Как да бъдете щастливи: трикове, за да бъдете по-позитивен човек

Зависи от теб

Вие решавате как искате да видите живота: положително или отрицателно. Според експерти, голям процент от характера ни зависи само от нас, от нашето отношение към това, което ни се случва. Тук имате всички ключове, за да извлечете най-доброто от него по възможно най-положителния начин.

Колкото по-щастлив, толкова по-здрав

Проверено! Проучванията показват, че позитивността не само помага за намаляване на стреса и безпокойството, но и укрепва здравето ви.

Промяната на мислите ви е възможна

Да, докато го четете. Можете да се научите да мислите позитивни мисли и да се изправяте пред живота оптимистично. И ето няколко тактики.

Потърсете бялото в черното

Във всичко, което ни се случва, има положителни и отрицателни аспекти. Номерът е да се търси положителното, дори отрицателното. Дори най-лошата критика може да бъде градивна.

Съсредоточете се върху решението

Не яжте кокоса, повтаряйки отново и отново проблемите, съсредоточете се върху намирането на решението и планирането на стъпките, които водят до него. Това ще ви помогне да се измъкнете от негативното мислене и да ви подтикне към действие, вместо да ви държи вкоренени в жалбата.

Обърнете внимание на нюансите

Избягвайте екстремизма или това, което е същото, всичко или нищо. Нещата не са само един цвят; между двете крайности има много нюанси. Помислете за всички възможни резултати, които могат да възникнат между най-добрите и най-лошите, които могат да се случат, и ще видите, че това не е толкова драматично, колкото си мислите.

Не вини себе си

Една от най-честите грешки е изкушението да се чувстваш отговорен за всички злини. Ако някой не ви поздрави например, това не означава, че е против вас. Може би той просто е разсеян или има лош ден.

Бягайте от жалбата

Постоянното оплакване засилва негативното мислене и ви тласка към тъмната страна. Ключът е да промените негативните мисли за положителни, дори когато говорите. Всичко може да бъде формулирано по положителен начин; колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще го направите.

Визуализирайте бъдещите постижения

Нещо толкова просто, колкото да си представите, че постигате целите си, ще ви накара да се почувствате по-добре да се изправите пред усилията, които те изискват. И при отскок ще ви накара да се чувствате много по-уверени в себе си.

Хранете се с положителни емоции

Ако останете оптимистични и весели, ще ви бъде много по-лесно да мислите позитивно. За да постигнете това, правете нещата, които харесвате и които ви карат да се радвате на живота. И през нощта ги припомнете много подробно, за да си спомните, че животът е пълен с добри неща.

И се обградете с позитивни хора!

Оптимизмът и песимизмът са толкова заразни, колкото смехът или прозяването. Опитайте се да се обградите с позитивни хора. Бягайте, доколкото е възможно, от негативи. И когато не можете да го избегнете, наблюдавайте ги с дистанция и добро настроение, за да не ви оцветят с негативизма си.

Вие решавате как искате да видите живота: положително или отрицателно. Според психиатрите и психолозите 50% от характера ни се определя от генетични фактори; и 10%, поради нашата среда, но има 40%, които зависят само от нас, от нашето отношение към това, което ни се случва. Именно тези 40% трябва да работим, за да виждаме света по позитивен начин и че това ни помага да бъдем по-щастливи и дори да живеем повече години с по-добро здраве.

Бъдете по-щастливи и по-здрави отгоре

Може да ви изненада, но позитивността не само ви помага да намалите стреса и безпокойството, но и защитава вашето здраве. Според проучване от Университетския колеж в Лондон, поддържането на положителна нагласа е свързано със силна имунна система и следователно по-малко невроендокринни, възпалителни и сърдечно-съдови проблеми.

Добра новина: промяната на мислите ви променя живота ви!

Да имаш позитивни мисли и да гледаш оптимистично на живота е от съществено значение да бъдеш щастлив. И това е нещо, което може да се „научи“. Можете да промените начина си на мислене и по този начин да подобрите живота си. За да постигнете това, ви предлагаме някои съвети и трикове, които ще ви помогнат да видите света с повече оптимизъм.

