Ръководство за поддържане на реда във вашата диета с метода на мари кондо

Отслабнете с поръчка

Ако искате да отслабнете, без да хвърляте кърпата при най-малкия повод, не пропускайте тези трикове, за да следвате диетата си по лесен и подреден начин.

Ясна кухня и трапезария

Не претоварвайте тези пространства, търсете светли и сурови цветове, които да доминират и се уверете, че на работните плотове, масата няма неща … Спокойната обстановка ви кани да ядете по-малко и по-спокойно.

Здравият, на нивото на очите

В хладилника поставете плодове и зеленчуци в стъклени съдове на нивото на очите. По този начин, когато го отворите в търсене на средство за премахване на глад, ще ги изберете по-лесно.

Това влиза с поглед

Ние се храним с очите си, така че както представянето на вашите ястия, така и самите ястия са от съществено значение. Комбинирайте до 5 цвята във вашите ястия, което можете лесно да постигнете чрез смесване на зеленчуци или плодове, ще видите как ви харесва тази малка салата!

Вижте рецептата за супер лека салата от леща.

Да за "чиста храна"

Според експертите, изборът на екологични или нулеви километри храни, тоест те са произведени близо до мястото, където живеем, е много полезно за вашето здраве.

Редовни часове

Винаги яжте по едно и също време, като гарантирате, че обядът е преди 3 и вечерята е ранна, помага да отслабнете. А през уикендите се опитайте да не избягате от останалата част от седмицата.

Яжте бавно

Ако забележите, че ядете много бързо, обърнете внимание на този супер трик: той прави храната ви много гореща. Като се налага да духате, за да охладите всяка хапка, ще ядете по-бавно и ще се напълните по-рано.

Малки ястия

Колкото по-голяма е чинията, толкова по-малка ни се струва порция и ядем повече. Най-добре е да сервирате правилното количество на малка чиния.

Синя покривка

Според хромотерапията, заобикалянето ви със синьо за ядене ви помага да отслабнете, защото ви успокоява и ви кара да ядете по-бавно и влияе върху чувството за ситост. Ако ядете от контейнер, вземете синя подложка.

Оставете в кухнята …

Масло, сол, захар, масло … Това са храни, които трябва да използвате умерено. Ако не можете да ги намерите под ръка на масата, ще избегнете риска от извършване на излишък.

Запазва светлината

Наличието на консерви в килера може да реши ястието. Уверете се, че са направени от зеленчуци (артишок, аспержи, манголд …), риба в натурален или домат или бобови растения с ниско съдържание на сол.

За сладко желание

Възползвайте се от сушените плодове (сушени кайсии, стафиди, ягоди …), които са като „естествени гуми“. Разбира се, вземете максимум шепа (25 г).

Готови салати

Понякога те са добро решение за излизане от неприятностите. В идеалния случай просто пакетирайте марулята или кълновете и добавете останалите съставки сами. Разбира се, имайте предвид, че не всички салати са еднакви.

Да извършва

Пригответе най-апетитните ястия и салати и ги поставете в херметически затворени стъклени съдове, които са по-хигиенични. Така ще имате подготвена храна и ще се насладите на прясно ястие навсякъде.

Кутии за обяд с отделения

Сепараторите и кутиите за обяд тип бенто - типичната японска кутия за храна, разделена на отделения - ви помагат да организирате менюто си и да се храните балансирано. Искате ли рецепти да работят за работа? Открийте ги!

Заложете на празнотата

Ако не можете често, машина за вакуумно опаковане като тази на Cecotec ви помага да запазите храната на порции.

Леко готвене

Приготвянето на пара, скара, печене или готвене в микровълнова фурна с помощта на силиконови калъфи като този от Lékué е лесно, бързо и много леко.

Вълшебно четкане

Когато приключите с храненето, измийте зъбите си. Така че изпращате сигнал на мозъка си да спре да изпраща съобщения, които могат да ни доведат до кълване, особено сладкиши. И ако всичко друго се провали, обърнете внимание на тези трикове, за да спрете сърбежа, веднъж завинаги.

