Независимо дали трябва да направите принудителна карантина за контакт с коронавируса или някой засегнат или ако сте били ограничени да работите от вкъщи или просто да предотвратите, има няколко неща, които можете да направите, за да го направите по-поносим и да не станете жертва на хаос или обезсърчение.
Неща, които можете да избегнете
- Не се подготвя сутрин. Една от основните грешки, които допускаме, когато сме принудени да останем вкъщи (по каквато и да е причина), е да не се оправяме по същия начин, както когато трябва да напуснем къщата. Това хората, които работят у дома, наричат синдром на пижама. Доказано е, че нечистенето и престояването цял ден по пижама или живи дрехи у дома допринася за обезсърчението.
- Прекарайте деня легнал на дивана. Друга много често срещана грешка е изпадането в изкушението да не правите нищо и да прекарате деня на дивана, загледан в безкрайността. Нещо, с което искате да започнете, но когато сте отдавна, това може да бъде много потискащо.
- Губене на време без рима или причина. Дори ако сте били принудени да останете вкъщи, използвайте възможността да правите всички онези неща, които никога не можете да направите. За начало можете да направите списък с всички тях и да видите какво трябва да направите и кои можете да направите в ситуацията, в която сте попаднали: гледайте онази поредица, за която никога не намирате време, прочетете книга, вземете релаксираща вана, сложете си маска, почистете снимките на мобилния, сложете ред в килера …
- Не слагане на ред в графиците. Също така е много типично да правиш нещата по разхвърлян начин. Планирайте деня по същия начин, както ако трябва да излезете на работа, установявайки графици за хранене, продуктивни дейности (ако трябва да работите вкъщи или да се възползвате от възможността да подредите нещата си или да почистите) и свободно време (сериали, филми, книги , упражнение …).
- Спя разхвърлян. По същия начин, по който сме склонни да действаме безредно, в тези ситуации е много лесно да изпаднем в грешката да спим по всяко време и без какъвто и да е лимит. Нещо, което изобщо не ви помага да спите добре, а точно обратното. Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден и ако, защото имате повече време, искате да се възползвате от дрямка, дръжте я кратка, в противен случай ще ви струва повече да спите през нощта.
- Яжте каквото и да било Това, че трябва да останете вкъщи, не е оправдание да изядете първото нещо, което намерите в хладилника. Спазвайте същите хранителни режими, както когато водите нормален живот, или се възползвайте от възможността да правите някакъв вид диета според вашите нужди. Открийте всичко, което трябва да имате в килера, за да се изправите пред заключване.
- Пренебрегване на пространството. В ситуации като тези е изключително лесно да се обезсърчим и да изоставим не само личната грижа, но и тази на средата, в която живеем. През дните, в които трябва да сте затворени или изолирани, не спирайте да поръчвате и почиствате пространството, в което се намирате. Това ще ви помогне да се чувствате добре и е друг начин да запазите коронавируса встрани, независимо дали някой е заразен у дома или е влязъл през ръцете или предмети, които са били в чужбина (посещения, пазаруване. ..).
- Обсебеност от новините. Не се стряскайте и от новините. Много е добре да се информирате, но без да обсебвате. Вместо да прекарате деня в гледане на телевизия, слушане на радио или четене на новините на телефона или таблета си, ограничете го до определени часове и моменти от деня и се опитайте да прекъснете напълно останалата част от деня. Това са ключовете, така че коронавирусът да не ви повлияе психологически.
- Не упражнявайте. Това, че не можете да отидете на фитнес, не означава, че трябва да разваляте упражненията си или да спрете да спортувате. Има много упражнения, като йога, които можете да правите сами вкъщи.
- Изолирайте се социално. Да, само защото сте затворени или изолирани у дома за карантина или предпазни мерки заради коронавируса, това не означава, че трябва да се откажете от социалния си живот. Общувайте с хората, които обичате, обаждайте им се, провеждайте видео разговори, създавайте WhatsApp групи, пишете им по имейл … Да си у дома не е същото като да си сам.
Добрият дневен прием на храни с цинк ще ви помогне да имате силна имунна система и ще ви помогне да подобрите защитните си сили, да предотвратите настинки и да имате здрава коса и нокти. Освен това ви даваме 20 лесни съвета за повишаване на защитните сили и подобряване на здравето.
