Октомври приключва и ноември започва с най-доброто от седмичните менюта, които ще намерите. Ето здравословното седмично меню, изготвено от Realfooding center от диетолога и сътрудник на Клара, Карлос Риос. Лесно за следване меню, пълно със здравословни, вкусни и сезонни храни. Можете да го изтеглите в jpg или да разгледате списъка с ястия. Всичко можете да намерите в края на статията. Надяваме се да ви хареса!
Понеделник
- Закуска. Пшеничен препечен хляб, прясно сирене и пипер
- Полунощ. Пудинг от чиа, ябълки и канела
- Храна. Пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци и пармезан
- Закуска. Банан с унция шоколад + 85%
- Вечеря. Гуакамоле с морковени пръчици, краставица, звънец и царевични палачинки
Вторник
- Закуска. Овесена каша с райска ябълка и бадеми
- Полунощ. Пълнозърнест хляб с фъстъчено масло
- Храна. Крем от тиква и пащърнак и пилешки гърди с лимон и подправки
- Закуска. Кисело мляко с червени плодове
- Вечеря. Салата от грозде, сирене, рукола и орех
Сряда
- Закуска. Пшеничен препечен хляб с натрошен домат, EVOO и шунка
- Полунощ. Чери домати и топки моцарела
- Храна. Нахут със спанак, орехи и кимион
- Закуска. Печена ябълка със стафиди
- Вечеря. Зеленчукова супа с пълнозърнести макаронени изделия и поширано яйце
Четвъртък
- Закуска. Кисело мляко с какао и канела
- Полунощ. Круша с шепа ядки от кашу
- Храна. Кафяв ориз със зеленчуци, пилешко и соев сос
- Закуска. Домашни пуканки
- Вечеря. Хек със сладък картоф и лук запечен
Петък
- Закуска. Филия пълнозърнест хляб с риба тон и домат
- Полунощ. Мус от банан и авокадо
- Храна. Патладжан, тиквички, домат и сирене гратен милфей
- Закуска. Хумус с пръчици целина
- Вечеря. Салата от червено зеле, портокал и сушени плодове
Събота
- Закуска. Плодова салата
- Полунощ. Тортила шиш с чушки
- Храна. Задушен червен боб със зеленчуци
- Закуска. Смокини и ядки
- Вечеря. Мини пици с основа от патладжан, домат, моцарела и босилек
Неделя
- Закуска. Палачинки с овесени ядки с боровинки и фъстъчено масло
- Полунощ. Неподсладено ябълково пюре
- Храна. Купа от кафяв ориз, зеленчуци, салата и сьомга
- Закуска. Подправен едамаме на вкус
- Вечеря. Салата с пиле, ябълка и ананас
