Съсредоточете се върху поемането на въздух бавно, усещате как дробовете ви се пълнят с въздух и го изхвърляте още по-бавно.
Напрежението на очите, ако не носите очила или носите неподходяща рецепта, може да причини много главоболия. Също така може да ги накара да четат при слаба светлина или да използват дълго време електронни устройства (таблет, мобилен телефон …).
Кафето съдържа фенолни съединения, които могат да предизвикат болка при чувствителни хора. Но има и изследвания, които казват, че приемането му, когато болката започне, може да я облекчи, като бъде вазоконстриктор и да помогне за усвояването на болкоуспокояващите.
Идеалното е да спите между 7 и 8 часа всеки ден. Но ако това не е възможно и ви липсва малко сън, подремнете 20 минути (максимум 30).
Разтягането помага за намаляване на мускулното напрежение, особено в гърба и врата, което е началото на много главоболия. Преди да станете от леглото, събудете се старателно.
Важно е да се спазва редовен график на хранене, тъй като прекарването на дълго време без хранене причинява хипогликемия (ниска концентрация на глюкоза в кръвта) и като следствие главоболие. Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа.
Липсата на магнезий може да причини мигренозно главоболие и симптоми като чувствителност към звук или светлина. Ако ви липсва, обърнете се към хранителни добавки. Влияе и дефицитът на витамин В2 (в яйцата и млечните продукти) или D (синтезиран със слънцето).
Внимавайте с мобилния телефон. Когато се взирате дълго в екрана, имате зрителна умора и това причинява главоболие.
Носенето на тежко натоварена чанта форсира стойката ви и причинява болка във врата, а вследствие на това и главоболие.
Внимавайте с китайската храна и други продукти, които съдържат натриев глутамат. Това е подобрител на вкуса, който може да причини мигрена.
И не се самолекувайте, защото приемането на болкоуспокояващи повече от 3 дни в седмицата или за дълги периоди, както и предозиране, може да направи главоболието ви хронично.