Не, не се храним само от глад. Иска ми се да беше така, защото щяхме да ядем само когато тялото наистина ни помоли и нямаше да имаме проблем да ги направим манголд вместо пица. Но всички знаем, че това не е така. Има неконтролируема част, която ни кара да отваряме вратата на хладилника, сякаш има отговорите на въпроси, които дори не сме си задавали. Това е, което се нарича „емоционален глад“ и ни кара да се храним, когато не гладът ни преследва, а тъга, нерви, скука … Ако това ви се случва сега повече от всякога, защото затвореността ни подлага на всичко до въртележка от емоции, ще ви кажем какво трябва да включите в ежедневието си, за да не кълнете отново, сякаш няма утре …
Не, не се храним само от глад. Иска ми се да беше така, защото щяхме да ядем само когато тялото наистина ни помоли и нямаше да имаме проблем да ги направим манголд вместо пица. Но всички знаем, че това не е така. Има неконтролируема част, която ни кара да отваряме вратата на хладилника, сякаш има отговорите на въпроси, които дори не сме си задавали. Това е, което се нарича „емоционален глад“ и ни кара да се храним, когато не гладът ни преследва, а тъга, нерви, скука … Ако това ви се случва сега повече от всякога, защото затвореността ни подлага на всичко до въртележка от емоции, ще ви кажем какво трябва да включите в ежедневието си, за да не кълнете отново, сякаш няма утре …
Практикуването на йога ви помага да вземате по-добри решения, когато се храните
Практикуването на йога ви помага да вземате по-добри решения, когато се храните
Това се потвърждава от проучване, публикувано в The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, в което се казва, че йога помага за насърчаване на по-здравословни хранителни навици и повече физическа активност. Според това проучване практикуването на йога ежедневно помага за понижаване на нивата на кортизол в тялото ни, така нареченият „хормон на стреса“, което ни прави по-малко уязвими за кълване, за да „прикрием“ емоционални дупки. Освен това ни помага да спим по-добре, да се чувстваме по-добре в тялото си … цяла поредица от ползи, които ни отдалечават от храната като „емоционално решение“.
По-важно е да сте редовни, отколкото да правите сложни асани
По-важно е да сте редовни, отколкото да правите сложни асани
Може би, когато мислите за занимаване с йога, на ум ви идват красиви изображения, които много хора качват в Instagram, в които са видяни да правят почти невъзможни или акробатични пози. Ако никога не сте се занимавали с йога или ако сте я практикували малко, забравете за тези препоръки. Започнете с по-прости пози и стигнете доколкото можете. Йога е път, по който всяка практика ще ви отвежда все повече и повече. Постоянството е това, което ще ви доведе до многото му предимства. Опитайте тези 7 лесни пози, за да започнете.
Йога е много повече от упражнения
Йога е много повече от упражнения
Йога е много повече от заемане на определени пози, йога се учи да диша, йога се вглежда вътре, йога успокоява ума … И както обясняват авторите на изследването, за което споменахме в началото, философията, която обгражда йога е до голяма степен отговорен за по-късното управление на стреса ви по-добре и вземането на по-добри решения за това какво и кога да ядете Ако забележите, много от хората, които се занимават с йога, са склонни да избират да се хранят здравословно, органично, за по-питателна, отколкото капризна диета …
Много ли са практиките? Не можете да намерите време да ги последвате?
Много ли са практиките? Не можете да намерите време да ги последвате?
Вярно е, че часовете по йога могат да продължат час или час и половина, но както при другите дисциплини, можете да практикувате лека закуска, тоест можете да правите кратки сесии по няколко броя на ден. Например, когато се събудите, можете да направите няколко поздрава към слънцето, което ще ви даде енергия. В това видео Eri Sakamoto, учител по йога CLARA, ви казва как. Ако пътувате на работа, преди да спрете за хранене, направете мини йога сесия за хора на компютъра, като тази 10-минутна рутина от Лора Лакшми. Можете също така да направите мини сесия на по-релаксираща йога, преди да заспите, защото почивката също ни помага да контролираме апетита. Има и йога за дните, когато имате менструация, липсва ви енергия …Намерете практиката, която най-добре отговаря на всеки момент, и правете сесиите според времето, което имате.
Къде да започна?
Къде да започна?
Идеалното би било да го направите в ръцете на учител по йога, който може да ви поправи, но алтернативата, която се ограничава такава, каквато сме, е в ръцете на добрите учители по йога чрез онлайн класове. Например ние предлагаме клас за начинаещи с нашия учител по йога CLARA Ери Сакамото или научете дъха на огъня, който помага да контролирате тревожността и нервите с Mireia Canalda, от които можете да направите и такъв в нашия канал в YouTube. Кундалини йога клас, дисциплина, която ви помага да отслабнете и да успокоите ума.
Имате нужда от тих ъгъл и малко друго
Имате нужда от тих ъгъл и малко друго
Истината е, че това е една от най-лесните дисциплини за практикуване у дома, защото ви трябва само тих ъгъл и не прекалено широк, в идеалния случай близо до прозорец, удобни дрехи, нехлъзгащи се чорапи, ако не искате да ходите боси и йога постелка. Освен това, ако започнете и нямате много еластичност, йога блок и каишка могат да бъдат полезни. Ако планирате да медитирате в края на йога сесия, възглавницата също ще ви бъде от полза.
Любимата ни подложка за йога е коркова, неплъзгаща се и екологична, струва 64,99 евро и е от Amazon
Имате нужда от няколко нехлъзгащи се чорапи като тези, които струват € 19,99
Йога блок, за да правите упражненията си само за € 24,95
Каишката за йога ще ви помогне в някои асани. Това е от Amazon и струва € 9,87
Ако искате възглавница за медитация, струва 39,95 евро
