Знаем, че за да покажем перфектната кожа, са ни необходими няколко подходящи козметични продукта, но не забравяйте, че ние сме това, което ядем и храната влияе върху състоянието на вашата кожа . Така че, ако искате да покажете красив, сияен и здрав тен, открийте тези храни, които ще ви помогнат да имате по-добра кожа за рекордно време. И следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, добавете ги в кошницата.
Знаем, че за да покажем перфектната кожа, са ни необходими няколко подходящи козметични продукта, но не забравяйте, че ние сме това, което ядем и храната влияе върху състоянието на вашата кожа . Така че, ако искате да покажете красив, сияен и здрав тен, открийте тези храни, които ще ви помогнат да имате по-добра кожа за рекордно време. И следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, добавете ги в кошницата.
Какво да ядем, за да покажем красива кожа?
Какво да ядем, за да покажем красива кожа?
Нещата такива, каквито са: тайната за показване на сияйна кожа не е само в генетиката и кремовете за лице, но също така е необходимо да се грижите за кожата отвътре. Така че, за да улесним живота ви, подбрахме храните, които са от полза за кожата и допълват чудесно вашите разкрасителни ритуали.
Лимони
Лимони
Лимоните, благодарение на високото си съдържание на витамин С, поддържат кожата млада и здрава. Те имат антиоксидантна сила и помагат в борбата срещу действието на свободните радикали, които причиняват стареене на кожата. Разбира се, според проучване, проведено в Университета Браун (САЩ), лимоните съдържат псоларени (растителни вещества, които предотвратяват разделянето на кожните клетки), които повишават чувствителността на кожата към слънчева светлина, така че Не забравяйте, че слънцезащитният крем не е само за лятото и го прилагайте всяка сутрин.
Домати
Домати
Доматите имат голямо количество антиоксиданти и витамини А и С и те си сътрудничат в добрата поддръжка на кожата, косата и зъбите. За да не ги вземете "суха клечка", ние ви предлагаме тази вкусна салата.
Портокали
Портокали
Те съдържат антиоксиданти, като витамин С, които подмладяват кожата, спомагат за нейното регенериране и хомогенизиране на тонуса на кожата. Ето защо серумът за лице с витамин С е толкова популярен!
Зелен чай
Зелен чай
Зеленият чай е антиоксидант, забавя процеса на стареене, намалява всякакъв вид възпаление и подмладява клетките на кожата. Ако не се чувствате като вода, направете си инфузия. И в допълнение към грижата за вашата кожа, според последното проучване, проведено от университета McMaster в Канада, съединенията, присъстващи в зеления чай, могат да предотвратят появата на болестта на Алцхаймер.
Броколи
Броколи
Мощен антиоксидант, който поддържа кожата хидратирана, помага да се предпази от UV-B лъчите и да се бори с преждевременното стареене. В допълнение, според скорошно проучване от университета в Орегон, публикувано наскоро в Journal of Nutritional Biochemistry , сулфорафанът (едно от веществата, присъстващи в броколите) предотвратява и намалява експресията на дълги некодиращи РНК фрагменти, свързани с рак. Тук имате много богати рецепти с броколи.
Яйца
Яйца
Те са източник на витамин D, който контролира активността на гените, нещо съществено за растежа на новите клетки. И благодарение на селена, ензимите в кожните клетки се активират, предпазвайки го от увреждане.
Вода
Вода
Изглежда невъзможно, но водата поддържа кожата хидратирана, успокоява раздразненията и други кожни заболявания и подобрява еластичността на кожата. И според изследване на университетската клиника Charité в Берлин, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през 2013 г., питейната вода засилва ефектите от диетата за отслабване, така че ползите от нея (почти) са безкрайни. Трудно ли ви е да пиете вода? Прочети това!
Ягоди
Ягоди
Ягодите ще направят кожата ви по-блестяща. Освен това те предпазват клетките от ултравиолетовото лъчение, предотвратяват увреждането на ДНК (и по този начин предотвратяват преждевременното стареене на кожата) и тяхната антиоксидантна сила помага в борбата с петна.
