Ето седмичното семейно меню, което сме подготвили в CLARA. Това е здравословно и балансирано седмично меню с ястия, пълни с вкус, които са подходящи за всички членове на семейството.
Ние сме в трудни няколко дни, за да направим покупката, ние го знаем, така че не се колебайте да промените съставките, които искате. Дори, ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Това меню може да ви помогне и по вид храна, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят.
Понеделник
- Закуска. Овесени ядки с мляко и канела + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Ябълка + 10 бадема
- Храна. Ориз и леща + ягоди с кисело мляко
- Закуска. Смути от ягоди, половин банан и кисело мляко
- Вечеря. Зеленчуков бульон + мерлуза в зелен сос + кисело мляко
Вторник
- Закуска. Пълнозърнест хляб с иберийска шунка + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Ягодово смути с кисело мляко
- Храна. Спагети от тиквички с кайма и доматен сос + круша + запарка
- Закуска. Запарка + парче домашен пандишпан
- Вечеря. Френски омлет + салата + кисело мляко + отпускаща инфузия
Сряда
- Закуска. Пълнозърнест хляб с натурален тон + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Банан + 3 ореха
- Храна. Сьомга на пара със зеленчуци + мандарини
- Закуска. Ябълка с тъмни шоколадови конци
- Вечеря. Чудесна супа (кларита) + сардини в зехтин + извара с меден конец
Четвъртък
- Закуска. Плодова салата + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Хумус с морковени пръчици
- Храна. Доматена салата + лек картофен омлет + круша
- Закуска. Пълнозърнест хляб + естествен тон
- Вечеря. Треска с домат + отпускаща инфузия
Петък
- Закуска. Домашен пандишпан + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Доматен сок + бисквити с лимон
- Храна. Ястия от калмари и картофи + банан
- Закуска. Ягоди с кисело мляко
- Вечеря. Домашна пица + салата + мандарина
Събота
- Закуска. Овесени палачинки + чай, кафе с или без мляко
- Полунощ. Запарка + 3 бисквитки
- Храна. Зелена салата + лека паеля + портокал с медени конци
- Закуска. Запарка + парче домашен пандишпан
- Вечеря. Пилешко шишче и зеленчуци + ябълка
Неделя
- Закуска. Тост със сладко + чай, кафе със или без мляко
- Полунощ. Круша + 10 кашу
- Храна. Салата + нахут със спанак + ягоди с кисело мляко
- Закуска. Чаша мляко или зеленчукова напитка + 3 бисквитки
- Вечеря. Йорк шунка омлет + извара с мед
