Центърът Realfooding на диетолога и сътрудник на CLARA Карлос Риос е подготвил това здравословно седмично меню за последната седмица на ноември.
Седмично меню от 25 ноември до 1 декември
- Закуска. Пшеничен препечен хляб със серано шунка, домат и сирене
- Полунощ. Шепа сушени плодове
- Храна. Салата от леща със сладък картоф и печени чушки
- Закуска. Кисело мляко с киви и смлени ленени семена
- Вечеря. Зелена салата с пипер филе от свинско месо
Вторник
- Закуска. Овесена каша с канела с грозде, боровинки, малини и нар
- Полунощ. Портокал с канела
- Храна. Агнешка салата, домати и скариди с горчичен дресинг
- Закуска. Пълнозърнест хляб със сирене, фъстъчено масло и канела
- Вечеря. Рататуй с печени гъби и пъдпъдъчи яйца
Сряда
- Закуска. Пълнозърнест ръжен хляб със сирене, райска ябълка и семена
- Полунощ. Унции черен шоколад + 75% и лешници
- Храна. Броколи с нахут, чери домати
- Закуска. Пастет от тиква със семена и лули
- Вечеря. Печена сьомга със спанак и гъби
Четвъртък
- Закуска. Овесена каша с червени плодове
- Полунощ. Тост с банан и чисто какао
- Храна. Киноа с червено зеле, стафиди и твърдо сварено яйце
- Закуска. Бадемова напитка с нар
- Вечеря. Зеленчуков крем с шунка на кубчета
Петък
- Закуска. Пшеничен препечен хляб с домати и занаятчийски пуешки гърди
- Полунощ. Чаша мляко с кестени
- Храна. Запържен бял боб с тиквички и цвекло
- Закуска. Хумус с крудити
- Вечеря. Калмари с печен патладжан и гъби
Събота
- Закуска. Бъркано яйце с домат и прясно сирене
- Полунощ. Райска ябълка с канела
- Храна. Пилешки бургер с варени картофи и сотирани зеленчуци
- Закуска. Банан с настърган кокос и унция шоколад + 75%
- Вечеря. Зеленчуков бульон с гъбен омлет
Неделя
- Закуска. Крепчета от овесени ядки и банани
- Полунощ. Грозде с прясно сирене
- Храна. Печена треска с картофи, домат и лук
- Закуска. Пуканки
- Вечеря. Задушено говеждо с гъби и моркови
