Газопроизводителни (изненадващи) храни

1. Ябълка, здрава, но газове

Въпреки здравословните ползи от яденето на ябълка на ден, трябва да внимавате с нея, ако сте склонни към газове. Този плод има много свойства, поради което се счита за „хранително лекарство“ - съдържа витамин С, пектин, флавоноиди, ябълчена киселина и др. - но съдържа и две естествени захари, фруктоза и сорбитол, които са това, което направете консумацията му може да доведе до ужасяващи газове.

2. Не прекалявайте с кафето

Приемането на няколко чаши не е проблем, а напротив, стимулира стомашната секреция, едно от полезните ефекти, които кафето има. Но превишаването на това количество може да доведе до киселини и парене и да предизвика подуване на корема и дискомфорт.

И без кофеин също. Дори този вид кафе, взето в излишък, може да има този дразнещ ефект и да предизвика метеоризъм.

3. Рокфор, най-дългото храносмилане

Най-трудно се смилат мазните храни. Поради своята биохимична структура, те удължават храносмилането повече, отколкото протеините или хидратите, и това е, което може да направи газ от сирене, както и много калорично в зависимост от вида на сиренето.

По-добре пресни сирена … Разберете колко калории има любимото ви сирене.

4 Преминете с PPPA

Хлябът, тестените изделия, картофите и оризът, PPPA, са част от нашата диета и не представляват проблем, освен ако не ги приемате в излишък. Превишаването на количеството ги кара да се хранят по-дълго и това може да доведе до повече ферментация и подуване.

Въпреки че пастата al dente е по-засищаща , тя също е по-трудна за смилане и може да причини проблеми с газовете.

5. Маруля, лека като балон!

Да, вярно е, че марулята има много малко калории, но … яденето на салати може да е причина за газовете ви. Високото му съдържание на неразтворими фибри е отговорно за подуването. По-добре да приемате салати от спаначени кълнове или кресон.

6. Бира (но не заради бензина)

Една трета от калориите в бирата идват от рафинирани въглехидрати, малц. Следователно, приеман в излишък, може да причини газове. И, разбира се, фактът, че това е и газирана напитка, също не помага.

7. Лютото е равно на киселинност

Много от подправките имат ефект на изгаряне на мазнините, но прекаляването с подправката може да увеличи киселини и заедно с това газове. За да овкусите храната, използвайте ароматни билки, които са по-храносмилателни.

8. Захар и подсладители

Захарта е въглехидрат и при злоупотреба може да ферментира и да причини газове. И подсладители като сорбитол или манитол (в бонбони и дъвки без захар) също. Не прекалявайте с дрънкулките.

9. Сладолед, двоен проблем

Кремообразният сладолед, приготвен с мляко и сметана, е много мазен, така че, както в случая с други мазни храни, той забавя храносмилането и може да причини метеоризъм. Освен това той съдържа и много захар, което влошава ситуацията.

Има хора, които могат да имат непоносимост към лактоза и това е, което причинява дискомфорт и газове при пиене на сладолед или други млечни продукти.

10. Шунката, пълна със сол (и газ)

Въпреки че шунката не е от най-угоените колбаси, тя е една от най-солените и солта е синоним на подуване. Натрият в солта е това, което ви кара да задържате течности и да се подувате.

Ако искате сандвич, не забравяйте, че белият хляб (или нарязан или препечен …) също е много солена храна и на всичкото отгоре много хора добавят сол с маслото.

Не само зелето и бобовите растения причиняват метеоризъм. Както видяхте в горната галерия, има много повече храни, които причиняват газове и някои от тях са изненадващи, като здравословната ябълка, кафе, маруля или захар. Какво не бихте казали?

Защо имам бензин?

В случай, че сте склонни към натрупване на газове, решение би било да смекчите консумацията на тези храни или да ги избягвате директно като превантивна мярка. Въпреки това не би навредило да разберете предварително защо това се случва с вас.

В този смисъл, кабинетът по хранене на д-р Белтран може да ви бъде от голяма помощ. В него имате причините, поради които винаги се чувствате подути като балон (и това не винаги са газовете: може би това е, че хапете неконтролируемо и „бойкотирате“ диетата си, или че имате някакво хормонално разстройство или склонност към задържане на течности, сред които други мотиви). И също така ви дава всички ключове за избягване на досадни газове (от това да знаете кои групи храни ги причиняват, до това как да захранвате чревната флора, за да се борите с тях, както и съвети за готвене или лечение на храна, така че да не ги причиняват).

Според експерти досадното усещане за подуване е проблем, който засяга всяка трета испанка. Основните причини са задържане на газове, течности или бавен чревен транзит. И най-честото последствие, освен очевидния дискомфорт, който причинява, е, че се чувствате дебели и недоволни от тялото си. Никога обаче не бива да изпадате в най-често срещаните изкушения за противодействие: падайте върху диетична бомба или яжте по-малко, за да я разрешите. Номерът, както винаги, е да "инвестирате" храната, която ядете добре, и да се храните здравословно и балансирано.

Природни лекарства за газове

Добър вариант за успокояване на метеоризма може да бъде да изберете храносмилателна инфузия след хранене. Копърът, джинджифилът, анасонът, лайката, кимионът, ментата или дръзкото са добър избор.