Краставици
Краставици
Краставиците са съставени от 70% вода, така че хидратират дълбоко кожата. Освен това те спомагат за производството на повече колаген (този, който е отговорен за това, че кожата ни е стегната и стегната) и в резултат на това поддържат кожата млада и здрава.
Сьомга
Сьомга
Той е един от най-големите източници на омега-3 мастни киселини и има успокояващо действие върху кожата. Благодарение на висококачествените протеини, той осигурява твърдост на кожата и благодарение на високото си съдържание на витамини А и Е я предпазва от свободните радикали.
Ананас
Ананас
Ананасът не само поддържа храносмилането и намалява възпалението, но също така озарява кожата и стимулира производството на колаген.
Бадеми
Бадеми
Известен като „най-красивият антиоксидант“, той е зареден с витамин Е, който помага в борбата с признаците на стареене и дълбоко подхранва кожата. Преди няколко години в университета на Хамдард (Ню Делхи) екипът на Ясмин Султана изучава ефекта от бадемовото масло върху кожата. И се оказва, че тази съставка осигурява защита срещу UV лъчение и предотвратява структурно увреждане на кожните клетки - добре!
Моркови
Моркови
Морковите помагат за намаляване на увисването и бръчките. Те имат фотозащитни свойства (което не означава, че те могат да заменят слънцезащитния ви крем) и могат да ви помогнат да постигнете по-дълготраен тен.
Малини
Малини
Те не само са вкусни, но и помагат за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата и я подхранват дълбоко.
Орехи
Орехи
Орехите подхранват кожата отвътре (ако имате суха кожа, това е идеалната храна за вас), помагат в борбата със свободните радикали, предизвикани от стреса, предотвратяват появата на бръчки и забавят стареенето на кожата.
А какво ще кажете за кафето?
А какво ще кажете за кафето?
Ако искате да покажете сияйна и младежка кожа, трябва да имате предвид, че ако пиете кафе след това време, ще изглеждате с 10 години по-възрастни. Внимавай!
Искате ли да покажете красива кожа? Да, ще трябва да си вземете добър крем за лице, но грижата за кожата отвътре е още по-важна. Защото в крайна сметка ние сме това, което ядем. Поради тази причина сме съставили храните, които ще подобрят качеството на кожата ви за рекордно кратко време. Включете ги в диетата си възможно най-скоро! Кажете ни какво ви тревожи и ние ще ви кажем какво трябва да ядете. Ще започваме ли?
Тези храни са наистина полезни за кожата
- За начало не забравяйте, че е от съществено значение да се пие много вода, така че кожата да се хидратира. Ако искате, сутрин можете да изпиете чаша вода с лимон: благодарение на високото си съдържание на витамин С, той поддържа кожата млада и здрава. И ако не се чувствате като вода, направете си инфузия. Зеленият чай е чудесен антиоксидант, забавя процеса на стареене, намалява всякакъв вид възпаление и подмладява клетките на кожата.
- Не забравяйте портокалите! Те съдържат антиоксиданти като витамин С, които подмладяват кожата, спомагат за регенерацията на кожата и дори нейния тонус.
- На ягоди защитават клетките срещу ултравиолетовите лъчи и увреждане предотвратяване на ДНК. В допълнение, неговата антиоксидантна сила помага в борбата с петна.
- На краставиците също хидратира кожата в дълбочина и помощ произвеждат повече колаген, за да поддържа кожата млада и здрава.
- На сьомга има транквилизираща действие върху кожата, като ананас намалява възпалението, осветява производството на колаген на кожата и стимулира.
- На бадеми и орехи помага в борбата с признаците на стареене и подхранват кожата в дълбочина. Те са идеални, ако имате много суха кожа или ако искате да я хидратирате в дълбочина.
- В морковите може да ви помогне да получите по-дълготраен тен. Освен това те помагат за намаляване на увисването и бръчките.
