Помислих си, че изтичането на урина не върви при мен, докато изведнъж, след като бях майка на две деца подред, видях, че вече не мога дори да кихам спокойно … Както много други майки, които страдат от тези „изтичания“ в мълчание, забелязах как тазовото ми дъно беше отслабнало след раждането, изигравайки ми номера в най-неподходящия момент. Пристъп на кашлица или смях в средата на среща може да съсипе деня ми.
Загубата на урина, болка по време на полов акт, вагинална сухота и много други симптоми, свързани с това заболяване, са доста чести. Но те имат решение! Ще ви разкажа какъв е бил моят път, за да се получи тазово дъно, устойчиво на скок.
Какво направих за укрепване на тазовото дъно
Когато се сблъскате с проблем, най-добре е да отидете на специалист, но … какво да правим? Проверете в интернет. Признавам, че имах голям късмет, защото намерих доказана информация, препоръки, продукти и услуги за тонизиране на тазовото дъно. И аз скочих в басейна!
- Вагинална сфера. Взех решение за вагинална топка с механизъм, подобен на този на китайските топки и устройство, което действа като инструктор на Кегел. Тези устройства, заедно с някои хипопресивни упражнения, ми позволиха да упражнявам зоната у дома.
- Упражнения за тазовото дъно. Няколко месеца работех тазовото си дъно непрекъснато, с изключение на дните на менструация, когато тези уреди не се препоръчват и освен това не е така, че ми се иска … Свикнах да използвам топката по 20 минути на всеки 2 или 3 дни и да следвате тренировъчна програма от около 3 минути на ден. Бях много постоянен и забелязах много подобрения, но не достатъчно …
- Вагинален физиотерапевт. За да продължа по-далеч в лечението си, се предадох в ръцете на Lucía Reina Sánchez, експерт по тазовото дъно в клиниката Somos Fisioterapia. Лусия направи цялостно проучване и интравагинално изследване, за да провери състоянието на този канал и препоръча да продължа с обичайната динамика и да правя седмична сесия за електротерапия.
- Електротерапия за тазово дъно. Във влагалището или перинеалната област се вкарва електрод, който излъчва безболезнен електрически ток, който свива тазовите мускули, тонизира ги, подобрява вагиналната чувствителност и активира циркулацията. Всяка сесия струва около 30 евро.
- Преносимо устройство за дома. Допълних лечението у дома с преносимо устройство, което може да се закупи от 100 евро.
Постоянството е ключът към кихането без страх днес
Ако смятате, че тазовото ви дъно не е във форма, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно, защото да го направите сами, може и да не е достатъчно или дори опасно. Mireia Grossmann, експерт в тази област, го обяснява много добре в Изложеното тазово дъно (RBA), тъй като понякога инконтиненцията не се дължи на слабост, а на мускулно напрежение и използване, например, на китайски топки може да влоши проблема. С други думи, всяка жена е различна и лечението трябва да се адаптира към всеки отделен случай.
Лечения за укрепване на тазовото дъно
- СО2 лазерът или вагинален лифтинг. Това е проста процедура, подобна на тази на вагинален ултразвук. Поставя се специална вагинална канюла, която излъчва лъч светлина, който се прилага на 360º върху повърхността на влагалището. Той е амбулаторен, безболезнен и позволява напълно нормален живот след прилагането му. Просто трябва да прекъснете сексуалните отношения през първите дни. Големият недостатък е икономически, тъй като лечението е 900 евро на сесия и са необходими 2 или 3 сесии, разпределени между 4 и 6 седмици.
- Вагинална радиочестота. Състои се от вагинална сонда, която доставя високочестотен топлинен ток към тъканите, повишавайки местната температура, възстановявайки микроциркулацията и подобрявайки кръвния поток. Той е минимално инвазивен, приятен и не изисква време за възстановяване. Резултатите могат да се видят от първата сесия, 3 или 4 са направени и са около 60 евро всяка. Но … трябва да се комбинира с някакъв друг метод за поддържане на резултатите.
- 5P техника или „метода на багажника“. Това е постурална система за превъзпитание, която кара пациента да работи на нестабилна повърхност, багажник - оттук и прякорът му - за активиране на мускулите на тазовото дъно и коригиране на стойката, което също им влияе. Този метод обикновено се комбинира с хипопресивни средства или понякога е алтернатива на тях. Той е показан преди, по време и след бременност, но се нуждае от наблюдение, за да го направи правилно.
- Биофидбек. Biofeedback е интравагинално устройство, което анализира упражнения, проследяващи силата и тонуса на вагиналния канал. С тези данни оценявате работата, коригирате грешките и създавате насоки за обучение. Можете да го направите у дома с водача на експерта, но … трябва да сте постоянни.
- Хипопресивни средства На коремни гимнастика Hipopresiva е позиране за дълбоко работят тази мускулна апнея, отдаване под наем на всички въздух и сключване на договори корема, сякаш aspiraras с празни белите дробове. Можете да ги правите у дома, но първо трябва да се научите.
- Вибратор. Гросман обяснява, че тъй като това е устройство, което вибрира „това е един от най-добрите терапевтични подходи за преодоляване на ниския мускулен тонус“. Има два вида вибратори, вътрешни и външни. Обикновено се препоръчва външният, тъй като той предава вибрациите в дълбочина, без да е инвазивен.
