Крака: цялата истина за разширените вени и кръвообращението

Не кръстосвайте краката си: МИТ

"Това, че кръстосването на краката поражда венозна недостатъчност или проблеми с кръвообращението, е мит", обяснява д-р Енрик Рош, специалист по съдова хирургия и ангиология и директор на съдовата клиника в Барселона. "Досега никой не е показал, че това е причина за разширени вени или претоварване." Научете как да предотвратите тежките крака и разширените вени .

Редуване на топло и студено: ИСТИНА

Много често се случва, за да облекчим тежките крака, да редуваме гореща и студена вода например под душа. Д-р Рош подкрепя този метод: "Студът тонизира и генерира венозна вазоконстрикция; а горещата вода благоприятства претоварването и разширяването на вените", което предполага стимул за циркулацията.

Крака нагоре: МИТ

Както обяснява д-р Рош, „почивката с повдигнати крака е полезна мярка за намаляване на натоварването на краката“, тоест може да бъде облекчение, „но това не е рецепта или лечение само по себе си“, следователно Това няма да реши проблема, причиняващ тежестта.

Избягвайте петите: МИТ

Друг съвет, който няма да има научна основа, за да го подкрепи. „Предполагаемият риск е свързан с трудността при активиране на мускулната помпа на близнаците“, обяснява Рош. "Въпреки това, никоя жена няма разширени вени от носенето на токчета."

Повдигане на краката на леглото: МИТ

Много често се случва, че ако страдаме от тежест, ни се препоръчва да спим с дъното на леглото, повдигнато около 15 cm. "Тази мярка е съвет, който не се основава на никакви научни доказателства. Бих препоръчал да се спазва само в случай на силно развита патология", казва Рош.

Трябва на пръсти: ИСТИНА / МИТ

Както обяснява специалистът, „изпълнението на упражнения с пети на крака има за цел, по преувеличен начин, да подобри мускулната помпа“, тоест се стреми да активира набора от телешки мускули, за да помогне на сърцето в кръвообращението. Но „за да се получи тази функция естествено, най-добре е да ходите боси по пясъка“ или по други естествени повърхности.

Не носете тесни дрехи: МИТ

„Тесните дрехи никога не са причинявали разширени вени“, обяснява Рош. Вярно е обаче, че „много тесните дрехи могат да допринесат за усещането за тежест и дискомфорт поради венозно претоварване“. Д-р Лурдес Рейна, секретар на испанската глава по флебология и лимфология на Испанското дружество по ангиология и съдова хирургия, също не подкрепя факта, че тесните дрехи създават проблеми.

Използване на подложка за крака: TRUE

Ако работите дълги часове седнали, поставянето на краката върху опората за крака и поставянето на коленете над бедрата ви помага да се преборите с тежестта на краката си, както става на всеки час и прави кратка разходка, движейки краката си, докато седите. правейки ротационни движения и др.

Махайте се, ако стоите: ИСТИНА

Това рокерско движение подобрява мускулното свиване и отпускане на прасците - това е известно като маневра Параня - и ако прекарвате много часове стоящи, това ще ви помогне да подобрите обратната циркулация.

Няма нужда да се мажете с горещ восък: МИТ

Епилацията с горещ восък е дълготрайна, така че, според д-р Рош, „да се направи точно не е проблем“. Както и да е, ако ви притеснява, когато го правите, можете да прибегнете до други методи за епилация, които са по-удобни за вас. Бръсненето кара ли ви повече коса? Разбирам.

Спортните удари са лоши: МИТ

Д-р Рош не вярва, че трябва да се избягват ударни спортове като бягане, тенис, баскетбол … В този случай тежестта би зависела "от други фактори. Този вид спорт изисква добра физическа форма и следователно , са въпроси, независими от кръвоносната система. "

Трябва да изпиете 8 чаши вода: ИСТИНА / МИТ

Повече от това да пиете точно това количество вода на ден, е важно да бъдете добре хидратирани, нещо, което зависи не само от литрите вода, които пием, но и от течността, която диетата ни осигурява като цяло (плодове, зеленчуци, други напитки и т.н. ). Трикове да пиете повече вода (без да осъзнавате).

