Грешка е да отидете, без предварително да сте измислили седмично или месечно меню за вашите ястия. След като планирате менюто си, можете да подготвите списъка си за пазаруване, като добавите и всичко, което не е храна: парфюмерия, дрогерия и т.н.
Планирането на това, което ядем, ще ни помогне да се храним по-добре, по разнообразен и балансиран начин и ще спестим време и пари.
По-долу има шаблон за списък за пазаруване за печат , който ще ви помогне да се организирате по-добре.
5 клавиша, към които да отидете
- Купувайте без глад. Отидете до супермаркета на пълен стомах или 3 часа след последното хранене, за да получите това, от което наистина се нуждаете.
- Не прекалявайте. Опитайте се да не се увлечете от лудостта и да натъпкате хладилника си със зелено, защото ако не го изядете, ще се обезсърчите и следващата покупка няма да е никак здрава. Ако живеете като семейство, уверете се, че другите искат да се хранят като вас.
- Не ходете на един сайт сами. Склонни сме да концентрираме покупката на един сайт, което обикновено не е изгодно. Например закупуването на месо и риба в определени магазини може да ви спести до 40%. Влезте в навика да ходите на местния пазар един ден в седмицата.
- Замразяването е добър вариант. Можете да замразите месо, риба и зеленчуци на индивидуални или семейни порции. Ако го направите вече нарязан, ще спестите време, когато приготвяте вашите ястия.
- Не изхвърляйте храната. Спестете един ден в седмицата, за да изхвърлите остатъците и продуктите, които са на път да се развалят. Ориз, омлет, салата или киш са препарати, които ви позволяват да се възползвате от почти всичко.
СПИСЪК ЗА ПАЗАРУВАНЕ В JPG
СПАСИВЕН СПИСЪК В PDF
