Един от най-забавните начини за спортуване е танците. Ако ви е скучно да правите само клекове и кореми, не се притеснявайте, защото сме подготвили компилация от акаунти в Instagram, канали в YouTube и различни танцови дисциплини, за да ви вкара във форма, като се движите усилено.
Танците са присъщи на човека. И ако загубите няколко килограма или подобрите силуета си, още по-добре. Танците намаляват стреса и напрежението от ден на ден, това е удар на добри вибрации и ви позволява да комбинирате упражненията с добри вибрации. Имате забавни класове за начинаещи или истински помпи с висока интензивност само за тези, които вече са свикнали с фитнеса. За да изберете, помислете какъв тип музика харесвате, каква част от тялото искате да работите най-много и колко далеч сте готови да дадете всичко от себе си.
STRONG от Zumba
Тази спортна модалност с висока интензивност, която работи с тежестта на тялото, съчетавайки сила и кардио упражнения с техно музика. Позволява ви да изгаряте калории, докато тонизирате ръцете, краката, корема и глутеусите чрез движения като коленичене, клекове и скачане на крикове. Тук можете да гледате 30-минутна тренировка!
Балетна форма
Създателят му Глория Моралес - @atacadas в Instagram - се свързва на живо всеки ден, за да води клас в тази дисциплина. Можете също да намерите различни тренировки в неговия канал в YouTube.
Движението на Booty Shape
Създадена от Ерика Санц (танцьорка от поредицата A стъпка напред ), тя е дисциплина, фокусирана върху постигане на дупе от десет с интензивна работа на задните части, бедрата и бедрата в ритъма на хип-хопа и латино музиката. Те са 50 минути високо напрежение с хореографии, които включват клекове, удари, повдигане на таза, ритници на глутеума … Всички, включени в градски танцови стъпки и с много чувствено докосване.
Паунд рокаут
Работете предимно с ръце. Класът започва с това, че всеки участник държи чифт бутчета от по около 200 грама и удря с всички сили с всеки удар на барабана. Следват скокове, клекове и дори пози на пилатес. Барабаните ви принуждават да работите с ръце, предмишници, рамене, гръб и гърди. И то на пълни обороти. Между другото, ядрото е тонизирано, за да стабилизира движението и да подобри координацията и пъргавината.
Латино танци (и много повече)
Друг акаунт, в който можете да намерите супер забавни тренировки чрез танци, е POPSUGAR. От „тренировка за кардио танци“, до хип-хоп или латино танци. Хореографиите са много прости и лесни за следване, но можем да ви уверим, че в крайна сметка ще дадете всичко от себе си и ще изгорите много повече калории, отколкото в клас по кросфит.
FitDance Life е друг от най - следените канали за влизане във форма, танцувайки в YouTube. С повече от 5 милиона абонати, те подготвят различни хореографии на най-популярните песни на момента, от Tusa на Karol G & Nicki Minaj до Reac на Pussycat Dolls.
В канала на YouTube на Патри Джордан, сътрудник на CLARA, можете също да намерите упражнения за отслабване чрез танци.
Общо Баре
Той съчетава йога, пилатес и балет , което го прави перфектната терапия за разтягане, укрепване и придобиване на хармония на тялото. Голяма част от класа се прави с балетна бара (която можете да замените например с маса). Опирайки се на него, можете да правите клекове и други упражнения, които работят върху мускулната сила, изометрия и баланс, без да губите от поглед правилното подравняване на гърба. Това е последвано от специфична работа с ръце с претеглени топки и упражнения за ядро и кръст с меки топки.
Ш'бам
Това е тренировка за тези, които търсят плавна сесия, но със секси движения като тези във видеоклиповете. Според Рейчъл Нойшам, директор на тази програма, „важното е да се осмелиш. Никой не ви гледа, така че разгърнете потенциала си. Това е забавно, лесно за следване и работи на цялото тяло, но особено на бедрата.
И ако искате да се присъедините към най-новата модна социална мрежа , препоръчваме ви да изтеглите приложението Tik Tok на мобилния си телефон и да научите как да правите хореографиите на любимите си изпълнители. От тази карантина излязохме да танцуваме!
