Със сигурност сте чували неведнъж, че не е добре да се опитвате да спите през уикенда това, на което сте спали всеки ден. Както се оказва, не е толкова лошо, както се казва …
Сънят се възстановява
Винаги се е казвало, че сънят не се възстановява и дори, според няколко проучвания, спането повече през уикенда може да навреди на здравето. Сега обаче шведско разследване го поставя под въпрос, като гарантира, че сънят повече в събота и неделя компенсира липсата на сън и може да увеличи продължителността на живота.
На кого да вярвате?
На д-р Одил Ромеро, испанското общество на Sleep ,. Ние ясно: ако не можете да получите достатъчно сън от понеделник до петък, решението е да не спи много повече часове на уикенда. Но ако се компенсира по „дискретен“ начин (общо 2-3 часа повече), това минимизира рисковете за здравето и е по-малко лошо, отколкото изобщо да не се компенсира.
Винаги еднакъв график
Както подчертава д-р Ромеро, ние сме като часовник и идеалното, за да работи добре, не е, че компенсираме, а това, че всеки ден ставаме и лягаме да спим едновременно и спим между седем и половина и осем часа. И че винаги го пазим, от понеделник до неделя, включително празници.
Безсъние или нещо друго?
Сега, ако това, което ви се случва, не е, че ви липсва време за сън през седмицата, а че имате безсъние или имате проблеми със заспиването, ето трикове за добър сън, които не се провалят. И ако искате да разберете дали затрудненията ви със съня не са важни или са нещо по-сериозно, можете да вземете нашия тест, за да откриете дали страдате от нарушение на съня.
