Почистване на диетични храни за премахване на течности и избягване на задържане

Лимон, супер почистващ препарат

Това е едно от най-традиционно признатите хранителни лекарства … и то с основателна причина! Но този път се интересуваме от голямата му диуретична сила за елиминиране на течности. Вземете го в сок, заедно с ябълка, спанак и лайм … и не забравяйте, че можете да го добавяте към всички плодови и зеленчукови смутита.

Артишок, за елиминиране на течности

Следете факта … Благодарение на действието на цинаропикрин и цинарин, два от активните му принципи, артишокът насърчава регенерацията на чернодробните клетки, детоксикиращия орган за върхови постижения. Също така намалява холестерола в кръвта, възпрепятствайки действието на мазнините; подобрява храносмилането и е чудесен диуретик, който ви помага да не задържате течности и ви кара да се чувствате по-малко подути.

Папая, която елиминира токсините

Истинска антитоксинова „бомба“. Папаята е богата на фибри, калий и витамин С, три елемента, които в комбинация са ефективно антитоксиново оръжие. Фибрите "влачат" токсините, като улесняват тяхното елиминиране, калият противодейства на задържащото течност действие на натрия, а витамин С е мощен антиоксидант, който насърчава циркулацията. Идеално е узрял, в сок и в плодови салати.

Горски плодове, диуретици и лаксативи

Силно се препоръчва с високата си антиоксидантна сила, сред тях се откроява цариградското грозде, много ефективно заради деконгестантните си свойства на черния дроб и заради слабителното и диуретичното си действие; боровинки, особено полезни за кръвоносната система - например предотвратяват разширени вени; и малини, богати на фибри, калий, желязо и магнезий. Между другото, опитвали ли сте ги под формата на сок или смути? Yum!

Ендивия, която предотвратява запек

Здравословно тройно действие. Ендивията помага да се смила добре и да се елиминират течностите. Той има значителни количества фибри - които облекчават запека и предотвратяват рака на дебелото черво - и калий - супер почистващ препарат, който се грижи и за сърцето - и има много малко калории, някой дава ли повече? Също така съдържа значителни количества фолиева киселина и цинк, минерал, свързан с жизнеността на имунната система.

Целина, за да те пречисти и да се погрижи за сърцето ти

Заедно със своите сърдечно-съдови ползи, целината има и голяма почистваща сила. Борба с наличието на пикочна киселина и други токсични остатъци в метаболизма. Многото му добродетели включват намаляване на кръвното налягане и холестерола, предотвратяване на ангина пекторис и балансиране на хормоналната система.

Зелени аспержи, чудесен диуретик

Богати на фибри, супер леки и много диуретични, аспержите са една от най-почистващите храни там. Заслугата на това е в летливото вещество, наречено аспарагин, което засилва диуретичния ефект на аспержите, помагайки в случай на задържане на течности или високо кръвно налягане.

Овесена каша, засищаща и пречистваща

Ужасът от задържане на течности. Това е една от зърнените култури, която съдържа по-малко въглехидрати, но от друга страна, тя осигурява повече протеини. Благодарение на това неговата засищаща сила е по-висока и избягва гликемичните пикове. В допълнение, той има диуретични и пречистващи свойства, така че е силно препоръчително да го включите в диетата, особено в случай на задържане на течности.

Крес, за да се грижи за бъбреците и черния дроб

Деликатни, вкусни и с леко пикантно докосване кълновете крес се открояват със своите прочистващи и диуретични свойства - те се използват за лечение както на бъбречни, така и на чернодробни проблеми. Те съдържат калий, калций и желязо, както и фибри, витамини А и С и хром, микроелемент, който подобрява реакцията на организма към диети за отслабване.

Грозде, срещу задържане на течности

Изсветлява и почиства тялото. Калоричният прием на гроздето се компенсира от неговата пречистваща способност. Съдържа повече от 80% вода, която помага за облекчаване на тялото. Неговите калций и други алкални елементи стимулират черния дроб, флуидизират и почистват кръвта. По същия начин неговите калий и органични киселини стимулират бъбреците, улеснявайки елиминирането на течности.

Чесън, за подобряване на кръвообращението

Чесън, за подобряване на циркулацията

Големият приятел на кръвообращението. Неговите серни компоненти и веществото алицин са ефективни за подобряване на кръвообращението, което помага за пречистването. Също така да се противопоставят на инфекцията. Освен това понижава холестерола и кръвното налягане. Всички тези предимства могат да бъдат постигнати чрез включване на обилно смлян чесън и магданоз в ястията.