Контрацептивното хапче може да повлияе на: ИСТИНА / МИТ

„Хормоналното лечение може да благоприятства появата на тромботични събития, но не и появата на разширени вени“, казва Рош. Ако имате дискомфорт, консултирайте се с вашия гинеколог.

Избягвайте сауната: МИТ

Вярно е, че "сауната благоприятства венозната конгестия", но както обяснява д-р Рош, "когато се комбинират със бани със студена вода, те активират вазоконстрикция, която компенсира вазодилатацията, генерирана от топлината на сауната", и това е точно както положително, както когато комбинираме топла и студена вода, за да стимулираме циркулацията.

Когато говорим за разширени вени и лоша циркулация в краката, възниква цяло море от съмнения. Цял живот сме чували фалшиви митове за уморените крака, които са смесени с чудесни съвети, които могат да ни помогнат да облекчим краката си, когато са по-подути.

Съветът на д-р Лурдес Рейна , секретар на испанската глава по флебология и лимфология на Испанското дружество по ангиология и съдова хирургия и директор на съдовата клиника Рейна, и д-р Енрик Рош , директор на съдовата клиника в Барселона, съставихме Често задавани въпроси за изясняването им в нашата галерия.

И ако след като прочетете галерията, все още имате съмнения, ние решаваме най-често срещаните въпроси по-долу:

Защо имам подути крака

Сърцето, двигател : нашето сърце е като двигател, който изпраща кръв към краката, кръв, която след това трябва да се върне в сърцето.
Слаби вени : сърцето полага усилия да „изсмуче“ кръвта, но вената трябва да е добра. Ако не, вените се разширяват поради обратния поток на кръвта, която застоява, поради което забелязваме тежест.
Натрупване на течности: това може да е друга причина, поради която краката, глезените или прасците се подуват.

Продължа напред! Не всичко е на фитнес. Воденето на активен живот помага за подобряване на кръвообращението в краката.

Защо забелязваме уморени крака

Стоене в продължение на часове : „Като цяло стоенето в продължение на много часове, особено в горещо време, генерира умора и тежест в краката, дори без да страда от проблеми с кръвообращението“, обяснява д-р Лурдес Рейна. Това е това, което е известно като ортостатичен синдром.
Свързани заболявания : заболявания, които засягат венозното връщане, като сърдечно-белодробна, черен дроб, бъбреци или добре познатите разширени вени, или тези, които засягат лимфния дренаж, също могат да причинят умора на краката. Както обяснява Рейна, „в тези случаи чувството за умора на краката обикновено е придружено от други симптоми или характерни признаци на заболяването, което ги причинява“.
Лоша циркулация : въпреки че лошата циркулация е понятие, което може да обхване много заболявания, "като цяло се отнася до ситуация, при която има признаци или симптоми на венозна недостатъчност", обяснява Рош, "от появата на разширени вени по краката, увеличена размера на глезените или малки вени, маркирани на повърхността на кожата. "

Не чакайте да имате разширени вени, за да отидете на специалист. Вървете, когато забележите подути крака, те ви притесняват, когато спите, краката ви заспиват …

Защо тежките крака са по-лоши през лятото

„При горещо време или след много часово стоене стените на вените се разширяват или разширяват, затруднявайки затварянето на клапаните и спираме да активираме мускулната помпа, което прави връщането неадекватно“, обяснява д-р. Кралица. В резултат на това натрупването на кръв във вените предизвиква възпалителна реакция на капилярно ниво, причинявайки болка, умора и тежест.

През лятото търсете прохлада и избягвайте да прекарвате много време на слънце или на горещи места. Ако можете, потопете се във водата на морето, реката или басейна и носете леки дрехи. Можете дори да носите спрей с термална вода в чантата си, за да освежите краката си от време на време.

Трик на Клара

Разкрийте краката си

За да предпазите краката си от прегряване, през лятото е добре да носите дрехи, които им позволяват да дишат, като къси панталони, течащи рокли, туники …