Организирайте и вашия спорт

Не забравяйте, че също толкова важно, колкото планирането на вашите седмични менюта, е да го правите с упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес, но трябва да планирате часовете си, за да отидете на бърза разходка, да тичате, да карате колело, да танцувате …

И открийте „Мари Кондо“ на храната и отслабнете!

Ако поръчате диетата си а-ла Мари Кондо и планирате по-здравословни и леки менюта, ще се храните по-добре, ще поддържате здравословно тегло, ще намалите стреса и ще бъдете по-щастливи. Открийте този революционен метод!

С тези 5 трика и всичко, което ви разказваме в галерията, ще ви бъде по-лесно да поддържате реда в диетата си и ще отслабнете, без да осъзнавате, благодарение на метода „Мари Кондо“, приложен към храната.

1. Храним се през очите

Поставете плодовете и зеленчуците в хладилника на нивото на очите в стъклени съдове. Когато го отворите, търсейки нещо за закуска, ще ги изберете преди други продукти. И ако на кухненския плот има и купичка с плодове, ще сте склонни да ядете преди всичко друго.

От друга страна, това, което не ви подхожда и което можете да имате за децата или други хора в къщата, го поставете в непрозрачни контейнери на рафтовете зад хладилника или килера.

Същото се случва по време на обяд, така че имайте предвид, че както представянето на вашите ястия, така и самите ястия са от съществено значение за постигане на вашата цел. Комбинирайте до 5 цвята в чиниите си, което лесно можете да постигнете със зеленчуци или плодове. Например, зеленото на спанак или киви, червеното на чушките или черешите, с портокала от тиква или портокал, бялото на аспержите или крушата и черното на патладжана или гроздето.

2. Кухня и трапезария: малко неща

Уверете се, че декорацията на тези две пространства не е претоварена, че няма неща по плотовете, масата … По-добре дръжте инструментите в шкафове и чекмеджета; използвайте само това, от което се нуждаете в момента. И търсете светли и сурови цветове, които да доминират, като избягвате най-вълнуващите (червено, оранжево …). Спокойната атмосфера ви кани да ядете по-малко и по-спокойно.

3. Редовни часове и здравословни режими

Винаги яжте по едно и също време, като гарантирате, че обядът е преди 3 и вечерята е ранна, помага да отслабнете. През почивните дни се опитайте да не се отклонявате от останалата част от седмицата, освен ако няма повече от час разлика от обичайното време.

Ако сте от тези, които глътват, вместо да ядат, трябва да спрете. Обърнете внимание на този съвет: Ако прегрявате храната си твърде много, ще трябва да духате, за да охладите всяка хапка, така че ще ядете по-бавно и ще се напълвате по-рано. И ако ядете и на синя покривка - която според спокойната цветна терапия -, ще можете да се храните по-бавно и по-спокойно. Ядете ли конус? Вземете синя подложка.

4. Чиста храна: еко или нулева километрична храна

Залагането на тези храни го прави за здраве. "Когато ядем растенията, които са израснали близо до мястото, където живеем, ние се имунизираме срещу токсини във въздуха, вода и микроби, вируси и вредни вещества, които са в нашата среда. Ние приемаме веществата, които те са синтезирали", обяснява промотор в екологичното земеделие Мариано Буено.

5. Как да избегнем прекаляването

Ако когато сте на масата, „забравите“ олиото, солта, захарта или маслото в кухнята, ще избегнете риска да го приемате в излишък. За онези моменти, когато закуската е крайно необходима, дръжте под ръка сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, ягоди …), но вземете максимум шепа (25 г).

И ако сте от тези, които имат алергия към готвене, винаги дръжте торбичка зелена салата или кълнове в хладилника, за да добавите останалите съставки сами. Бурканите с бобови растения или консервирани зеленчуци винаги са добри съюзници, когато не знаете какво да готвите и не искате да изпаднете в изкушението на бързата храна.