Краставица, много богата на калий

Този вкусен зеленчук е много лек в калории, но много богат на вода и калий, което го прави много диуретична храна. Освен това има лек слабително действие, което спомага за прочистването на червата. По същата причина трябва да се приема умерено, ако имате деликатен стомах и трябва да го дъвчете добре, за да избегнете лошо храносмилане.

Магданоз, бомба с витамин С

Магданозът е един от зеленчуците с най-много желязо и витамин С, така че е много реминерализиращ, нещо, което работи много добре, ако спазвате прочистващо лечение или диета за отслабване. Освен това неговите активни принципи му придават подчертано диуретично действие. Освен като дресинг, можете да го консумирате и като запарка.

Бадем, за да се грижи за кожата и фигурата

Бадемът е един от ядките с най-голям принос на витамин Е, чиято консумация често е по-ниска от препоръчителната и която играе ценна антиоксидантна роля. Също така е богат на фибри, протеини и минерали като магнезий, фосфор и желязо - 50 г бадеми осигуряват доза желязо, много подобна на тази на спанака.

Ананас, плодовете за детоксикация

Трите "D": храносмилателно, диуретично и детоксикиращо. Вкусният и освежаващ, най-важното качество на ананаса е, че той е много храносмилателен, благодарение на ензима, бромелаин, който помага за разграждането на протеините. Освен това богатството му с минерали му придава диуретични и детоксикиращи свойства. Не се колебайте да приготвите домашни сокове и смутита на основата на ананас, портокал и банан. Много вкусен!

Диня, почистваща наслада

Много повече от вода! Сочна и освежаваща, динята съдържа 93% вода, много е диуретик и супер лека. Въпреки това голямо количество вода, той не е плод, лишен от хранителни вещества: съдържа значителни количества витамини С, А, В1 и В6 и е богат източник на фибри, което го прави идеален засищащ плод за диети . Когато пристигне хубавото време, не го пропускайте на масата си.

Ако спазвате прочистващата диета, имате задържане на течности или се нуждаете от лечение за детокс. И за това няма нищо по-просто и по-удобно от прибягването до почистване на плодове и зеленчуци, като тези, които предлагаме в тази галерия с изображения.

Как да приемате прочистващи храни

Във всички ваши ястия, за десерт или като опция в средата на сутринта или в средата на следобеда. Има много начини да приемете почистващите храни, които предлагаме, но за да извлечете максимума от тях, вземете под внимание следните идеи:

Закусете папая и кисело мляко, прочистващ коктейл

Папаята е богата на фибри, калий и витамин С, три елемента, които в комбинация са антитоксинова „бомба“. Фибрите "влачат" токсините, като улесняват тяхното елиминиране, калият противодейства на задържащото течност действие на натрия, а витамин С е мощен антиоксидант, който насърчава кръвообращението и увеличава оксигенацията.
С киселото мляко се грижите за чревната флора. А здравословната чревна флора също допринася за пречистването на тялото. Вземете го натурално обезмаслено и без добавена захар.

Лучена супа, вашият зимен съюзник

Ако през лятото гаспачото е вашият съюзник за прочистване на организма, през зимата това е лучената супа. Богат на калий и фруктозан, които го правят много диуретик, освен това е леко слабително и много нискокалоричен. Нарежете няколко лука на ивични ивици, изпечете ги във фурната с почти никакво масло и след това ги прехвърлете в тенджера, добавете вода и ако искате ароматна билка, и завършете супата.

Повече детокс и засищащи супи

Крем от праз. Задушете праза с много малко олио и добавете тиквички и вода. Вари се 20 минути и се смесва с две обезмаслени сирена.
Супа от зеле и целина. Сварете целина, зеле, лук и магданоз във вода и подправете със сол от целина. Смилайте последно, оставяйки не много фина текстура.
Дива сметана. Pocha лук, добавете аспержите, сварете в зеленчуков бульон и разбийте с 18% лек крем
Супа Джулиана. Нарежете морков, целина, ряпа и зелен фасул на малки кубчета и сварете 5 минути в зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол.
Ябълков крем. Праховете праз с малко олио и масло, добавете ябълката - по-добре зелена -, покрийте с вода, сварете и смачкайте със сметана.
Зелена супа. Нарежете нарязан лук, морков, целина и зелен пипер, добавете зеле, нарязано на ивици и варете 20 минути.