Потърсете добрата страна

В повечето ситуации се сближават както положителните, така и отрицателните аспекти. Поставете фокуса върху извличането на положителното дори от негативните неща, върху намирането на нещо добро в бедствието. Например, няма съмнение, че получаването на отрицателен отзив не харесва никого. Но когато се сблъскате с критика, можете да изберете да мислите, че не сте я заслужили и че всичко, което са искали, е да ви нарани или да размислите върху това, което са ви казали и, ако смятате, че в това има някаква истина, ще видите как можете да се подобрите.

Съсредоточете се върху решението

Всеки път, когато попадате в трудна ситуация, вместо да мислите за проблема, който ще ви отведе никъде, освен отчаянието, съсредоточете се върху намирането на решение и опитите да дефинирате стъпките, които ще ви позволят да го достигнете. Това ще ви помогне да се откажете от негативното мислене и обездвижването. Като цяло, поставянето на цели (стига те да са реалистични) ни дава по -положителен поглед върху живота и ни подтиква да продължим напред. Ако проблемът или това, което ви тревожи, е нещо, което не можете да промените, опитайте се да го приемете и приемете, че животът понякога е толкова „несправедлив“. Няма смисъл да губите енергията си за притеснения. Непрекъснатото мислене само ще ви разочарова още повече.

Открийте сивото

Избягвайте поляризираното мислене, тоест всичко или нищо. Нещата не са само черни или бели; между двете крайности има много нюанси на сивото. Вместо просто да мислите за два резултата (един положителен и един отрицателен), направете списък на всички възможни резултати, които могат да възникнат между двете. Това ще ви помогне да осъзнаете, че ситуацията не е толкова драматична.

Ти не си виновен за всичко

От друга страна, също трябва да избягвате персонализирането до степен да мислите, че сте отговорни за всичко, което се обърка. Ако съседът ви не ви поздрави в асансьора, това не означава, че е разстроена от вас, вероятно има лош ден.

Оплакването не помага

Постоянното оплакване укрепва веригата от вредни мисли. Ако мислим деструктивно или негативно, в крайна сметка ги сбъдваме. Вашата цел трябва да бъде да замените негативните мисли с положителни и това също да се показва на вашия език. Заменете изрази като „сгреших“ с други като „научих, че“ или „ако не премина интервюто за работа, няма да мога да платя на къщата“ за „Уверен съм в способностите си, за да получа тази работа“. Всичко може да бъде формулирано по положителен начин; колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще го направите.

Визуализирайте бъдещите постижения

Простият факт, че си представяте как постигате това, което искате (достигайки края на месеца, без да се удавите, да издържите изпит и т.н.) ви кара да се чувствате по-позитивни да се изправите пред усилията, необходими за постигане на тези постижения и несъзнателно повишава сигурността в себе си. Развихрете въображението си и визуализирайте тези сцени.

Култивирайте положителни емоции

Да имате положителни мисли несъмнено е по-лесно, ако и вие сте в позитивно настроение. За да популяризирате това, най-добре е да правите дейности, които харесвате и които ви причиняват радост, удовлетворение, щастие … Гледането на забавен филм, пиенето на кафе с приятел или играта с децата ви са прости и ежедневни неща, които засилват оптимизма. Проблемът е, че понякога те остават незабелязани или че свикваме с тях и когато ги считаме за нормални, спираме да ги оценяваме. За да не се случи това, помислете през нощта за всички добри неща, които денят ви е предложил и запишете в тетрадка пет неща, които са ви зарадвали този ден (обаждане от приятел, целувка от сина ви, събеседник със съпруга си …) и помислете за тях. Ще се почувствате по-добре.

Обгради се с позитивни хора

Подобно на усмивките или прозявките, оптимизмът и песимизмът също са заразни. Опитайте се да се обградите с позитивна компания, тъй като това ще бъде много полезно за вашето настроение. По същия начин избягвайте песимистичните хора, доколкото е възможно. И ако не можете да избегнете дежурния спойлер, опитайте се да възприемете коментарите му с хумор, помислете , че това, че сте толкова мрънкащ, трябва до един нелеп момент и се опитайте да противодействате на негативността му по този начин.