Тялото има механизми за почистване, за да се отървава ежедневно от токсини и други метаболитни отпадъци, но е вярно, че понякога, поради прекомерност с храна или напитки, спи малко, преживява време на голям стрес или пиене лекарства, например, тялото може да се нуждае от допълнителна помощ, за да се прочисти. В тези случаи препоръчвам да следвате детоксикационна диета, която, добре проектирана, може да помогне много за преодоляване на проблеми като наддаване на тегло, задържане на течности, подуване на корема, умора, главоболие, лошо храносмилане, безсъние, промени в настроението, кожни проблеми, и т.н.
Кои са най-честите грешки при планирането на план за детоксикация?
Като лекар никога няма да препоръчам да следвате чудодейни диети само с една храна или на основата на сокове или детокс шейкове, сиропи с вода и т.н., цял ден и за няколко дни. Тези практики успяват само да елиминират водата, но не улесняват работата на черния дроб и поставят значителен стрес върху всички клетки на тялото, така че ги принуждаваме да стареят по-бързо. С това казвам, че нямате сокове или детокс шейкове? Не! Но не ги приемайте като единствената храна в продължение на дни, а като закуска или в средата на сутринта или като лека закуска в рамките на по-широк план за детоксикация.
Какво да избягвам?
Когато правите този тип диета, вие губите мазнини и по този начин тези вещества се освобождават по неконтролиран начин. Дори да имате усещането, че е необходимо добро прочистване, то никога не трябва да бъде твърде силно от самото начало, тъй като могат да се отделят твърде много токсини едновременно и се появяват силни главоболия и умора. По-добре е да започнете от малко.
Кой е най-добрият начин за прочистване на организма?
Трябва да започнете, като следвате почти вегетарианска диета, за максимум една седмица, в която трябва да консумирате много сезонни зеленчуци и плодове. Менютата трябва да са много леки и разделени на няколко снимки. Закуска и лека закуска, базирана на плодове и натурално кисело мляко. И обядите и вечерите, които включват първи ястия на базата на зеленчуци под формата на супи или пюрета, с малко сол и студено пресован зехтин. Второ, лека риба на пара или печена. Преди хранене е препоръчително да се приемат инфузии, които активират функцията на черния дроб, като получер или медена роса. И след хранене, зелен чай или лайка с анасон.
Трябва да ядете храни, които улесняват работата на черния дроб, като тези от семейството на зелето (карфиол, броколи), лук, чесън, артишок, черна ряпа, бял трън, кресон, бобови растения, сурови ядки и водорасли. И трябва да избягвате индустриално произведени продукти, червено месо, кафе и алкохол.
Могат ли растенията да помогнат?
Черният дроб е пречистващият орган par excellence и за да му помогнем да си върши работата имаме растения, които стимулират функциите на черния дроб и насърчават елиминирането на токсините. На бял трън , съдържащ вещество, силимарин, който има антиоксидантни свойства регенеранти (десет пъти по-силни от витамин Е) и детоксикация на чернодробните клетки. В артишок регулира чернодробни функции, по-специално образуването на жлъчка и детоксикиращи функции. В допълнение към приема на екстракта му, можете да се възползвате от свойствата му, като го ядете редовно.
