Ако сте отговорни за диетата си, когато сте предложили да отслабнете, горе-долу е лесно да го направите. Вие решавате какво да ядете, количествата, как го готвите. Но … какво се случва, когато отидем на рожден ден? Или да видите семейството с последващото преяждане, което води до това? Или какво правим, ако искаме да отидем на кино и не можем да избегнем пуканките?
Лора изпитваше същите съмнения, затова тя предприе някои мерки, за да предотврати влиянието на тези посещения и събития върху диетата ѝ. В това видео той ви предлага да замените всяка обилна закуска със здравословен хумус със сурови зеленчуци. Не сте сигурни как да го приготвите? Няма проблем, ето рецептата за хумус от нахут в супер лек вариант.
Ако имате гости или баба ви от дни и дни настоява да отидете в къщата й за лека закуска, ето 15 идеи за закуска, без да напълнеете. Например, изберете обезмаслено кисело мляко с плодов компот, няколко сандвича със сьомга, извара и копър на филийки краставица, шишчета от киви с тъмен шоколад или круша и шунка.
Искате ли да отидете на кино? Добре е, единственото ви притеснение трябва да бъде да изберете добре измежду всички опции на билборда и да приготвите малка порция пуканки у дома. С малко олио и сол те ще бъдат вкусни. Освен това, знаете ли, че те осигуряват един грам фибри на чаша? От друга страна, тези в кината могат да бъдат истинска „калорична бомба“ заради добавените от тях мазнини и екстри.
И ако имате планирано семейно хранене … Опитайте се предварително да поговорите с домакина, за да може той да ви приготви нещо „по-меко“. Не е задължително да бъдете „отреченото“ от семейството, но както ще видите в нашия раздел със 100% без вина рецепти, има много традиционни рецепти, които могат да бъдат олекотени само с няколко малки промени. Шоколадова торта, чийзкейк, руска салата, нискокалорични бисквити, шоколадови бисквитки и дори вкусно ягодово тирамису. И всичко това с по-малко калории от традиционните!
Много традиционни рецепти могат да бъдат приготвени в по-лекия им вариант
Освен това, добър начин да избегнем изкушенията, които сами можем да поставим, най-доброто нещо не са сладкиши или калорични храни. Направете си фразата „очи, които не виждат, сърце, което не чувства“ и ще видите как всичко ще бъде по-лесно. Ако нямате изкушения, в които да изпаднете, дори няма да помислите за това.
Във вашия случай какъв е вашият трик, за да не попаднете в изкушението на сладкиши и закуски?
